Ribje olje - koristen spomin Sovjetske otroštva

Ribje olje ni potrebno predstavljati: ve skoraj vse, kar je, in mnogi hkrati pa niso zelo prijetne spomine iz otroštva. Pred očmi se pojavi žlico s okusa mastno tekočino, ki se bodo morali piti vsi enaki, v nasprotnem primeru starši ogorchatsya. Kot otrok, smo soglasno maral ribje olje, koristi in mu škoduje nas ne zanima sploh. In zdaj je čas, dirkali smo dozorela in spoznal, da je ta izdelek preprosto nujno potrebni za normalno delovanje telesa.

Od alfa do omega in

Kemična sestava ribjega olja študiral za dolgo časa in temeljito. Njene glavne sestavine so:

• Vitamini A, D, E;
• estri nasičenih maščobnih kislin (večinoma palmitinske in oleinske);
• polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 skupina: dokozaheksaenojske (DHA), dokosapentanojsko, eikozapentaenojska (EPA).

Poleg tega obstaja majhno količino broma, joda, fosforja.

Vitamin del ribjega olja je impresiven:

• «A» blagodejno vpliva na kožo in oči;
• "E" povečuje odpornost in hrani na kardiovaskularni sistem;
• in legendarni «D» pospešuje absorpcijo kalcija in krepi kosti.

Pravzaprav, saj slednje, v glavnem, in vlije v naših staršev ni ljubil nas, kot jedilni pribor zdravilo. Takoj moram reči, da današnji otroci dobijo kapsule ribjega olja, katerih uporaba ni nič manj, in da bi bilo veliko lepše, kot tekočino.

Poleg tega je v zadnjih desetletjih, veliko pozornosti je bilo plačano in druge sestavine tega proizvoda - večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3 skupine. Kot se je izkazalo, da niso bistvenega pomena le za normalno delovanje krvnih žil, sklepov, ampak tudi pomoč pri izgradnji mišične mase, da se ukvarjajo z odvečne maščobe. Mimogrede, pogosto so ribje olje, imenovano "omega-3", čeprav ni povsem pravilna.

Izkazalo se je, da niso vse maščobe slabe

Boj za vitko postavo, trdno zaprli v našem vsakdanjem življenju, kot vedno pripeljala do nekaterih "izkrivljanja" v mislih. Maščoba je zaznal nekatere ljudi kot zgolj škodljivih sestavin hrane, iz katere nujno potrebujejo, da bodo opustili. Drugi fanatizem začeli sami tempo prehrane in fitnes, ki zagotavlja, da ne obstaja en sam gram maščobe na svojem telesu. Vse se konča, običajno sad za zdravje.

Toda plast podkožnega maščevja skupaj s kožo ščiti telo pred vstopom od zunaj patogenih bakterij in virusov iz različnih vrst mehanskih ukrepov (stavke mehča, pojavnost). Prav tako ne pozabite, da je zaradi prehranskih maščob asimilacijo vitaminov A, D, E. Torej, če enkrat za vselej pozabiti na maščobe, ki jih lahko "zaslužili" beri-beri, kot posledica oslabljeno koža, lasje, nohti, spoji začela boleti.

Vendar pa je pretirana "maščobe", da nam bo uspelo, da se kopičijo v nekaj dneh, prav tako ne pomaga in nas ne barve. Torej, kako je to mogoče? Izkazalo se je, da maščobe, ali bolje, maščobne kisline imajo različne učinke na naše telo. Nasičene vsebuje, na primer, maslo, meso maščobe, škodljive in polinenasičenimi (omega-3) - zelo koristen. Vendar pa to ne pomeni, da je nujno potrebno, da absorbirajo velike količine ribjega olja: navodila za uporabo katerega koli zdravila, se uvaja določeno dozo (tukaj preveč pameten za moderiranje).

Torej, kaj je dobro razvpiti omega-3? Ta skupina vključuje 11 polinenasičenih maščobnih kislin, od katerih je najpomembnejši sta dokozaheksaenojske (DHA) in eikozapentaenojska (EPA), so in iz ribjega olja. DHA igra pomembno vlogo pri oblikovanju možganov in otroka, da ribje olje je priporočljivo za nosečnice, seveda, po recept in pod zdravniškim nadzorom. EPA pomaga telesu upreti vnetja in bolezni srca in ožilja.

A več omega-3 skupinami kislinske prekrvavitev, ima pomemben vpliv na zmanjšanje "slab" holesterol. Ti so prikazani v kompleksnem zdravljenju bolezni, kot so krčne žile, revmatoidnega artritisa.

Da bi okrepili imunski sistem in ohranja celotno telo v dobri formi, strokovnjaki priporočajo dnevni vnos za ženske 1,6 g omega-3, za moške - 2 g, ne smemo pozabiti, da je ribje olje ima kontraindikacije, kot so:

• individualna intoleranca;
• bolezni gastrointestinalnega trakta;
• ščitnični bolezni.

In še vedno se ni priporočljivo vzeti na prazen želodec, tako, da ne povzročijo motnje prebavnega sistema.

