Skrivnosti mladih tibetanskih lam.

Te vaje so na voljo vsem, ki so uporabne za vsakogar - za moške in ženske, za vse starosti.

Video: The dolgoživost tibetanskih menihov | Eliksir mladosti Recept | # Eliksirmolodosti #edblack

Ta vaja sistem je bil prvič opisan v knjigi Peter Kelder, ki je izšla leta 1938 v angleščini, in nato, v letu 1994 - v ruščini. Avtor piše, da je starodavna tibetanska ritual praksa - skrivnost praksa tibetanskih lam, ki jo uporabljajo za ohranjanje zdravja in doseči večno mladost. Za tisoč let je bila shranjena v najgloblje skrivnosti.

• skrivnost mladosti - Vaja 1.
• skrivnost mladosti - Vaja 2.
• skrivnost mladosti - Vaja 3.
• skrivnost mladosti - Vaja 4.
• skrivnost mladosti - vaja 5.
• skrivnost mladosti - vaja 6.

skrivnost mladosti - Vaja 1.

Video: Čiščenje telesa z rižem / tajne tibetanske lame / riž čiščenje

Stand naravnost, popravljenega roke na obeh straneh na višini ramen, dlani navzdol. Počasi vrti v smeri urinega kazalca (gledano od zgoraj). Dovolj, da začnete z le nekaj ovinkov (pred nastopom rahlo omotico), na koncu pa bo mogoče postopno povečanje števila vrtljajev in hitrosti vrtenja.

skrivnost mladosti - Vaja 2.

Ta vaja se izvaja takoj po prvem. Začetni položaj - leži na hrbtu. Izdihom. Pritisnil roke na tla, hkrati z dihom dvigniti glavo, stisnjeni brado za prsnico, nato dvignite naravnost nogo, vodenje medenico od tal (kolena ne bend). Nato počasi spustite noge in glavo na tleh, se sprostite - Izdihnite. Vajo ponovite večkrat.

skrivnost mladosti - Vaja 3.

Začetni položaj - na kolenih, naslonjena na sprednji strani stopy- kolena in stopala ramen širine ramen, dlani leži na zadnji strani stegen. Glavo nagnite naprej, da pritisnete brado do prsnice - za izdiha. Postaviti svojo glavo nazaj, z rokami na bokih - sapo. Vajo ponovite večkrat.

skrivnost mladosti - Vaja 4.

Začetni položaj: sedi na tleh, potegnite ravno nogo naprej, širina noge ramen, dlani naslanjati na tla, prsti naprej. Spustite glavo naprej, s pritiskom brado do prsnice - in izdihom. Nato vzemite glavo nazaj na mejo in hkrati dvignite deblo v vodoravni legi - dihanje. Veliko sev vsaka mišica v telesu, nato pa se sprostite in se vrniti na mesto z brado pritisne ob prsnico. Vajo ponovite večkrat.

skrivnost mladosti - vaja 5.

Začetni položaj, poudarek, ki leži caved, naslonjena na rokah in na sprednjem delu stopala, ne da bi se dotaknili kolenyami- razdaljo talno med rokami in nogami - nekoliko širše od širine ramen. Položite glavo nazaj do meje, bend - izdihom. Nato se premaknite na položaj "gora", Vodja tiskovne brade do prsnice - dih. Vajo ponovite večkrat.

skrivnost mladosti - Vaja 6 (končna).

Stand naravnost, noge ramen širina narazen. Ali polno Globoko vdihnite skozi nos. Nato močno izdihu, bend naprej, počiva svoje roke na njegovo glavo znižala koleni- ("jalandhara Bandha"). Zategnite mišice anusa in genitalij ("mula Bandha"), Perineja in istočasno potisne ven preostali zrak in zategovanje spodnjega abdomna "uddiyana Bandha". Med vdihom izdihom povzpeti v začetni položaj, dodatno pripravo trebuh, roke na boke. Ostanite v tem položaju do konca naravna (brez napetosti in težko dihanje) sape.

Ponovite to vajo večkrat, vendar ne več kot 9 ponovitev.

Priporočila za vaje - nekaj skrivnosti:

• Ta sklop vaj za vrnitev in ohranjanje mladih je treba opraviti vsak dan. Prvi teden je dovolj ponoviti vsako vajo 3-krat. Nato dodamo vsak teden 2 ponovitev. Tako je v drugem tednu počne 5 ponovitev vsake vaje, 3-th - 7 ponovitev in tako naprej, dokler se število ponovitev dopolnil 21 let.
• Zaključne je šesta vaja ponovi v enem ciklusu ni več kot 3-krat. Zato je skupno število ponovitev je 21 x 3 = 5 + 108, ki je en popoln krog, ki se običajno zahteva 10-15 minut. V prihodnosti, z nekaj usposabljanja lahko izvajate en celoten cikel zjutraj in eno - v večernih urah.
• Ali najbolje zjutraj in zvečer - ob sončnem vzhodu in zakate- se lahko ukvarjajo tudi v dan. V vsaki seriji mora nujno vključevati vseh šest vaj, strogo izvajajo v naslednjem zaporedju. ne morete preurediti vadbo. Lahko pokličete želeno število ponovitev čez dan - za 2 ali 3 sej. Na primer, 9 ponovitev v seji zjutraj in 12 - v večernih urah, vendar nikakor ne preprečuje preobremenitve in prekomernega dela. Po opravljenih dveh vaj lahko naredite malo premora, nato pa še naprej ponavlja konec zadnje vaje.