Fizična aktivnost v diabetesom tipa 2

Šport in vsaka fizična aktivnost je potrebna pri vseh bolnikih s sladkorno boleznijo. Znano je, da je redna odmerjeno obremenitev zelo dober za srce, živca, duševnega stanja, in tako naprej. D.

Med vadbo je poraba glukoze in maščob v krvi. Telo proizvaja posebne snovi - endorfinov. Te spojine imajo pozitiven vpliv na čustveno ozadje osebe.

Fizioterapija krepi srce, normalizira krvni tlak, zmanjšuje edem.

Video: Vadba v Diabetes

Mišice dejavnost je podaljšan učinek na telo. Če je oseba, ki intenzivno preselila vsaj 30-40 minut, nato pa pozitivne spremembe v metabolizmu so zabeležili tudi po 24 ur.

Športni posebno uporabne pri bolnikih z diabetesom tipa 2. Za to kategorijo bolnikov telesne dejavnosti - eden od načinov za zdravljenje bolezni.

Kako vplivati ​​na diabetes tipa 2

Vaje z diabetesom tipa 2 zmanjšanje inzulinske rezistence. Nizka občutljivost insulina - glavni vzrok za bolezni. Vpliv se lahko redno ukvarjajo s telesno dejavnostjo. Potrebno plačati aktivno gibanj vsaj 30 minut na dan ali 60 minut vsak drugi dan.

Ti razredi pomagalo:

• za izboljšanje urejenosti glikemije;
• zmanjšanje teže (če je potrebno);
• ohraniti zdravo telesno težo;
• zmanjšajo obseg pasu (in s tem resnosti trebušne debelosti);
• povečanje sposobnosti srčne mišice;
• zniževanje holesterola in trigliceridov v krvi.

Kako, da poberem obremenitev

V diabetesom tipa 2 so uporabne aerobne aktivnosti. Med temi vajami telo absorbira veliko kisika.

Z aerobno tipa telesne vzgoje vključuje hojo, plezanje po stopnicah, tek, nordijska hoja, tek na smučeh, plavanje, drsanje, ples, tenis, in tako naprej. N.

Telesna dejavnost izbral posamično. Glavni pogoj - vadba mora biti dobro prenašajo bolnika. Upošteva prisotnost drugih bolezni, zapleti sladkorne bolezni tipa 2, bolnikove starosti.

Na primer, pri starejših bolnikih hojo in plezanje po stopnicah že zadostuje vaja. V mladosti je treba bolj intenzivno vadbo (plavanje, tek).

Za oceno, v kolikšni meri to je lahko primerna za tovor na srčni utrip in prisotnosti dispneja. Če je srčni utrip med vadbo poveča za 30% ali več, dovolj fizične aktivnosti. Tudi videz malo zasoplost potrjuje ustreznost izbranega športa.

Seveda, izbira primeru obremenitve in je odvisna od osebne preference. Za nekoga jogging so vir optimizma in energije za cel dan. Drugi te vaje popolnoma neprijetno.

Če šport ne prinaša sreče, potem izvaja redno ne bo delovala. Za redno obremenitve potrebujejo dobro motivacijo in pozitiven odnos.

Fizikalne omejitve aktivnosti

Telesna vadba pri diabetes mellitus tipa 2, bolezni močno omejujejo srce, pljuča, mišično-skeletnega sistema.

Posebno pozornost je treba nameniti stanju miokarda. Če bolnik trpi zaradi bolezni srca in ožilja, je vsaka vaja predpisati le po posvetovanju s kardiologom. Zdravnik je predpisal elektrokardiogram in njeni rezultati bodisi dovoljuje ali prepoveduje izvajanje.

Telesna vzgoja je prepovedana, če pri bolniku s sladkorno boleznijo tipa 2:

• krvni sladkor Zgornje 13-16 mmol / l pred razred;
• ravni glukoze v krvi pod 4,5 mmol / L, pred zaposlenost.

Nekateri zapleti in drugih bolezni so kontraindikacije v vseh športih. Začasno prepove obremenitev na hemophthalmia, odstop mrežnice, postoperativni po laserski koagulacije mrežnice (6 mesecev).

Praktično samo najlažja vadba se lahko izbere za bolnike z:

• Stalna visok krvni tlak;
• nizka občutljivost na hipoglikemije;
• avtonomna nevropatija;
• senzorično periferno nevropatijo;
• nefropatija;
• sindroma diabetičnega stopala;
• retinopatija.

Vsi bolniki naj se izogibajo nevarnim travmatičnih šport. Neželeni boks, dviganje uteži, deskanje, padalstvo, potapljanje in tako naprej. D.

Takšna fizična aktivnost poveča tveganje za poškodbe. Poleg tega je vsak bolnik s sladkorno boleznijo tipa 2 imajo možnosti za razvoj hipoglikemije in izgubo zavesti. Te epizode so lahko usodne, ko delaš ekstremnih športov.

Preprečevanje hipoglikemije

Telesna dejavnost zahteva obvezno preprečevanje hipoglikemije. Krvni sladkor lahko dramatično zmanjša med športnimi aktivnostmi ali kasneje.

Ko je kratkoročno telesna dejavnost potrebno za:

• merjenje sladkorja pred in po šoli;
• če sladkor pred razred večja od 10 mm / l, dodatni ogljikovi hidrati niso sprejeti;
• Če sladkor v razred pod 10 mm / l, nato pa vsakih 30 minut vadbe bo dodaten 1 enoto kruha.

Trajanje telesne aktivnosti z 120 minut pogovorov diabetesa tipa mellitusom 2 posebne preprečevalne ukrepe.

Bolnik mora:

• vnaprej načrtovanju vadbe;
• za merjenje sladkorja v krvi pred, med in po sejah (vsako uro);
• zmanjšati odmerek insulina s prejšnjim kratko 25-50%;
• vsaj - zmanjšati odmerek ali kasnejšo kratke bazalnega insulina za 10-25%.

Video: Športna vzgoja za diabetike tek in hoja za bolnike s sladkorno boleznijo

Da bi se izognili hudo hipoglikemijo med vadbo je potrebno, da se kompleksnih in enostavnih ogljikovih hidratov.

Če krvnega sladkorja 4,5-7 mmol / l, je treba vsake pol ure jesti kruh 1 enoto kompleksnih ogljikovih hidratov. Na primer, kos kruha ali slani piškoti.

Če glukoze v krvi pade pod 4% mmol / l, je treba takoj enostavnim ogljikovim hidratom. Najprimernejša možnost - gretje sladek čaj, gazirane vode, sladkorja in tako naprej ..