Darila iz vrta za doječe matere: kaj lahko in ne morete

Po rojstvu eden od glavnih nalog mladih mater je kakovostno in hranljive hrane za dojenčke. Da bi rešili ta problem, ženska lahko le s svojo uravnoteženo prehrano, ki bo pomagala, da bo odgovor na preprosto vprašanje: "? Kakšno zelenjavo lahko jedel na rude hranjenje"

Med nosečnostjo za matere, obstaja veliko omejitev glede hrane. svoje prehrana predmet boj proti debelosti, različnih motenj metabolizma in hormonskih motenj, značilno fetusa obdobje brejosti. Prehod na bolj napredne in nasičeno hrano, mora biti postopno, in to bo pomagalo mlada mati sveže zelenjave in jedi iz njih.

Zelenjava za matere takoj po rojstvu

Če želite shraniti vsa hranila, ki priporoča, da bi jedli krompir, kuhana ali dušena, je najbolje, da posadimo to paro. Za spremembo lahko mlada mamica svetuje pečen krompir, ampak v tem primeru je potrebno zmanjšati količino soli in rastlinsko olje storiti.

Cvetača vsebuje veliko število vitamin in elementov v sledovih. Kalcij, magnezij, železo in druga hranila za pomoč pri razvoju otrokovega telesa. Matere prehrana, lahko to zelenjave je treba vključiti v obliki esence, zelenjave juha enolončnice ali svetlo olivno olje.

Bell ali sladka paprika vsebuje biološko aktivne snovi, ki vodijo do teh manifestacij, tako da prvi tečaji te rastline je bolje, da v prehrani 2, vključujejo - 3 mesece po porodu. Strokovnjaki priporočajo začenši z 30 - 50 gramov izdelka na dan in 150 gramov na teden.

Če ženska tabela hranjenje postane sladko papriko, potem mora biti rumeno ali zeleno samo. Pravilo, da je večina rdeče sadje in zelenjava povzročajo otroške alergije, in je zelo primerna za te rastline.

Prvi mesec po porodu: je lahko ženska

Številne mlade matere med nosečnostjo dobivajo dodatno težo, in takoj po rojstvu otroka poželjiv ponovno pridobiti milost in lepoto. Če želite to narediti, je večina predstavnikov sejma polovica človeštva poskuša iti k prehrani zelenjave in sadja, pozabili na otrokovo telo potrebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.

Seveda, najprej otroške trda hrana je sestavljena iz sadja in zelenjave. To omogoča dojenja žensko za uvedbo teh izdelkov v vaši prehrani v prvem mesecu po rojstvu. Vendar pa so zelo pomembne omejitve, povezane z zmogljivostmi nepopolna otroško prebavnega trakta.

Pediatri pravijo, da je popolna integracija prebavnega trakta malčka do nove stvarnosti traja 75 - 90 dni. V tem obdobju so prehrana pri ženskah strogo omejena, in zelenjave lahko vstopijo v prehrani samo krompir in cvetačo. Dojenje v prvem mesecu lahko po rojstvu jih jedli šele po toplotni obdelavi.

Rastlinski set za doječe ženske po 4 - 6 mesecih po porodu

Čas hitro muhe, in telo otroka postane manj dovzetna za vse zunanje dražljaje. Ko otrok dopolni 4 mesece, je lahko začnemo vnašati v vaši prehrani, nova darila vrt. Na prvem mestu tu vključujejo zelje, pesa in kumare.

Zelenjava med dojenjem je zelo pomembno za mater in njenega otroka, saj priskrbi osnovno odstotek vitaminov in mineralov. V rastlinah je slika zgoraj, je nad povprečjem.

Zelje nasičen z vitamini A, C, E, vsebuje velike količine magnezija, kalija in železa. Na ravni odstotek hranil v majhnih kumar veliko slabše zelje zelenjava.

Vendar pa je treba opozoriti, da lahko ti plodovi povzroči matere in otroka vetrovi zaradi izrazite zaplinjevanju. Zato je treba prvi vnos sveže zelenjave vsebujejo minimalno število njih - ne več kot 50-100 potrebujejo gramski jedi nujno, da je treba toplotno obdelati. V svoji surovi obliki, lahko ti darovi narave mlade matere privoščiti po 15 dneh jih uporabljajo za hrano v obliki obara.

korenje Prav tako lahko damo v dnevni prehrani žensk v istem obdobju. Za malega človeka, to zelenjave je naravni preprečevanje zaprtje, saj je učinek na prebavni trakt bolje kot kateri koli otroško odvajalo. Negativna stran korenja se šteje precej visoka alergični aktivnost in rdeča barva okopavin.