Spremenite odvečne maščobe na lepe mišice

Obstaja pa še ena zelo pomembna značilnost polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 skupine: lahko se uporablja, da se znebite odvečne maščobe. Ker se to zgodi, ni res razumel, ampak nekaj eksperimentov na tem področju, so pokazale, da DHA preprečuje maščobe odložiti "v rezervi". Kislinske skupine omega-3, da inhibira obdelavo z "slabih" maščob in se izloči neprebavljeno stanje.

Vendar pa ne smemo pričakovati čudež tukaj: omejuje vnos ribjega olja, da se vrnejo na svoje nekdanje harmoniji, je nemogoče. Samo v povezavi z razumno dieto se lahko doseže določene rezultate. In če se v tem času ohraniti zelo zdrav način življenja, ne pozabite narediti vaje zjutraj, poskusite hoditi več, da je že en mesec "pusti" 4-5 kilogramov.

Stradati, medtem ko se nihče prisiljen, glavna stvar - za opazovanje zmernost v vsem, ne preveč jesti in vrgel iz prehrane takega "neobvezno" in zdravju škodljivih živil, kot so sladkor, izdelki iz moke, v konzervah, ocvrti, maščobne, prekajene hrane. Meni je lahko naslednji:

1. Zajtrk: kaša koli (razen zdroba), čaj (lahko zelena).
2. Kosilo: vegetarijanska juha, pusto ribe (kuhana ali pečena), okras - zelenjava, sadni sok.
3. Malica: nemasten jogurt, sadni ali zelenjavni solata a.
4. Večerja: umešana jajca, mleko kaša.
5. Pred spanjem piti kefir.

Pred vsakim obrokom morali vzeti 0,5 g ribjega olja.

Kozmetike ribje olje

Ta izdelek se uporablja zdravljenje na domu kozmetike zaradi svoje skrajne uporabnosti. Recept maska ​​izboljšuje polt kože in gladi gubice:

• 1 čajna žlička jetrnega olja polenovke;
• 1 žlička medu;
• 1 žlica vode.

Vse komponente temeljito zmešamo, se dobljeno zmes nanesemo na obraz. Na koncu 10 minut, je treba maska ​​se spere s toplo, nato pa hladno vodo. Teden dni kasneje, bo koža dobili zdravo barvo, in število gub vidno zmanjšal.

Piti ribje olje, stresemo železo!

V zadnjem času pogosto razpravlja, da je učinkovita, ali je ribje olje v bodybuilding, ali pri tem pa vpliva na stopnjo gradnjo mišic. Obstaja veliko mnenj, ampak vsi se strinjajo v eni stvari: to zdravilo je koristno za športnike ne manj od navadnih ljudi. Izboljšuje žilni sistem, srce, pomaga pri visoki telesni napor, s čimer se izognemo problemom z sklepih, spodbuja hitrejše okrevanje po vadbi. Ampak tudi kot katalizator za izgradnjo mišic, ribje olje, ne more biti imenovan.

Da bi dosegli ničesar v bodybuildingu, kot v katerem koli drugem razredu, morate trdo delo. Čeprav je, kot pravijo ljudje v ve, da lahko pride do nekaterih dosežkov in zelo hitro ga jedo drugačno "kemije". Mišice bodo impresivno, vendar to ne bo minilo brez hudih posledic za organizem, saj lahko takšna zdravila ogrozi zdravje, tako da bodo za krepitev telesa seje kontraindicirana. In nekdanji športnik hitro zaplyvet maščobe, znebiti, da je zelo problematično.

Če redno obiskujete fitnes, da se vključijo v celoti, uživanje hrane, bogate z beljakovinami in se ribjega olja, bo rezultat 4 mesece. S kombinacijo telesne aktivnosti, prevlado beljakovinskih živil in prejemanje omega-3 polinenasičene kisline izginejo odvečne telesne maščobe, in namesto tega bo lepa mišice.

Še vedno je treba upoštevati pomembno točko - je količina ribjega olja, ki je potrebna, da porabijo za ljudi, ki sodelujejo v bodybuilding. Strokovnjaki pravijo, da je dovolj, da vstopijo v vaši dnevni prehrani 3 gramov izdelka. Ta del uporabnega naravnega aditiva za živila je treba razdeliti na 3 dele in sprejmejo jedi. Najbolje kupiti ribje olje v športnih prehranskih trgovinah: tam kapsule "junaško" - 1 gram.

Ker ribje olje ali ribe?

Se zavedaš, (če ste gledal video do konca), je maščoba ribe in ribe. Ribje olje - nižje kakovosti proizvoda, pridobljenega iz ribjih jetrih. Razume se, da v jetrih med življenjem rib kopičijo škodljivih sestavin, tako da koristi in škoduje ribjega olja, ki so primerljive - kot posledica, da je vprašanje o smiselnosti jemanja tega izdelka.

Ribje olje je pridobljeno iz ribjega mesa, s tem, da ima enake koristne lastnosti, ne vsebuje škodljivih snovi. To stane več, ampak jo najdemo v lekarnah, kot je mogoče. Zato priporočamo za terapevtske in profilaktične namene je uporaba ribjega olja, proizvedenega iz mesa, ne pa na jetra rib. Toda za tiste, ki dvomijo, da smo pripravili majhen Pregled ljudi, ki jemljejo ribje olje.