Kako povečati prostega testosterona indeks za moške

vsebina

• 1 testosterona vrste
• 2 Pogosti znaki upadanja prostega testosterona
• 3 Osnovni razlogi za zmanjšanje libida
• 4 Kaj storiti, da bi povečali prosti testosteron
• 4.1 vaje
• 4.2 hrana

Tako se izkaže, da je danes, so zdravniki vse bolj postaja opazili povečanje števila mladih moških, ki kažejo diagnostičnih znakov zmanjšane testosterona. Ni skrivnost, da so androgeni igrajo ključno vlogo pri splošni telesni kondiciji moških (medtem ko je pri ženskah pomen testosterona enakomerno razredčena z drugo "igralca" - estrogen skupine). Območje fiziološke libido, po soglasnem mnenju raziskave, v celoti določi testosterona - v luči te manipulacije, da ugotovi vzroke in posledice zmanjšanja raven hormona za moško spolno zdravje, ki so še posebej pomembna. Kateri so najpomembnejši razlogi, da mladi moški v svojih oglasnih znakov zmanjšan libido? Kaj je potrebno posebej je treba storiti, da se zagotovi, da je življenje sodobnega človeka postane visoko kakovostno in polno? V nadaljevanju se bo štela najbolj temeljno, znana in preizkušena zdravila škodljivi dejavniki in posebne ukrepe za njihovo premagovanje.

testosterona vrste

Najprej moramo na kratko omeniti, da se je skupni testosteron razdeljen v neaktivno obliko in pretirano aktiven (v biološkem smislu). Večina celotne količine testosterona v moškem telesu ni aktiven, in le majhen del skupne mase, je ključnega pomena. Ime deleža - prosti testosteron.

Količina prostega testosterona vpliva na moško postavo in isto libido. prosti testosteron pri moških se šteje, da je norma - 4,5-42 pg / ml.

Treba je povedati, da so povišane vrednosti aktivnega testosterona pri moških ne vodi do zmanjšanja libido, kar pomeni, da je večina zdravih moških pomembnejša od razlogov, ki so pripeljali do njegovega upada. Le v primeru domnevnih resnih bolezni lastnosti endokrinih prostate ali testisov tumorjev, prezgodnja puberteta pri fantih in odkrivanje genetske bolezni povišane nivoje prostega hormona imajo lahko negativne lastnosti. Prav tako je analiza razkriva indeks prostega testosterona poteka pod pogojem visoke vsebnosti vezave na beljakovine (še posebej, globulin), saj bo v tem primeru test bo bolj informativen, kot je test za celotno testosterona.

Pogosti znaki upadanja prostega testosterona

Legenda:

• Pomanjkanje erekcijo v prisotnosti dražljaja (spolnega partnerja, spolnih ljubkovanje, Masturbacija), z ustrezno psihološko razpoloženje.
• Prisotnost bolezni v zvezi z vplivom na funkcijo spolnih hormonov.

posredno:

• Debelost (ITM >30).
• Odsotnost frazo "moški vzorec" v ustavi in ​​telesa pilosis.
• Zapoznela puberteta.
• Neplodnost.

Če testosterona poveča moški, najbolj očitni znaki za to - akne, seboreja, in (v primeru genetske ranljivosti moških do nekaterih delov hormona), zgodnje plešavosti ali hirzutizem. Tudi znak dobre raven testosterona, je primerna za razvoj mišične mase v sistematičnih obremenitev moči: nizek hormon povezana s slabim hipertrofije mišic.

Natančen način, da ugotovite raven spolnih hormonov, seveda, je medicinska analiza. indeks prostega androgen (tako imenovani ISA), - osnovno analizo uporabljamo za diagnozo natančne količine aktivnega hormona v krvi. Pred vsako analizo o prostem indeksa androgen, obstajajo posebna priporočila o prehrani in stresu.

Osnovni razlogi za zmanjšanje libida

Predstavljajte si navaden človek, zdravo, dovolj mlada, brez patoloških bolezni, ki jih je možno zdravniški poseg. To bo pomagalo zmanjšati svojo privlačnost? Kot članku le libido od svoje fiziološke strani, so razlogi za upad - to vedno povzroča padec ravni testosterona.

Zdravniki razlikovati temeljne okoljske dejavnike, ki ovirajo povečanje ravni androgen pri moških. Najvišja vrednost za povprečnega človeka brez nepravilnosti, so naslednji:

• Sedeč življenjski slog.
• Prisotnost oteževalnih prvi dejavnik v prehranjevalnih navad.

