Joga za popolno prehrano. Ali je mogoče, da izgubijo težo z jogo?

Dieta ne ustreza vse standardne metode hujšanje: trajanje vadbe v povezavi s strogo dieto. Ko se nekatere bolezni, kot toga prehrana ni dovoljeno, v drugih - obstajajo omejitve v obremenitvah. V tem primeru je priporočljivo, da se obrnejo na jogo.

Joga za popolno prehrano. Ali je mogoče zaključiti ljudi na jogo?

Razredi so na voljo skoraj vsakomur. Joga sodelujejo tako odrasle in doshkolyata. To je koristno in starejši, nosečnice. Razlog za to je, da je vaja, se imenujejo asane, se izvaja varno in brez nenadnih gibov. Resno pozornost je namenjena točnost njihovega delovanja, koncentracijo in pravilno dihanje. Večina glavnega kompleksa je zelo enostavna za izvedbo, zato ne povzroča težav, kot so, in popolne.
Nekateri se sprašujem: "Kako izgubiti težo z jogo, če je obremenitev zelo majhna" Dejstvo je, da je dobra izvedba asan usmerjena predvsem ne na posamezne kurjenje maščob in prestrukturiranje celotne presnove. Kot rezultat, maščobnega tkiva je počasi, a zanesljivo razdeli, in se oblikujejo nove maščobne celice.

Osnovni principi joge za hujšanje

Joga - to ne izvaja, temveč je filozofija in način življenja. Focus med vadbo napolni človeško modrost in pomaga telesu, da se vrnete v naravno harmonijo. Vse življenjske procese se vrne v prvotni mnenju dejstvo, da smo imeli otroka. V tem primeru se lahko telo izgubi ne samo težo, da postane bolj zdravo in fit.

• dihalne vaje

Za aktivacijo metabolične procese vodi ne samo vadbo, ampak tudi edinstveno dihalne vaje. Hvala za njo, tkanina enakomerno oskrbijo z dodatnim kisikom, da stopi v maščobne celice, sistem očisti prebavila, srce deluje bolj gladko.

• specialist za svetovanje

Natančnost asan je ključnega pomena. Zato, da se izvede vsaj prvo vadbo, po možnosti pod vodstvom strokovnjaka. Pozneje, ko obvlada tehniko, lahko premaknete na samozaposlitev.

• redno usposabljanje

Redna praksa ni nič manj pomembno. Občasne treninge ne bo telo za uglasitev na nov način. presnovna preureditve je možno le, če je dnevni trening, če njihova dolžina ne manj kot pol ure.

Video: Joga za začetnike, za izgubo telesne teže. Efektivni menjalni tečaj. Video tutorial №1.

Nekaj ​​joga vaje za hujšanje

1. Asana "drevo"

Samo vstati, zajela želodec in dajo noge rahlo narazen. Dvigovanje eno nogo, naj bi se raztezajo stupnoy stegno. Roke izmeri dvigalo in jih povezati preko glave. Z osredotočanjem na vsako mišico, smo ohranili ta položaj za pol minute. Postopoma vrača v omaro, ponovimo vse, kar je na drugo nogo.

2. Asana "predsednik"

Začeli smo jih stoji naravnost in noge narazen na vsaki strani. Roke hkrati bo čez glavo, in njihove dlani združeni. Izdihu počasi čepenje dokler se stegna ne nahaja vzporedno na tla, kot da bi sedel na stol. Caved, cilj prsi in zamrzne v tem položaju. Po premoru, počasi naraščati spet znašli v stoječem položaju.

3. Vaja "Breath of Fire"

Stand naravnost, je treba stopala razredčiti v roki. Po dovolj globoko vdihavanje proizvedom oster izdihu skozi nos, medtem ko se trudi, da bi popka-to-back. Zato je zaželeno, da se ponovi 20-30-krat, v prihodnosti - do 50-560.

4. Vaja "čiščenje ogenj"

Zategovanje mišice presredka in zadnjice, malo usesti. Roke hkrati počitek na bokih. Izdelava dober izdih, smo s čimer se je popek proti hrbtenici. Holding dih za nekaj časa, premaknite želodec 5-8 krat naprej in nazaj. Sprostiti vse mišice počasi in ustrezno dihati.

5. Asana "bojevnik predstavlja"

Stand up naravnost, noge - ramen širina narazen in noge rahlo razporejeni. Trebuh pritegnjen. Izdelujemo veliko naprej potiska do upogiba kolena pod kotom oblikovana na 90 stopinj. Širjenje strani strani, tiho dvig jih, vleče kolikor je mogoče visoko, in se pridružijo roke. Odločeni smo, da pol minute. Počasi, stati vzravnano. Nato ponovite vse in nato z drugo nogo.

6. Asana "Kobilice"

Video: Hujšanje

Lezite na trebuh, roke raztegnjena ob telesu nazaj. Izdihu, lahko dvignete glavo, noge in prsni koš višje, tako da takoj, ko lahko. Noge morajo biti tesno stisnjeni, in roke, da dajo na zadnjici.