Priprave na zimo - Stocking vitamine

Slaba volja, razdražljivost, zaspanost, zmanjšana odpornost, in poslabšanje kroničnih bolezni - ti simptomi so znani vsem, in je morda norma je že konec novembra. Večina trdnem prepričanju, da so vsi učinki hladnem in deževnem vremenu, kot tudi pomanjkanje sonca. Zrno resnice v tem, vendar pa je glavni razlog za te težave - beri-beri.

Video: Obiranje zelene v zimskem času. Vitamini, tudi v zimskem času!

Spreminjanje prehrana poletje na zimo

Poletna prehrana bogata z jagode, sadje in zelenjavo, ki so bližje zimskem času se postopno zmanjšujejo. Pogosto smo raje sendvič s klobaso, ne pa sveže solate. Znesek zdravih živil v naši prehrani zmanjšuje skoraj kot plaz. Slanina, meso, izdelki iz moke in hranilne juhe so glavne jedi na mizi. Smo začeli, da bi pritegnili več visoko kalorično hrano, vendar ne sami krivi v šibkosti. Telo nezavedno pripravlja na zimo in shranjeni z maščobo za mraz. Medtem ko je ta funkcija ni potrebna za tiste, ki živijo v udobnih domovih, ampak na tisoče let evolucije so se podjetja.

Video: nakupovanje. Otroška oblačila. Priprave na zimo

Več vitamini zima

V mrazu smo res porabili nekaj več kalorij: ogrevanje telesa in težka oblačila zagotavljajo povečano tok "goriva". Vendar pa je potrebno vitamine v zimskem času veliko več. To ne pomeni, da želite drastično povečati svojo prehrano v poskusu uskladitve nezdružljiva. To je nemogoče, in sedi na dieti, saj zdaj bodo resno škoduje telesu.

Jesen in zima prehrana mora biti bolj premišljen in zdravo. Največje število zdravih živil v zimskem času bi moralo biti pravilo. Vendar pa ne smemo bati, saj lahko takšna hrana ni le zelo uporabna, ampak tudi okusna. V takem dieto ne vključuje samo sadje, zelenjava in žita, ampak tudi zeleni čaj, kakav, rdeče vino, olje, morski sadeži, mleko in mlečne izdelke, celih zrn kruh. Strinjate se, da se bo ta kombinacija izdelkov, ki jih velika večina ljubiteljev okusen obrok užival.

Mesne juhe in kompoti

Upoštevajte Šipek čaje in sadne pijače iz svežih ali zamrznjenega sadja in jagod. Namesto vode iz pipe ali dodatnih skodelice čaja je veliko bolj koristno to kompotik. Mimogrede, kava je bolje, da ne zlorabljajo, zlasti topne sort. On že ima precej dvomljive koristi, topljive škoduje samo srce in odplavila telo kalcija.

Vitamini iz lekarne - zaveznik

Ne smemo pozabiti na vitamine iz lekarne. Jasno je, da niso nadomestek za zdravo prehrano, vendar pa lahko v veliko pomoč v boju za vaše zdravje. Ni nujno, da kupujejo drage droge. Pogosteje kot navadnih multivitaminskih obvladovati ne slabše.

Nikotin in alkohol dobesedno "knock out" telo vitamina C, kot tudi mnoge druge. V zimskem času je še posebej pomembno, če ne morete odreči slabe navade, ali pa vsaj poveča število jemati vitamine. Poskusite obiskati pogosteje na prostem, zlasti v sončnem vremenu. To je najboljše zdravilo za dobro razpoloženje.