Statistični podatki Nekatere medicinske študije kažejo, da je 16 do 25% moških, starih od 20-30 let, tako ali drugače, trpijo androgen pomanjkljivost ni povezana s škodljivimi dejavniki pred rojstvom in puberteto razvojnih obdobjih. Razlogov je bilo že omenjeno.
Če je znan vzrok mogoče najti in način za rešitev problema. Kakšne posebne način sam moderni človek povečati raven prostega testosterona in s tem libido?

Kaj storiti, da bi povečali prosti testosteron

Človeško telo je znano, da je ustvaril po svoji naravi za gibanje. Neaktivnost povzroča atrofijo mišične mase in telesne mase, depresivno moškosti. Mišična masa je eden najpomembnejših kazalcev ravni prostega testosterona. Z drugimi besedami, če ženska vidi človeka z dobro razvito olajšave mišic in nizek odstotek telesne maščobe, je lahko prepričan - testosterona se je povečala.

Toda mišična masa daje samo moč vaje. Ne maraton tek, kolesarjenje ali aerobika, ne samo, da ne prispevajo k višji ravni testosterona, ampak tudi zmanjšati. Torej prva stvar, ki jo morate storiti sodobnega človeka - je, da se začnejo ukvarjati z utežmi.

Drugi - je hrana. Sodobna živilski industriji je bogat škodljiva za moškega hormona prekajenega, marinirana polizdelki, alkohol in nikotin. Človek mora jesti zdravo, celo hrano, in jih kuhamo. Od zlorabe alkohola in nikotina, je treba v celoti izogniti.

Kakšen je načrt življenja, ki povečuje moško spolno aktivnost?

vaje

Moč nakladalne razrede je treba opraviti vsaj 2-3 krat na teden, trajanje vsake vaje: od 40 do 60 minut. Optimalni uteži w - maso, ki se lahko izvedejo največ 6 in najmanj 3 ponavljalni 4-7 pristopi. Vaje - poliartikularnim, ki imajo največji učinek.

• squats z utežmi na svojih ramenih;
• klop tiska, ki leži na klopi;
• vleče v vrstici z dodatnimi utežmi.

Redna načrt vadbe podatkov bo pomagalo povečati raven androgenov. To je dokazano, da je obremenitev moč voditi tako, da je trenutno povečanje prostega ravni testosterona (takoj po treningu) in zamudo (na način povečevanja mišične mase). Na koncu, po nekaj letih študija človek pridobi atletske okvir, s čimer se izboljša njihov seksapil in splošno zdravje telesa. Toda vse to je le fizična šport. Uporaba anaboličnih steroidov za pospešitev niz mišične mase pogosto povzroči kontraproduktivno (kompenzacijsko upad testosterona in libido), in zato ni priporočljiva.

hrana

Da bi povečali raven hormonov in ga ohranjati na želeni ravni, bi morale biti izključene iz menija, vsega, kar ni hrana v naravnem smislu. Vsa hrana je razdeljena na:

• proteini;
• maščobe;
• ogljikovih hidratov.

Beljakovine za telo zadevo, "polno" in "napako". Za trening moči potrebujemo izdelke iz visoko kakovostne beljakovine: meso, ribe, jajca. Izdelki morajo biti kupil surovo in kuhamo v kuhanju ali par z minimalnimi začimb.

Maščobe je potrebno drugačen, vendar je znano, da je holesterol - izpeljanka iz živalskih maščob iz teh istih beljakovinskih izdelkov, je vir ustvarjanja testosterona. Iz tega sledi, da je treba vse maščobe iz sestave surovin beljakovinskih živil jedel, vendar bi se izognili hitre hrane in kuhanja izdelkov.

Od ogljikovi hidrati so prednostni žita, črn kruh, krompir, testenine in zelenjavo kuhano. Sladkorni proizvodi v obliki vodi v "praznino" kalorij, vendar glukoze iz sadja in zelenjave, uporabnih kot vir hitre energije in vitaminov.

Po teh jedrnata pravila zagotavlja, da je človek aktiven in zadovoljni s svojim spolnim življenjem (in življenja nasploh), vam bo pomagal dvigniti raven moških hormonov in za več let, da jih bo na visoki ravni.