Učinkovite vaje za potenco

vsebina

• 1 Splošne vaje
• 2 telesna vadba
• 3 joga

Sodobni svet je težko predstavljati brez stresa, družinskih škandalov, prepirov in težav pri delu. Mnogi ljudje ne plačajo dnevno čustveni pretres posebne pozornosti, in v resnici vodi do zatiranja moški libido. To pa prispeva k zmanjšanju jakosti. Kljub temu, da sta moč in libido tesno povezane med seboj, vendar pa so različni stvari. Če malo stran od znanstvene terminologije, libido - to bo, vendar je moč - to lahko. Libido - je spolno privlači partnerja, spolnega nagona, želje. Mnogi menijo, da je libido vsake človek - je običajna rutina proces, in takoj, ko vidi spolno predstavnika lepe polovice kot libido se spominja. Ta reakcija se običajno pojavi le 25% moških, 20% moških ne reagirajo z njim, in v približno polovici reakcije moške bo povprečen. Libido je odvisno od tega, koliko testosterona se proizvaja moškega telesa in genetske dediščine.

ni sprejel, da bi razpravljali o problemih z močjo v družbi. To je razlog, zakaj mnogi ljudje po poti najmanjšega odpora in uporabljati viagro. Viagra - zdravilo za kratek čas vrača moč brez truda s strani moških. Kljub temu je uporaba te droge naj bi zelo previdno. Prvič, telo hitro navadi na Viagra. Po drugi strani pa ima številne stranske učinke, in zdravniki ne priporočamo dolgotrajno uporabo. Tretjič, Viagra - to je precej drago zdravilo, ki se vsi ne morejo privoščiti. To je razlog, zakaj zdravniki priporočajo redno delati vaje za povečanje moč, namesto, da bi Viagra.

Vaje za potenco so razdeljene v tri skupine: splošna vaje za obnovitev erekcije, vaja povečati moč in vaje sposojene iz prakse joge.

Splošne vaje

Stisni noge v mednožje, kot če bi morali odložiti uriniranje in držite za deset sekund, nato se sprostite. Ta vaja je treba ponoviti sedenje, leži in stoji. Tako gre usposabljanje PC mišic. Če to ni mogoče, da imajo od deset sekund, nato pa se kaže šibkost mišic. Vendar, če vlak za en teden, nato pa mišice bo dobil močnejši. Nemogoče je, da drastično stiskanje in raztezanje mišic. Ravno nasprotno, je potrebno, da to storite počasi, kot je mogoče. Po koncu vaje v predelu medenice, kot pravilo, da je napetost in raztezanje. Vendar pa je to povsem normalna reakcija mišice, ki že dalj časa bili v stanju mirovanja, tovora. Ta vaja izboljšuje pretok krvi in ​​uspešno vpliva na potenco obnovitev in dviga.

Da bi obnovili in povečali moč pogosto uporabljajo masažo.

Masaža je več vrst:

• Skupaj učvrstitev masaža.
• masaža prostate.
• Masaža moda.

Učvrstitev masažo gre za masažo moško telo na nekaterih točkah, ki so odgovorni za spolne želje. Te točke se nahajajo v parih na hrbtu, rokah in nogah. V rokah teh izrazov so malo nad zapestjem. Da bi jih našli, kar potrebujete, da izvaja pritisk na zapestne kosti in dva centimetra premakniti navzgor proti komolca. Na tej točki sta kraka v osrednjem delu pete in na notranji strani. Na hrbtni strani je točka, ki se nahaja med tailbone in križu. Treba je masirati sedi na stolu in v celoti, s svojim naravnost nazaj.

Prostate masaža - je ključnega pomena za moške moči. Na splošno velja, zdravniki priporočajo storiti masažo prostate vsaj enkrat na leto. Bolje je videti specialist, vendar je mogoče storiti sami, doma. Korist od tega postopka je težko preceniti. Po prostate mora biti vedno na naših prstih. Pogosto ljudje, ki vsako leto redno masažo prostate, redko pritožujejo zaradi težav s potenco.

Prav tako je težko preceniti uspešnega vpliva na modih moških masažo telesa. Ima številne pozitivne učinke:

• Kakovost semena povečala.
• To spodbuja proizvodnjo testosterona.
• To poveča količino sperme.
• Spodbuja pretok krvi v penis.

telesna vadba

Šport in moč sta neločljivo povezani med seboj. Vaja povečati moč je zelo raznolika in številna. Vendar pa bi se moral osredotočiti na najbolj osnovno.

Tek - to je eden izmed najboljših vaj za moč. Tek vzdržljivosti in blagodejno vpliva na celotno telo. Moški, ki redno sodelujejo pri teku, pa se povečuje dihalno kapaciteto, okrepili mišice. povečuje tudi krvni obtok in delovanje srca. Znanstveniki so dokazali, da tek pripomore k povečanju proizvodnje testosterona, ki ima pa pozitiven učinek na krepitev učinkovitosti. Poleg tega, pa bistveno teče povečal pretok krvi v medenici organov. Če je težko teči na dolge razdalje, lahko začnete s tekom na kraju samem. Prvič, za to vajo bo dovolj in eno minuto, nato pa bo treba povečati breme. Tek na kraju samem tudi različne uporabne funkcije, ki povečujejo moško spolno delovanje.

Tudi precej učinkovite vaje so sedi za potenco. Sedi za potenco imajo majhne razlike od običajnih trebušnjakih. Oni proizvajajo velike količine testosterona, odpraviti zastoje v medenici in se mehko masažo prostate. Sedi za potenco bi bilo treba storiti, ne da bi noge na nogo od tal. To bi moral sedeti čim nižja in biti v položaju, približno dve sekundi. Nato počasi vzravnano. Vaja naj se ponovi dvajsetkrat. Izboljša učinek vadbe je mogoče, če je v času bivanja v spodnjem čepenje točke približno 10 sekund. Ta vaja tudi izboljšuje pretok krvi v območju manjšega bazena, ki ima pozitiven učinek na moško potenco.

Vrtenje medenice je priporočljivo opraviti pred drugimi vajami kot toplo-up. Potrebno je, da se s krožnimi gibi medenice v eno in nato v drugo smer. Torej, približno štirideset krat.

Prav tako je pomembno, da se izvaja na potenco, je velik korak in lunges. Morate sprejeti z obema rokama utežmi. Roke, ki so na določen položaj in da velike korake, malo priklon.

Gimnastika za potenco traja le trideset minut prostega časa na dan, vendar pa zagotavlja maksimalno dobiček erekcijo.

joga

Nekateri moški kot alternativa Viagra in vadbe, uporaba meditacije in joge. Meditacija ponavadi vključuje avdio tečaje za normalizacijo in izboljšanje potence. Postopek normalizacije mora poslušati dvakrat na dan. zvočna frekvenca vpliva na čakro, ki se nahaja med spolovila in zadnjika.

Bolj kompleksne vaje izposojen iz prakse joge. Začetniki Joga lahko enostavno izvajanje vaje, kot so čebula, cobra, pluga in številne druge. V jogo, je pomembno, da se popolnoma vse: misli, poudarek, dihanje, držo. To je razlog, zakaj je za pravilno vadijo jogo, najprej je potrebno zateči k storitve specialist. Seveda, v razredu je bolje uporabiti celoten spekter brez ustavljanja samo za jogo, masaže in vaje za potenco in ne Viagra, medtem ko moški ne potrebujejo, da bi že po definiciji.