Kakšna bi morala biti v poletnih obroki

V poletnem času še posebej pomembno, da bi jedli prav. Pravilno poletna prehrana predvsem posledica dejstva, da je v tem trenutku mogoče obstoj veliko različnih okužb, kot tudi za njegovo dobro počutje. Poleg tega, poletna hrana To je nekoliko drugačna od napajanja v drugih letnih časih, saj v tem obdobju pa je priložnost, da zaloge svoje telo z vitamini in koristnih sestavin.

Video: Pravilno meni hrana. Kaj bi moral biti na jedilniku vsak dan

Pravila pravilne prehrane za poletje

prehrana v poletnih mesecih To bi morala biti organizirana v skladu z naslednjimi pravili.

1. V vročem obdobju človeškega telesa postane velika količina vode. Skupaj z vodo, pustimo tudi iz telesa in hranil. Zato je bila izguba tekočine minimalno, je treba zapolniti. Če želite to narediti, morate neprestano piti vodo. Zaželeno je tudi vsako uro popijte kozarec čiste vode. Treba je opozoriti, da je pitje gaziranih pijač, ne priporočamo.

2. Pravilno poletna prehrana naj bi v veliki meri sestavljena iz sveže zelenjave, sadja in jagodičja. Sposobni so nasičena telo z veliko koristnih snovi. Koristno je, da so bili zelenjave in dušena. Lahko za sadje in jagodičevje izvleček soka, kjer je tudi veliko število vitaminov in drugih sestavin, ki bogatijo na organizem, kot je potrebno. Prav tako ne prezreti listje, vitaminov ni nič manj kot v zelenjavi in ​​sadju.

3. prehrana v poletnih mesecih To je treba izključiti iz prehrane mastne hrane, pečene sladkarije.

4. Prav tako je potrebno v poletnem času za zmanjšanje porabe rib in mesa

5. Za poletna hrana je uravnoteženo, vredno obogatiti svoje prehrane žita. So koristen in vam omogočajo, da se prepriča, za dolgo časa.

6. Treba je pozabiti prigrizek, imajo negativen vpliv na telo.

Video: Prehrana poletje

Kuhanje hrane za poletje

Pravilno poletna prehrana in je na pravilno pripravo hrane.

1. Kuhanje v poletnem malo vredne. To je potrebno za tiste izdelke, ki so bili pripravljeni, da takoj jesti, tako da za kasneje. V vročini kuhane hrane je pogosto razvajeni, in obstaja nevarnost, da bi jedli pokvarjene hrane.

Video: "Generalni Gospodinjstvo v telesu, preden poleti Prehrana žensk v

2. Posebej skrbno ravnanje bi morala biti predmet poletnih živilih, kot so jajca, meso, ribe. V tem času se lahko kopičijo velike količine bakterij. Posebno pozornost je treba nameniti za shish kebab, ki se pogosto pripravljeni v tem trenutku. Pečena temeljito mora biti zelo dober.

3. To je potrebno temeljito oprati vse sadje, zelišča, zelenjavo in jagode.

4. Za izdelke v hladilniku boljših in traja dlje v poletnih mesecih, kar potrebujete, da dajo hladilnega nadzor za nekaj predmetov v nadaljevanju.

5. Najpomembneje je, preden začnete jesti hrano, morate temeljito umijejo roke.

Video: Prava zajtrk? kako jesti prave hrane v poletnih mesecih za zajtrk pri prenosu Aesculapius

Pravilno poletna prehrana prispeva ne le za nasičenje telesa z koristne snovi, prispeva k ohranjanju dobrega počutja, ampak tudi spodbuja izgubo in vzdrževanje dobre telesne oblike telesne teže.