Kako kuhamo špinačo

Ne podcenjujte prednosti špinačo. Čeprav mu ni priljubljen izdelek na ruski mizi, vendar na Zahodu je zelo cenjeno. Špinača vsebuje vitamine, kot so A, B, C, D, PP, pa tudi ogromne količine elementov v sledovih. Tisti, ki sledijo sliko, in tudi skuša popraviti, da bi morali uvesti špinačo v svojo prehrano. Uporaba špinača 1. Sestavek, ki vsebuje antioksidante, ki prispeva k vzdrževanju molodosti- 2 ima pozitiven učinek na vid in sosudy- 3. pospešuje proces prebave in pomaga čistijo telo pred škodljivimi snovmi;

4. vsebuje majhno količino kalorij, ki pomaga v boju proti presežek vesom- 5. veliko vitaminov in mineralov pomaga obnoviti zdravje in ohraniti lepoto kože, las in nohtov. Recepti s špinačo obstaja veliko. To in vse vrste solate s špinačo pito s špinačo omaki s špinačo, juha in še več.

Solata s špinačo in jogurtom

sestavine:

• 1 kg. špinača;
• 2 zob. česen;
• 400g. sadni jogurt brez dodatkov;
• 1,5 žlice paradižnika pasta;
• 3 žlice olivno olje;
• poper, sol, zelišča.

Postopek priprave: 1. špinača listi morate imeti na trajektu njih pridobijo mehkobo, potem malo suho in trganje na krajši delovni 2. Česen skozi chesnokodavku, dal v skledo z jogurtom, dodamo sol in peremeshat- 3. Naprej morate zmešajte špinačo in jogurt smes- 4. paradižnik pasta , olivno olje in poper mix in prelijte solato 5. shpinat- pustite v hladilniku za krajše časovno 6. zeleno sesekljamo, potresemo na solato s špinačo in služijo.

Pita s špinačo

• 1kg. pšenična moka;
• 500gr. mleka;
• 100gr. maslo;
• 250gr. sir;
• 250gr. sir Adygei;
• 400 gr. špinača;
• drobnjak;
• 30 oz. kvas;
• 1 jajce
• sol, sladkor in poper.

Priprava: 1. Združite moke, mleka, 80 g. maslo, jajca, kvas, sol, sladkor, zgnetemo testo in ga pustimo stati 2 uri, ko je treba dvigne obmyat- 2. Pri pripravi testa, kar morate storiti nadev. Špinača listi in speremo vysushit- 3. zelena čebula, listi špinače drobno sesekljane 4 sir in Adygei sir rub na grobo terke- 5. Premešamo čebula, špinača in sir, sol in poper. Razdelimo nadev na delov-6. Končno testo razdelimo v dele (kosov testa in nadeva mora biti enaka) - 7. Delež nadev na testo ter vlečenega testa slepo rob, v celoti zapira nadeva;

8. Pritrditev torto z rokami, tako da bodo postali ploskimi- 9. Pečemo pol ure pri temperaturi 200 stopinj izdelavo središče pito majhno luknjo, tako da ne pečemo vzduvalsya- 10. končni torto mast kremo, in vsak končal torto širijo na predyduschuyu- 11. pita s špinačo narežemo na koščke in postrezite. Prav tako je mogoče pripraviti odlično omako s špinačo, ki bo odličen dodatek k vsaki jedi. V ta namen je velik kup špinače je okoli 300g. mehča zgoraj para cut in zmelje z sito, dodamo 150 g. majoneza, dodamo začimbe po okusu.