Pravilno in koristno joga med menstruacijo: kaj asana je vredno delati in kaj ne?

Joga razredov ne le gredo v korist fizično stanje telesa. Pomagajo doseči mir uma. Zato je za mnoge ženske postal to breme potrebno in zaželeno dnevno. Ampak, če je joga dovoljeno med menstruacijo? Po kritičnih dneh ne prekličete, in vsi vemo, da se telesna dejavnost v tem času omejena.

Ali lahko imam

Mesečno, še posebej v prvih dneh, mnogi spremljajo neprijetni občutki. Toda to ne pomeni, da je treba ves čas izvaja na počitek v postelji, za pobeg bolečino in šibkost tablete. Seveda, lahko pretirana telesna aktivnost okrepila slabega zdravja, rušijo ravnotežje hormonov. Zato je kontraindicirana. Toda joga določa vaje, ki ne zahtevajo veliko fizičnega napora, ampak nasprotno, pomaga stabilizirati in izboljšati.

Če ste jih storili, poslušanjem svoje občutke, lahko čutimo bolečine izginile in razdražljivost pride moč in mir. Relief bitje ne daje v dvom, ali je mogoče v času menstruacije joge. Po menstruacije - ni bolezen, ampak eden od naravnem stanju.

Asan, ki morajo biti izključene

Celotna joga vključuje precej kompleksne vaje, ki so na voljo za izvedbo le s časom in izkušnjami. Še posebej ne, da jih ne med menstruacijo. Po zahtevni asan vključuje intenziven učinek na telo kot celoto, vključno reproduktivnih organov. In so v kritičnih dneh, in tako prenaša večjo obremenitev.

Zato se v tem obdobju je treba črtati poze, ki zahtevajo, da se v položaju z glavo navzdol. Ko se pojavi zaklepanjem kri, se kri staza tvorjen v medenici, da izzove razvoj ginekoloških motenj: ciste, endometrioid žarišča, fibroids. V zvezi s tem je treba kundalini joga med menstruacijo treba storiti brez vadbe:

• Sarvangasana;
• halasana;
• Agni Pranayama;
• Mula Bandha.

Zato je zaželeno, da tudi narediti:

• shirshasana;
• Adho mukha vrishkasanu;
• Halasanu;
• Vrishchikasanu;
• Pinch mayurasanu;
• Viparita-Karani Mudra;
• Bakasanu.

To pomeni:

• Mayurasana;
• Navasana;
• Shalabhasana;
• Dzhathara Parivartanasana.

Oni vodijo do povečane ponudbe maternice krvi, pospešujejo delovanje svojih mišic, ki je menstruacija nesprejemljivo. delujejo tudi:

• Nidrasana;
• Pada Sirshasana;
• Padma parivritta asane.

Prisiljeni so dobesedno "vezani na vozel," in to vodi k povečanju pritiska znotraj trebuhu. Če je mesečna provokator hude bolečine in praznjenja.

Vendar pa nekatere ženske brez ogrožanja zdravja in dobrega počutja še naprej Celoten kompleks asan in med menstruacijo. Ta možnost obstaja le za tiste, ki imajo dolgoletne prakse joge (več kot 2 leti) in absolutno zdravje. Toda v tem primeru, v prvih 2 - je treba zmanjšati 3 dni menstruacije intenzivnosti vadbe.

Asan so primerni za kritične dni

Vendar popolna jogo v morebitno menstruacijo. Obstajajo vaje, ki ne vplivajo neposredno na predelu medenice in trebuh, ne kršijo dotok krvi. To pomeni:

• Uttanasana;
• Vrikshasana;
• Utthita Trikonasana;
• Baddha Konasana;
• Bălăşan;
• Savasana;

• Archa Chandrasana;
• Adho mukha sukhasana;
• Jana Sirshasana;
• Marichiasana;
• Adho mukha Virasana;
• Upavishtha Konasana.

Ni nujno uporabiti vse dovoljene asan, je treba izbrati tiste, ki zagotavljajo tudi najbolj zahtevne goste. Ti bodo pomagali pravilno presnovo kisika, obnovo normalnega celičnega dihanja, izločanje strupov in se sprostite. Vse to je še posebej pomembno v času menstruacije.

Koristne joga med menstruacijo za lajšanje bolečin. Prispevajo k njeni odpravi predstavljajo:

• padmasana;
• Virasana;
• Vajrasana;
• Gomukhasana;
• Sukhasana.

Tukaj so pravila o opravljanju isti: nadzor dih, moderiranje. Če je količina izločkov v razredu dramatično povečal, ki jih potrebujejo za dokončanje. Vendar pa je z ustreznimi vajami, ob upoštevanju drugih pogojev, odsotnost ginekoloških bolezni, težave ne dogajajo, nasprotno, bolje počutili.

Uporabne video

O Joga za ženske med menstruacijo poglej video:

Vpliv zaposlitve na menstruacijo

Pravilni asan ima na mesečni, ne le trenutne blagodejnih učinkov. Razredi se vodi za celo vrsto pozitivnih sprememb:

• Gre nazaj v normalno odvajanje prostornine, ne glede na to, ali malo To je bilo njihovo število ali izdatno;
• odstrani težo in bolečine v trebuhu;
• stop težave razdražljivost, apatija, zajetega v kritičnih dneh, vendar je mir uma;
• Ne moti bolečine v hrbtu in sacrum, ki je pri nekaterih ženskah močnejši kot pa krčenje maternice.

Poleg tega, joge v mesecu - odlična preprečevanje ginekoloških bolezni. Konec koncev, vaja pomaga stabilizirati dotok krvi v predelu medenice, odstranite stagnacije. Nekatere ženske po rednem pouku, se ne ustavi, ampak mutira med menstruacijo, so lahko znebiti neplodnosti.

Kljub očitnim prednosti joge, boste morali začeti po posvetovanju z zdravnikom. To je še posebej pomembno, ko gre za nadaljevanje prakse v kritičnih dneh. Ko pa ni kontraindikacij, morate v skladu z ukrepom v stopnji zaposlenosti.