Vaje za hemoroide

Da, da kri ne stagnirale, v venah medenice, je potrebno, da so skeletne mišice, da to delajo, da so njihovi kosi so dvignile kri iz žile.

Preventivne vaje za hemoroide deluje celostno na trebušne mišice, medenične organe, vključno presredka. Glavni namen teh vaj optimizirati pretok krvi v predelu medenice, danke.

Zmerna telesna dejavnost je pristojen.

To je najbolj učinkovita izvedba preprečevanja in zdravljenja.
Nekaj ​​nasvetov o tem, kako Katere vaje lahko storite, in ki so kontraindicirana.

Prikaz tiste, ki pomaga pri krepitvi mišic medeničnega dna. Kot pravilo, delo in hrbtnih mišic in notranjih stegna in trebuh. Kontraindicirana moč vaje, ki lahko povečajo pritisk znotraj trebuhu. To ni potrebno izvesti čepenje. Od pobočjih najbolj omejena naprej, nazaj.

Prepovedani so fizične vaje, ki jih spremljajo gospodarstvo diha na vse, celo majhno obremenitev. To povzroči povečanje trebušnega pritiska.

Naj se odloži do kasnejših koles, konji, veslanje vaje

Priporočljivo je, da izvede zjutraj, na prazen želodec.

1. Sukanje medenice, ki leži na hrbtu z kolena ukrivljen.
2. Od stoječem položaju nagib telesa naprej in poudarjajo roke na kolenih. Exhale, je trebuh potegnil na hrbtu, nato spustite. Ta joga vadba se izvaja 10-krat.

• pes gobec navzdol (skupna vadba joge);
• breze (all splošno znana);
• Plug (od položaja, metrov nad okužila glavo).

Vaje za krepitev mišic medeničnega dna. So tudi ni zapletena.

• Half-most dvignite medenico navzgor od ležeč položaj z nogami ukrivljen in nogami na tleh blizu zadnjice;
• Kolesarstvo;
• Škarje.

kardionagruzki kot je priporočeno v preprečevanje hemoroide. Ampak Meren intenzivnost. Lahko izbirate med hitra hoja, tek, ples vadbe, plavanje.

Vaje za nosečnice.

Hemoroidi pri nosečnicah Pogosto se kaže v drugi polovici in po porodu.

Terapevtske vaje so izbrani tako, da je delo na mišice medenice, da bi preprečili nastanek in razvoj hemoroidov in prolapsa maternice. Obvezno tešče.

• ležanje, vagina sev za 15 sekund;
• hitro stiskanje in slabijo mišice vagine in anusa naenkrat;
• položaj, noge ramen širina narazen. Poluprisyadu stol.

Kompleks preprostih vaj.

Več potrjene priporočene vaje, dokazano učinkovitost.

• Priporočljivo je, če je mogoče, da se izvede dvižne noge 2 - 3 minute.
• Sedenje, dvignite noge in ne rotacijsko gibanje nog. Opravite gibi, navijal anus.
• Hoja, ki prečkajo noge, dvignite kolena visoko.
• Sedel na trdem stolu, da se raztezajo hrbet in nagnete naprej, pred raztezajo zadnjico. Vrnite se v začetni položaj.
• Leže vključujejo mednožje in zadnjica šteje 5 sekund.
• Cross noge izmenično napeti in sprostiti mišice zadnjika.
• "Kolo". Ta vaja je znano vsem. Gibanje upognjenih nog okoli všeč vožnji s kolesom.
• Leži na hrbtu prinesel en ukrivljen noge na kolena v želodec. Štej do 5. Nato spremeniti nogo.
• Položaj prvega. Bent in prilagojena z desno nogo želodcu vleči koleno proti tlom na levi strani. Ramena ne sname tla. Nato spremenite noge.
• Položaj na vseh štirih. Glavo dol. Upogibanje kolena navzdol na desni peti, nato izhodiščni položaj. Nato na levi peti.
• Majhen stolček, da dajo na tla pod mizo. Sedel za mizo, dal noge na klopi. Zavrni spet nekoliko nazaj. Torej zmanjšuje obremenitev hrbtenice, in izboljša prekrvavitev.
• To je treba ponoviti dnevno vadbo v napetosti in sprostitev presredka.

