Sadje v rs: izbrati ne le okusna, ampak tudi koristno

Video: Kaj jedi se lahko kuhana iz banan? Okusno in zdravo!

Kaj plodovi imajo lahko doječe matere, tako da ne škoduje otroku? Poglej v zadevi, ženska skrbi, ne gre le za zdravje svojega otroka, ampak tudi lahko izognili morebitnim težavam, povezanih s svojim telesom med dojenjem.

Sadje in GW

Večina mladih mater, se zdi, da vem, da je ena od najpomembnejših nalog v obdobju dojenje Treba je ohraniti zadostno proizvodnjo mleka. V ta namen v skladu s prehrano, morajo biti rastlinske beljakovine, širok razpon v prehrani matere zelenjava in cela zrna. Poleg teh izdelkov, ki jih priporočajo, da se na dnevni obrok 2 obrokov (približno dve skodelici) sadja in jagod, ki vsebujejo pomembne hranilne snovi. Ampak ne vsi od njih so enako sestavo. To je razlog, zakaj morate vedeti, da lahko jeste iz sadja doječe matere, da se ohrani ustrezen dojenje.

Video: Conspiracy Theory."Pet izdelkov, od katerih pitanje" HD (2016/10/02)

Zato je treba posebno pozornost nameniti sadja, ki lahko povzroči alergija. Vsakič, ko se matere prehrana polnijo z novim izdelkom, je treba poslušati svoje telo in spremlja obnašanje rebenka.Takzhe je treba opozoriti, da tudi če so koristni, lahko vse sadje in jagode v času dojenja škodljiva pretirana uporaba teh.

Video: okusen in zdrav zajtrk!

Sadje, pozitivno vplivajo na kakovost in količino mleka

Mnogi so slišali rek: "Eno jabolko na dan prežene zdravnika na to ne zgodi," Toda za ženske med dojenjem ni lahka naloga jabolko ali drugega sadja. Vsak sadež je drugačen v sestavi hranil, vitaminov in mineralov, kar je še posebej pomembno, da se upošteva med dojenjem. Zato je treba za vsako doječe matere mora vedeti, katere plodovi se lahko uporablja med dojenjem. Poleg tega so nekatere izmed njih povzroča prebavne motnje od kolike. In res lahko mama pritožujejo driska ali, obratno, zaprtje. In to negativno vpliva ne samo na HW, splošnega stanja, temveč lahko povzroči dodatne težave, če, na primer, imajo po porodu hemoroidi.

Kaj sadje lahko v času dojenja? Katere so najbolj učinkoviti, da bi dopolnitev dobavo hranilnih snovi v telesu matere, vendar to ne bo naredil škode? Spodaj so osem sadje in jagode, ki so najbolj primerni za obdobje dojenja:

