Kaj sadje je koristno imeti v zimskem času?

Zima je prišel - čas hladno in pomanjkanje sonca. Da bi podprli svoje telo v teh težkih časih, ki jih je treba vključiti sveže sadje, domače sokove v vaši prehrani. Postavlja vprašanje, katere izdelke bo najbolj koristno v tem času? Mnogi brezglavo kupujejo drage eksotičnih sadežev in citrusov, ne razmišljam o tem, kaj v resnici potrebujejo telo. V zimskem času, imunski sistem trpi najbolj, in ljudje, ki so izpostavljeni tveganju za prehlad, tako da je treba dati prednost za izdelke, ki vsebujejo velike količine vitamina C. Torej, kaj sadje je najbolje jedo v zimskem času.

jabolka

To sadje je znano vsem. Zdravniki, nutricionisti priporočam svojim pacientom iz več razlogov, predvsem zaradi nizke vsebnosti kalorij. Poleg tega, jabolka vsebujejo ne-prebavljive vlaknine, ki spodbujajo črevesno čiščenje, preprečujejo zaprtje. Vinske in jabolčne kisline pomagajo, da se ukvarjajo s prebavnimi motnjami, pomagajo z akutno diarejo. Apple vlakna prav tako prispevajo k odpravi holesterola iz telesa. To sadje pomaga podpirati imunski sistem, uravnava raven sladkorja v krvi.

Video: KAJ JE ZIMA? Uporabne sezonsko sadje in zelenjavo!

hruške

To sadje, ki je prišel k nam iz Indije in Azije pogosto ni v celoti upošteval. Toda v hrušk vsebuje ogromno uporabnih sladkorjev, vključno fruktoze, glukoze in saharoze. To je razlog, zakaj je to sadje svetujemo, da uporabite za ljudi s sladkorno boleznijo. Mnogi v hrušk in drugih vitaminov, kot so A, E, PP, C, v skupini B. Ti pomagajo pri bolezni trebušne slinavke, normalizira prebavila kislost, izboljša delovanje ledvic in jeter, se priporoča, da imajo ljudje, ki trpijo zaradi utrujenosti.

pomaranče

Ti plodovi vsebujejo velike količine vitamina C. V zimskem času vsak dan bi morali jesti vsaj eno takšno sadje, saj bo zapolniti potrebe telesa v dnevni odmerek vitamina C je ne samo, ampak tudi folne kisline. Ta material je še posebej koristno za ženske, saj pomaga prenašati in rodila zdravega otroka, saj preprečuje okvare ploda v maternici. Poleg tega, folna kislina je uspešno bil izognete veliko raka.

Video: Top 5 najbolj uporabne sadje v zimskem času

limone

Seveda, v njihovo največjo vsebnostjo vitamina C, zato mnogi raje dodamo rezine tega sadnega čaja. Toda le malo ljudi ve, da limona pomaga ohranjati kožo mlado in zdravo za dolgo časa, in to je vse po zaslugi askorbinku, izjemne naravne antioksidante. Ne pozabi za uporabo zobe, tako da je nekaj kapljic soka raztopi v vodi - in rešitev je pripravljena za izpiranje ust.

Video: PREHRANA pozimi