Uporaba sprehod - idealno usposabljanja in telesne dejavnosti

Na vprašanje, kaj je bolj koristno - hoditi ali teči, verjetno nikoli ne bo izgubila svoj pomen. vsaj izbrati pravi odgovor ni enostaven, saj so posamezne lastnosti pustiti svoj pečat na naši gibalne aktivnosti in cilje, ki smo si prizadevajo, delaš telesno vadbo. Vendar pa upajo, da predpostavimo, da uporaba razdalji ne manj, in morda celo večji od učinka intenzivnega kardio. Nato poskusite, da utemelji svoje stališče.

Kakšne so prednosti in koristi hojo?

1. številka ena prednost je, da lahko enostavno integracijo hojo v vašo dnevno rutino. ne more teči po obroku, ne morete zagnati, preden gre v posteljo in hodi? Ravno nasprotno! Ko jeste, hodite le izboljša prebavo, in zvečer bo pomagal sprostiti in varno preseliti v posteljo.

Video: Nordijska hoja za hujšanje

2. Za tek, Kakorkoli že, potrebujejo posebno opremo, hojo potrebujete le udobne čevlje. Dekleta se ne splača iti na sprehod v visokih petah, in vse druge čevlje je kot nalašč. Oblačila, tudi ni nujno, da je šport - kavbojke in uličnega stila - tukaj je vaš način!

3. Hoja, kot so tek, naše delo naredi srčne mišice in krvne žile. Ne tako intenzivno, ampak veliko več, v resnici, da se odkrito, lahko hodi veliko dlje, kot je tek. Torej, ki želijo okrepiti kardiovaskularni sistem priporočljiva hoja (idealno, če bo dolg sprehod razdeli na nekaj delov kopanje v bazenu ali naravna voda).

4. Pohodništvo okrepiti mišice nog. Ne boste opazili, je to, če se boste peljali pot od parkirišča, kjer pustite avto v stanovanje, vendar se počutim polno obremenitev, če stopil 8-10 km: sprehajalne vse delo mišic stegna, mišice mišice nog in zadnjice.

5. S trajno obremenitev Hoja vam omogoča, da se znebite dodatnih kalorij. Ja, če si hodil s pekarne v kuhinji štedilnik, ne bi bilo treba čakati na učinek, vendar po dnevnem enourni sprehod za več mesecev maščobne obloge samih "doseči za pridelek". Prednosti hoje za tiste, ki želijo izgubiti težo, ne manj kot koristi intenzivnim treningom in omejitve v prehrani.

Video: Vrste nordijsko hojo!

6. Ko smo že nekaj časa, so v "letenja" fazo, ki ji sledi fazi pristanka. Na tej točki, obremenitev na hrbtenico in spodnjih okončin sklepov je nekajkrat normalno delovanje gravitacije. Za nekatere to ni nevarno, in nekdo grozi, da degenerira-anoksijskih poškodbe hrbtenice in sklepov (osteoartritis in osteohondroze). Med sprehodom nismo zapustili tla, in zato za hrbtenico, je ta vrsta obremenitve popolnoma varen.

7. Dolgotrajna hoja ugodno vpliva na funkcije osrednjega živčnega sistema. Prvič, medtem ko hoja je veliko lažje, da bo vaš um, kot med gledanjem televizijskih programov v tretjem razredu (od katerih je večina). Drugič, dolgi sprehodi prispevajo k proizvodnji endorfinov in serotonina. Te snovi neposredno vplivajo na naše razpoloženje in čustveno ozadje, lajšanje tesnobe in utrujenost, pomaga v boju proti celo depresije. tako ali Verjemite - ne, vendar deluje sto odstotkov. Če je depresija vas izpustili, uporaba stopala manifesta pri izboljšanju zdravstvenega stanja, pri izboljšanju učinkovitosti in izboljšanje kakovosti spanja.

Video: Video vaje za nordijsko hojo

Mi lahko povzamemo rezultate. Hodite koristno, in v tem ni nobenega dvoma. Hoja je lažje kot tek, kar pomeni, da vam ni treba, da se na silo narediti dnevno feat. Bodimo iskreni, sta obremenitve, smo zagotovo izbrali tistega, ki je zabavno, tako da iz tega vidika je raje po poti najmanjšega odpora in izberite hojo. In ne pozabite na užitek! Tudi če vam ni treba okrepiti kardiovaskularni sistem in noge mišice, hoja po mirnih ulicah ali zelene cone bo prinesla veliko pozitivnih čustev, in prav za njih, da živijo!