• jabolko - fino ponudnik železo, kalcij, folno kislino in vitamine A in C. Pomembno je, da se ohrani zadostne količine teh snovi v telesu doječe matere. Železo del hemoglobina - glavni eritrocit proteina, ki izvaja kisika v tkiva. Po porodu se pogosto opaziti majhno količino tega sledov elementa v ženskem telesu. Zato je potrebno dojenje izpolniti svoje rezerve v živila, prehrana, bogata z železom, vključujejo. V prvih dneh po rojstvu lahko pečen jabolka, kuhana v pečici ali mikrovalovni pečici, vendar svež, je bolje, da vstopijo v prehrani nekaj tednov.
• hruška - sočno in zrelo sadje, bogato z vlakninami, ki prispeva k normalnemu delovanju črevesja matere. Po nekaterih poročilih, da ima pozitivne učinke na dihala otroka prebavil. Pomembno je poudariti, da se sadje ni jedel na prazen želodec, saj lahko povzroči težave z želodcem. Pečena hruška - čudovita sladica možnost za doječe matere.
• marelice - gladke in sladke prigrizke, so vir fitoestrogene, ki posnemajo estrogen dejavnost v ženskem telesu. Ugotovljeno je bilo, da so spodbudili proizvodnjo hormonov, ki so odgovorni za proizvodnjo mleka, povečati količino. Marelice so tudi veliko kalcija, kalija, vitamina C in A, - vse to je potrebno za normalen razvoj otroka. Toda pogosto pri otrocih od njih je driska. Zato je za uvedbo sadja v prehrani, je bolje najprej v obliki šibkega kompoti, uzvar.
• zelena papaja - odličen vir snovi, ki spodbujajo dojenje. Za 100 gramov sadja, lahko dodamo špinačo in korenje, vse vlijemo 1/2 skodelice jogurta - odličen zajtrk za doječe matere.
• Borovnice. Glavna prednost tega jagodičja - njegove antioksidativne lastnosti, kot tudi sposobnost, da preprečuje razvoj določenih bolezni v otroštvu. Menijo, da borovnice, v primerjavi z drugim sadjem, ima najvišjo antioksidativno aktivnost. Vendar pa ni nobenih podatkov za številne od teh snovi se zaužijejo z materinim mlekom na otroka. Zato bi moralo biti tudi previden.
• Banane. Kalij - "zelo pomembno" mineral v sledovih za nosečnice, ampak tudi med dojenjem se njegov pomen ne zmanjša. Med dojenjem je treba ohraniti normalno tekočino in elektrolitsko ravnovesje. V ta kalija prispejo v količini 5.100 miligramov (en medij banane vsebuje približno 450 mg) v telesu matere. To ne pomeni, da bi morali "spremeni v opico." Bistveni elementi v sledovih najdemo tudi v drugih živilih, kot so krompir.
• Avokado. Mnogi ljudje mislijo, da je zelenjava. Toda kljub videzu, je v resnici, je sadje, ki vsebuje veliko kalija (več kot banana). Poleg tega, avokado za doječe matere - odličen vir rastlinskih beljakovin.
• melona. Zaradi njene vodena povečuje dojenje in izboljša presnovo, poleg tega pa vsebuje velike količine vitamina C. Njena kaše veliko lažje prebavljivih ogljikovih hidratov, ki omogoča matere zapolniti rezerve kalorij med dojenjem.

Ni treba vse sadje jedli v enem kosu, lahko pretlačimo in dodal, da skuto, nekaj vredno pečemo v pečici, ki ne bodo izgubili dragocene snovi, mehka, z lahkoto absorbirajo njih. Prav tako lahko naredite sokovi, hkrati pa ne pozabite, da jih razredčimo z vodo. Kompot iz suhega sadja - dober način za preprečitev zaprtje. Jedo sadje, medtem ko dojenja v prvem mesecu, je zaželeno le lokalnega izvora, za katere moja mama že od otroštva, in šele nato prešli na eksotično.

Sadje, ki zahtevajo posebno pozornost

Drugo vprašanje, ki je razumeti - kaj sadje in jagode je treba izključiti iz prehrane? Kako najti zdravnika, je treba dnevni prehrani hranjenje matere vsebuje najmanj 300 - 400 gramov sadja ali jagodičja. Zagotavlja več njenega telesa in bistvenih elementov v sledovih otroka, vitaminov in drugih hranilnih snovi.

Vendar pa niso vsi plodovi imajo enake prednosti, in nekatere od njih lahko škoduje otroku. Pomembno je vedeti, da je njegovo zdravje neposredno odvisna od prehrane matere. Zato bi vedela, kaj sadje lahko dojenja, je treba ugotoviti, katere se ne priporoča v tem trenutku.

citrus

Ti vključujejo: kivi, ananas, pomaranče, mandarine in grozdje. Sočno, sočno, zelo okusno - tako da lahko opisali te sadove.

Video: Kako izbrati dobro kivi in ​​kako koristi od?

Citrusi vsebujejo veliko kislih spojin, ki vodi do draženja prebavil otroka, videz svojega Plenic izpuščaj.

Češnje in slive

Materam je treba zavreči v času dojenja češenj in sliv. Povzročijo lahko otroka napihnjenost (boleče napenjanje zaradi prekomernega kopičenja plinov črevesja).

Nedvomno prehrana dojiti mora vključevati sadje. Glavna stvar je, da je vse v zmernih količinah in v primeru dvoma o določenem izdelku pomembno, da se takoj posvetujte s pediatrom, dietetik, ali katerega koli strokovnjaka, ki ve o dojenju. Ti vam bodo pomagali izbrati uravnoteženo prehrano, ki vsebuje zahtevano količino sadja in jagod. Brez dvoma, telo je "mati-otrok" ve, kaj potrebuje vitamin. Samo je treba poslušati - in vse bo v redu!