Moč hranjenje mati - kaj jesti in kaj iz prehrane izključiti?

Prehrana dojiti mora nujno vsebovati vse potrebne hranilne snovi, zato je treba poskrbeti, da se zagotovi, da je prehrana brez hrane, lahko privede do motenj v trakta otrok prebavil. Katera pravila je treba upoštevati?

Preden gremo na proizvode, ki mora biti vedno vključeni v prehrani prehrane dojenje matere, kaj je govoril o tistih njenih sestavin, da se izključi ali omeji, kolikor je to mogoče.

1. Ženska, ki je dojenje, bi bilo treba zmanjšati na najmanjšo porabo živalskih maščob, slaščice, čokolada in sladkarije. Morda je popolna odprava (izključitev) teh sestavin, in nič drugega kot zmanjšali svoj delež je vsekakor vredno prehrana.

Video: Dietni doječe matere | Družina je ...

2. V meniju, odstranite začimbe, začinjene začimbe in začimbe, kot tudi tiste proizvode, ki prispevajo k nastanku plinov. Ne bo vsak otrok občutek prisotnosti matere v prehrani zelje, fižol in grozdja, vendar ti izdelki lahko še vedno prispeva k višji napenjanje otroka.

3. Pravilna prehrana dojiti naj ne vsebujejo velike količine hrane, ki lahko povzroči alergijske reakcije. Za dodatek vključujejo eksotično sadje, paradižnik in lubenica, jagode in čokolada. Varnostni ukrepi je treba obravnavati na jajca, orehe in koli kravjega mleka - okoli 2% otrok alergični na sestavine teh izdelkov. Da ne bi jim dobro dolgo časa, je treba postopoma razširiti prehrano matere, počasi dodajamo nove izdelke v njej.

4. Seveda, je dojiti dolžan odstraniti iz svoje prehrane alkohol. Lahko trdijo, dokler o tem, kaj majhne količine ali rdeče vino ni tako škodljiva, vendar bistvo ostaja enako - etanol in škoduje materi in otroku. Prav tako je treba zmanjšati porabo kave, ki omejuje količino nekaj skodelic na dan. Idealna pijača je zeleni čaj z mlekom.

Kako najbolje prehrana doječe matere? Optimalno - načrt obrok približno eno uro pred dojenjem. Seveda, da ni treba jesti pred vsakim hranjenjem, pa razdeli osnovni obroki po načelu izrazili vsekakor vredno.

Video: Hranjenje doječih mater. Hranila.

hranjenje moči mati: Meni

Zavijemo, kaj želijo in ustvarjanje meni. Hrana za doječe matere, ki se prodajajo v istih trgovinah, ki za navadne ljudi, ki potrebujejo samo, da jih pametno izbrati, zavržemo presežek in polnilnih košaro zdrave in varne sestavine.

Bodite prepričani, da so mlečne izdelke v vaši prehrani, ker so bogata z aminokislinami in kalcij, ki so tako potrebni za matere in dojenčke. Prednost imajo nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (Bogastvo dodatka mora biti pod 2,5%), za povečano vsebnost maščob v prehrani vodi v povečanje vsebnosti maščobe v mleku, to ni vedno koristen. Tudi raje samo mlečne izdelke, kot del, ki ni "aroma identična naravni."

V nobenem primeru ne obupajte mesa! Ja, je treba maščobne meso izključiti, vendar je pusto telečje meso, perutnina, ribe - jesti toliko kot vaše telo želi. Samo meso lahko oskrbujejo telo z odraščajočega otroka komplet aminokislin. Spomnimo, veliko esencialnimi aminokislinami zastopana le v mesu in ne najdemo v rastlinskih živilih. Mesni izdelki se začne mati napajalne moči. Recepti za meso, izberite tiste, ki vključujejo dušenje ali sopari, vendar ponev v času hranjenja, je bolje, da skriti.

Zelenjava in sadje morajo biti na mizi. Vsebujejo veliko število elementov v sledeh ter vitamine, ki so tako potrebni in moja mati in njen otrok. Dejstvo, na katero je treba zelenjava obravnavati previdno, smo rekli na začetku materiala, so prikazane vse druge proizvode, in predvsem omejiti njihovo število ni potrebno. Jejte 500 gramov sadja in zelenjave vsak dan priporoča znano pediatra Eugene Komorowski. Prehrana dojiti vključuje povečanje števila in v prehrani rastlinskih olj in izbira med živalskih in rastlinskih maščob je vedno treba rešiti v korist slednjih.

Ali drug mesečno doječe matere prehranjevanja?

V prvih mesecih po rojstvu prehranjevanja žensk malo razlikuje od le-teh med nosečnostjo. Čez nekaj časa nedopustnih postavk v meniju je vse manjši, in seznam sprejemljivih proizvodov, se širi. Ne pozabite, da je treba potencialno nevarne (relativno, seveda) izdelkov predstavil v prehrani postopoma.

Kot je za vnos kalorij, lahko preseže standardni energetsko vrednost prehrane žensk na 500 kcal. Da bi to dosegli, ni težko, tudi za zelo raznoliko prehrano z izogibanjem sladkarije in mastne hrane lahko zelo zmanjšati energijsko vrednost hrane in potrebnih kalorij je enostavno pridobiti na račun žit, mesa in mlečnih izdelkov.