Ali narediti vajo pri akutnih hemoroide?

Če je prišlo do poslabšanja hemoroidov, krivi pritisk v trebuhu in stiskanje krvnih žil danke.
Vaje pri akutnih hemoroide ni kontraindicirana, vendar je zelo varčen in gladko. Glede na dobro počutje.
Če bolečina je tam, dejavnost preneha.

Kaj vaje?

Pre-potreba po Anestezirati stožci, dal sveče anestetik ali mazilo. Ali pa toplo kopel.
Nastopajo samo izolacijske vaje. To je zelo varčujejo z delom spoja.

Vaje za nosečnice.

Ta sklop vaj porodniški priporočljivo najkasneje v drugi polovici nosečnosti.

• ohišje obrne v stoječem položaju z rokami razširjenimi pred njim;
• stopala na tleh v višini ramen. Odcep desno izpraznjeno pravico in desno roko. Prav tako na levi strani.
• Nekdanji položaj, toda njegove roke prekrižala pred njim. Ko telo vrsti okužila roke čim bolj nazaj.
• Sedenje na tleh s trdo nosom nazaj dlani, noge upognjene. Stopali na tleh. Počasi zravnajte noge. Bend.
• Sedi na tleh z največ nogami redčenje. Opravljeno nagne naprej, kolikor je to mogoče.
• Leži na njegovi desni strani, z desno roko pod glavo, da bi svojo nogo na trebuhu. Nato se vrne nazaj. Ponovite 10-krat. Spremenite nogo in ponovite vajo z desno roko

joga

Joga je priznan kot eden od najbolj učinkovita pri preprečevanju in zdravljenju hemoroidov.
To izključuje pomeni, da se po dolgih meditacije, v kateri so budisti izkazalo, da povzroči hemoroide v večini primerov.

Poleg tega so izključene tiste poze, ki iz kakršnih koli razlogov, je ta oseba, težka za prevoz.

Tudi če je tovor pretežak samo za roko, nato pa napenjanje, bo sinhronizacija seva trebušne mišice in poveča znotraj trebuhu pritisk, ki je zelo nezaželena.

Z jogo za preprečevanje hemoroidov uporabo vajo trenira mišice analnega sfinktra. Ti položaji so namenjeni za tovor, kar je dovolj za povečanje dotoka in normalizirati pretok medeničnega krvi.

Vse asan se izvajajo počasi in previdno, poslušanje svojega telesa. Morajo biti udobno. Če je nenadoma začutil bolečino, potem je ta položaj odpraviti. Najnujnejše joga vaje za hemoroide: Tadasana, samasthiti, SAHAJA Pranayama Shashakasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranajame. Omeniti je treba, da je večina teh asan uporablja za prostatitis.

Priporočljivo je, da ima vsaka asana 4-5 krat čez dan na dnevni osnovi. Če se ne more ukvarjati z avtobusom, ki jih lahko uporabite doma z jogo video posnetke ali opisa v slikah.

Poleg tega je dnevno čiščenje jutranjo jogo priporoča toplo mineralno vodo s pol skodelice limoninega soka in žličko morske soli.

Qigong vaje.

Ta sklop vaj iz joge Kitajske. Qigong vaje za hemoroide narediti zjutraj in zvečer. V mirnem ozračju. V središču dela mišic presredka.

Komentarji

Statistični podatki kažejo, da se je bolezen po starosti vsak tretji nekako prizadela. Povratne informacije od tistih, ki je zmagal hemoroide.

"Constant sedeči delo je opravila svoje delo. So se razmere poslabšale rojstvo, po katerem je hemoroidi postal velik problem. Ampak sem se posebno vajo plus pravilno prehrano, kopeli s hladno vodo in jasen rezultat je bil nekaj tednov. Po še nekaj hemoroide dovoljeno, da ga pozabimo. Toda kratka vaja še vedno dogaja. "

"Delajte dobro hladno kopel joge"

"Tako kot joga. Vaje so dokaj preprosta in sprva se zdi, da se nič ne daje, potem pa prehaja hemoroide. Toda v kompleksu s hip kopeli, prehrano in tek deluje še bolje. Priporočam "