Ancient oblika telesne aktivnosti, ali plavanje - dobro v deseti stopnji!

Video: Gym in tek hipertenzijo

Vsi smo že kdaj dobili iz vode. Seveda, to se je zgodilo že pred časom, in od takrat, kot pravijo, veliko iste vode je tekla, vendar so koristni učinki zdravljenja vode na naše telo, in na ta dan se ne more primerjati v učinkovitosti z vsemi drugimi metodami vpliva! Kot je za kopanje, njegovo zdravje in terapevtski učinek je boljša od vseh drugih oblik telesne aktivnosti (beri - usposabljanje) tako intenzivnosti vadbe in varnost za posamezne sisteme v telesu, ki lahko priporoči, da vsi brez izjeme.

Dejansko nam sprašujemo, ali obstaja kategorija državljanov, ki so kontraindicirana za potapljanje? Ne! Lahko plavate in zdrave in bolne in stare in majhne. Ja, led plavanje ali potapljanje kaže, ne vsi, ampak ne govorimo o tem, vendar je potovanje. Prednosti premagati določeno razdaljo vode bo otipljiv za ljudi z boleznimi srca in mišično-skeletnega sistema, bo v celoti navigacija pomaga, da izgubijo težo, in pusto - Zgradite mišice. Tudi nosečnice lahko privoščijo, da plavati, kolikor je potrebno za tovrstno dejavnost kot fizioloških za človeka, kot je hoja ..

Uporabne plavanje?

Začnimo z tonik učinek na telo. Redno plavanje v bazenu ali ribnik bo zagotovo okrepila svojo srčno mišico in žilnega sistema. Ljudje s srčnimi patologije bo pomagalo prevzamejo nadzor nad boleznijo, in zdrava bo imela čudovito preventivni učinek.

Plavanje spada v vrsto aerobnih telesnih aktivnosti, ki ga spremlja visoka poraba kisika (npr uteži in telesne zgradbe - anaerobne obremenitve). To pomeni, da se med potovanjem aktivno dihala in povečuje koncentracijo kisika v krvi. Po drugi strani pa se s tem izboljša oksigenacijo (na oskrbo s kisikom) vseh tkiv in organov, ki so imeli pozitiven vpliv na njihovo funkcionalno stanje in preprečuje razvoj bolezni.

Koristi plavanja za otroke, je v tem, da je voda desetkrat zmanjša obremenitev tkiva kosti, ki spodbuja intenzivno rast in normalen razvoj mišično-skeletnega sistema.

Plavanje poveča intenzivnost vseh presnovnih procesov, in med dirko močno poveča porabo energije, ki jih je treba sprejeti, da tiste, ki hrepenijo, da izgubijo težo. Presodite sami - enako dirka debelosti je skoraj nemogoče, in obremenitve na sklepe na nogah, je pretirana, lahko povzroči razvoj artritis in artroza. Razredi v vodi brez teh pomanjkljivosti, in kalorij bodo spali nič manj kot na dirki.

V tem primeru ni nobene razlike, ali plavati v naravni ali umetni ribnik. Koristi kopanje v bazenu, je tako velika, kot bo razdalje pomagal z odmerkom in postopno povečanje intenzivnosti obremenitve. Med plovbo dela skoraj vsak mišice v našem telesu, ampak največji obremenitvi so Veliki hrbtni mišica, mišice nog in zadnjice mišice in mišice ramenskega obroča. Mislim, da so mnogi opozoriti določenem računu strokovne plavalci, tudi takrat, ko se pošteno sex vidnem široka ramena in močna stegna. Seveda, da ne bomo dosegli takšne rezultate, vendar to ni potrebno. Še pomembneje, boste pomagali ustvariti lep bazen sorazmerne in lepe postavo.

Veliko ljudi se vprašati: ali je plavanje koristno pri bolezni mišično-skeletnega sistema? Ne samo koristno - v tem patologije je najbolj uporabna vrsta telesne dejavnosti! Pri obremenitvi z vodo na hrbtenico reduciramo desetkrat, da minimalna statična obremenitev pade na kolčnih in kolenskih sklepov, gleženj fug praktično počitka. Dinamično obremenitev (gibljivost), medtem ko samo povečuje, in to je vedno ugoden učinek na mobilnost sklepov.

Plavalni Prednosti hrbtenice preveč očitno. Hrbtenica je odgovoren za navpičnega položaja telesa in hrbtenice, ki ga sile teže doživlja konstantno obremenitev, ki pogosto poslabšuje pomanjkanje gibanja. Voda bo pomagala oba problema - odstrani statično komponento, in zagotavlja velik obseg gibanja v malih sklepih hrbtenice.

Video: Mad Športne Issue 1 Vse pravilna Boege

In živčni sistem kot koristno kopanje v bazenu? Gotovo ste opazili, kako celo banalna tuš zmanjšuje utrujenost in stres. Voda očisti ne le fizično, in pustite ciniki bi jim zdi to nepomembno, vendar je voda čista in omogoča našo težavah psiho. Plavanje pomaga obvladovati stres, določa pozitiven način, pripelje do naših glavah občutek harmonije. Lahko se uporablja za zdravljenje nevroze, motnje spanja, kronična utrujenost in zmanjšana zmogljivost.

Učinek Luksuzni zdravljenja ima na imunski sistem. Lahko se vprašamo, kaj je uporaba plavanja do našega štetja? Osnovna - koža je močan daljinski upravljalnik, s katerim so receptorji sprožila številne procese. Draženje hladnih receptorjev kože (in v resnici je temperatura vode na splošno nižja od temperature zraka) spodbuja naše obrambne mehanizme za aktivno delo, ki omogoča redno in dolgotrajno izpostavljenost kul krepitev imunskega sistema in zaščito pred nalezljivimi boleznimi, skozi vse leto.

Skratka, če ne plavati vsak dan vsaj v toplejših mesecih, ki jih je treba resno ponovno svoj življenjski slog. Cilj za vodo in da je zdrava!