Ribje olje + vaja = močnejše mišice, tudi v starosti

Pred kratkim preživel majhna klinična študija kaže, starejše ženske, ki še naprej sodelujejo v telesno vadbo, da dodate v svojo prehrano, je ribje olje.
Tri mesece za šport za povečanje mišične moči pri 45 zdravih udeležencev, starejših od 60 Tisti, ki so jedli ribje olje - so pokazali najboljše rezultate.
Resnica ni jasno, kaj je smisel v življenju starejše ženske se je povečal fizično moč in s tem, ali je stroške za nakup kapsul, ki vsebujejo ribje olje.

Dr. Kathryn Jackson, profesor kineziologije na Univerzi v Kaliforniji, ki ni bila vključena v študije, ki se imenuje rezultate poskusa zanimiva in zasluži dodatne študije.

Ribje olje je potreben za zdravo srce

Hkrati pa opozarja bralce, da skoči na sklepe, saj je bilo potrebno nadaljevati z veliko predmetov poskus in primerjati ribjega olja z drugimi aditivi za živila. V tem pogledu se strinjam z njenimi drugimi strokovnjaki in raziskovalci sami.

Ribje olje je bogato z omega-3 maščobne kisline, ki so znani po svoji koristne učinke na srce. Poleg tega je to preprosto prehransko dopolnilo izboljša prenos živčnih impulzov na mišice, in domneva, da uresničujejo v kombinaciji z uporabo ribjega olja zagotavlja najboljše rezultate, se zdi zelo smiselno.

Če želite raziskati to vprašanje, so raziskovalci naključno razporedili 45 starejših žensk v 3 skupine. Udeleženci prve skupine v zadnjih dveh mesecih, trikrat na teden, da niz fizičnih vaj. Drugi dve skupini naredil isto stvar, plus vsaka ženska vzeti 2 gramov ribjega olja na dan. Uživanje hkrati predlagala, da začnejo s prvim dnem vaj iz ali 2 meseca pred tem.

 Spremembe nevronske aktivnosti, povezane z uživanjem ribjega olja

Preskus na kontraktilnosti mišice nog je pokazala, da so vsi predmeti povečali mišično moč. Toda v teh dveh skupinah, ki porabijo ribje olje, so bile te spremembe bistveno višja.
Prevodnost živčnega tkiva poveča le pri tistih udeležencev poskusa, ki se uporabljajo za ribje olje.
Kot je navedeno zgoraj, celotna vrednost teh izboljšav za življenje ženske, še ni povsem jasno.

Eden od raziskovalcev je pritožil zaradi nenatančnosti rezultatov meritev mišične moči, ki se močno razlikujejo od vsakega od udeležencev.

štirje funkcionalni preizkus smo uporabili tudi merjenje moči, agilnost, ravnotežje, in šest minut hoje. Ženske, ki jemljejo ribje olje je pokazala rahlo izboljšanje rezultatov testa, v katerem so bili pozvani, da se usedem in vstati s stola, tako hitro, kot jih lahko.

 Ribje olje zavira strjevanje krvi

Nekateri raziskovalci pripisujejo boljše delovanje, da ribje olje, ki ga sestavljajo za trenutno pomanjkanje omega-3 nenasičenih maščobnih kislin v prehrani teh žensk. Ob istem času, lahko pretirana uporaba ribjega olja neželene učinke - zgaga, slabost, zadah, redko blato. Pri uporabi več kot 3 g na dan, ribje olje ovira normalno strjevanje krvi.