Približno isto zgodbo s paradižnikom za hrano doječe ženske. Visoka vsebnost vitaminov in drugih hranilnih snovi se izravna veliko verjetnost alergijske reakcije mati in otrok. Vendar, če je obdobje prilagajanja na nove izdelke uspešna, paradižnik in korenje bo lepo za diverzifikacijo tabelo med laktacijo dojenja.

Nekaj ​​besed o pese. Ta uporabna in dovolj hranljivo zelenjave nujno izboljšati črevesja malček in njegovo mater. Če ga vnesite v prehrani s previdnostjo, alergijska reakcija na sadje redko dovolj. Najbolj uporabna štejejo različni solata pese z dodatkom oljčnega olja.

Končno, čebulo in česen. Čebula in česen se ne sme uporabljati v dnevnem meniju žensk, saj te rastline ponavadi radikalno spremeniti okus materinega mleka, ki lahko povzroči težave s hranjenjem, vključno z zavračanjem otroka od prsi.

Drobnjak je zelo koristno za otroka, da ne vplivajo na prebavo, spodbuja imunski sistem otroka. Enako ima izjemne lastnosti in zeleno. Poleg tega v zadnjem času rastlina ima pozitiven učinek na proizvodnjo materino mleko, povečuje dojenje.

Prepovedi za doječe ženske

Pri sestavljanju vzorno prehrane za mlade matere, je treba opozoriti, da se niso vsi zelenjave lahko jedo med dojenjem. Kontraindikacije lahko absolutno ali relativno.

Kot je navedeno zgoraj, z veliko pozornostjo morate jesti zelje in kumare. Te sadja negativno vplivajo na prebavo, in njihovo število je treba omejiti v vsakodnevni prehrani.

Doječe matere je kontraindiciran čebulo, česen in vroče paprike. Ti produkti imajo oster okus in vonj, draži želodčne stene in spreminjanje lastnosti okusa materino mleko.

Vsaka toplotna obdelava teh rastlin ne more v celoti odpraviti nevarnost hude zastrupitve, zato ga je treba opustiti uporabo gliv v živilih v obdobju, ki dojijo.

Za ženske hrana doječe tudi nevarno, vse konzervirane zelenjave, torej praktično neodvisna, izvaja ohranjanje v domu, ali je to produkt velikega obdelavo rastlinskega obrata. Ti bodo morali vsebovati kis, poper in različne kisline, ki so zelo škodljive za otroka.

Na podlagi navedenega lahko svetuje mladim ženskam: Uporaba hrane le sezonsko zelenjavo, ki je tiste, ki so se v tem letnem času. Iz istega razloga ne bi smeli kupiti lepo sadje, ki leži na oknih velikih nakupovalnih centrov. Njihova lepota doseči z uporabo umetnih barvil ali konzervansov.

Nekaj ​​nasvetov za doječe matere

Na ženskih vprašanj, in kaj zelenjave lahko jeste doječa mati lahko da samozavestni odgovor - skoraj vse. Vendar pa morate upoštevati nekaj nevsiljivih priporočila:

• Vse spremembe v dnevni prehrani doječih ženskah je treba pogovoriti s svojim zdravnikom in pediatra.
• V tem tednu, ne morete vstopiti v prehrani več kot 1 - 2 izdelkih rastlinskega izvora.
• Pri uporabi v novo rastlinsko hrano mora biti 3 - 4 dni jesti samo po toplotni obdelavi, brez neželenih učinkov na otroka more privoščiti, da posadimo v svoji surovi obliki.
• Na dan permited ne več kot 100 - 150 gramov zelenjave, in v enem tednu, njihova višina pa ne sme presegati 700 - 800 gramov.
• Zelene solate ne sme vsebovati več kot tri sestavine za nadev je Samo rastlinsko ali olivno olje.
• Pražena zelenjava, kot so krompir in bučke, je strogo prepovedana, za čas trajanja laktacije.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil za mlade matere po samo 3 mesecih po porodu si lahko prosim koristno in okusno hrano. Če se pojavi otrok patološko reakcijo ob spremembi prehrane, morate prenehati z jemanjem zelenjavo in se posvetujte s strokovnjakom.