Joga za tiste nad 50 let

Torej, o sami nekako rekel, moja prababica. Ne vem, kako je to storil čudno pregovor - ona in vse druge stare ženske v svoji vasi so, po definiciji ne bi mogel storiti kaj takega. Vendar pa je postalo danes narediti veliko urbanih stare ženske, vsaj tiste, ki se ukvarjajo z jogo.

Video: Irina Zyuzya "Joga za tiste, ki so 50 +. Morate / more / zakaj?"

Seveda, nihče ne za dolgo časa ne upošteva joga centri so kraj, kjer boste izvedeli, da "bo vezana na vozlov."
Namesto, kraj, kjer boste izvedeli, da se sprostite, dobili zadolžen za živahnost, popravi vaše zdravje. Ne nimajo dovolj to ne glede na starost, da ne omenjam starejših?

Joga na Zahodu je veliko ljudi, ki so več kot 50 let sem že dolgo zanima, kako to stanje v naši državi. Če skupin za otroke in nosečnice v naših ušesih, nato pa je skupina starejših povedati in napisati veliko manj. Toda starejši, pa tudi nosečnice in otroci, zahteva poseben pristop. Po drugi strani pa sem mislil, morda ne tako veliko, ki želijo sodelovati v teh skupinah? Mogoče pa si samo ne zelo veliko povpraševanje, saj starejši lahko tudi finančne težave, in povsem psiholoških razlogov, da ne bi naredil joga - ostanke komunističnih ali versko vzgojo za pojasnilo, sem se obrnil na tiste, ki vedo, to vprašanje je najbolje - v skupini učiteljev višjih starost. Njihovi odgovori, odkrito povedano, presenečen in zadovoljen.

Inštruktor skupina starejših "Ashtanga joga center" Valentine Bebutov - oglas hoja njegovega študija: njeno fizično stanje in optimizem sta zavist koli mlado dekle. "Ko sem prišel na ta center, organizirane joga za starejše ljudi, verjetno zaradi dejstva, da sem sam starejši," - pravi Valentine. "In znotraj vem, da bi moral biti tak človek. Skupina obstaja deveto leto. Vse se je začelo iz nič, z dvema ali tremi ljudmi, zdaj pa je v veliko povpraševanje. Ukvarjajo predvsem ženske - moški so bolj zapleteni. So v skupini se ne počutim zelo udobno, saj to vse ženske, ki jih jaz delam, redno, in imajo zelo dober napredek. Vsaka od teh žensk lahko dajejo kvote za vsako mlado dekle in ravni asan in obremenitve nadzorne zmogljivosti. In ljudje se pogosto ne zavedajo, da jih ne more zavezati nasilja nad njimi. Ne morejo usesti, se usedem, priti globlje v sebi. Ženske v zvezi s tem, so tišji. Med hojo proti meni, dveh moških, in so opazili postopno povečanje - Joga ima zelo dober terapevtski učinek na tiste, ki se ne mudi. Poleg vseh, ne sprejemajo nekritično. Obstajajo bolezni, ki zahtevajo zgolj individualno delo - na primer, vse vrste kil, novoobrazovaniya- morali biti zelo previdni s kamni, še posebej v žolčniku.

Delo v tej skupini je enostaven - imam močne kosti, ki sodelujejo, čeprav je čisto nov, seveda, vedno pridejo. Pozivam novince, da ne bo prenaporno, govoriti z njimi pred in po okupaciji, ustavi, če vidim, da so preobremenjeni. Treba je sprejeti dejstvo, da ste nekje v nekaj, kar ni lahko, in Bog ga je blagoslovil - primernost pride postopoma. Jaz sem poskušal zelo težko dobiti ljudi, da poslušajo z njim, da ni vstopil v dirko. Če boste to storili vse, kar je besen, potem bo joga iti v škodo. Poleg tega pozivam vse potrebno za študij doma in postopoma dati nalogo. In tisti, ki sem se ukvarjajo, so vedno povezana z jogo, vedo, da je za njih. Omejitve pri starostni skupini tam. Na primer, je prišel do mene študent 74 let. Živi zelo daleč, in sem napisal, da njen kompleks za samostojno učenje. In ona je bila doma in v središču včasih gre za "polnjenje" in da zaprosijo katerega koli vprašanja. Pridite in mladina - moje mlajše študentke 35 let, čeprav svinca in mladostniki, če imajo kakršne koli zdravstvene težave. Izkaže se, da je povprečna starost - 50 let. Mladi prihajajo, da se naučijo pravilno sprostiti obnovo asan. Če ni pravilno geometrijo in ustrezno sprostitev, potem se nič ne zgodi.

Joga - ni tekmovanje, kjer vsak dela s svojim orodjem. Poglej druge nima smisla, saj ima vsaka svoje probleme. Vsakdo, ki hodi k meni, se zaveda, da je umetnost sprostitev in nič drugega. Učimo se, da se sprostite v kakršni koli obliki - na noge, glavo, leži, sedi. Zavest je sproščeno - sprostite telo. Mimogrede, starejši ljudje bolje osredotoči: sposobnost, da se osredotoči na bolj prisotna v zrela zavestno kot mladi. Poleg tega, zdaj pa je čas, ko vsakdo razume, da brez plačila nekaj pozornosti do sebe, potem pa nič dobre volje - spremeniti okolje, slabo hrano, veliko stresa. Ljudje so postali bolj izobraženi, za delo, in se ne šteje več za nekaj sramotnega. In pred tem, v času naših staršev, za to se pogosto obravnavajo s prezirom celo - to je to, pravijo, samo zato, da naredite nekaj zase. In v resnici je za vsakogar. Ker oseba postane gladko zavest, gladko odnose s svojimi najdražjimi.

Včasih sestaviti svojih učencev majhne vprašalnikov. In res všeč način, eden je napisal moj študent: "Všeč mi je dve uri, da se sam s sabo in v tišini." Prav tako je zelo pomembno. Ljudje prihajajo sem, da se sprostite - od težav svojih misli od dela. To je velika stvar. Tudi jaz, v času, ko se je zataknila. Tisti ljudje, ki gredo z mano več let, to razume. In vedo, da je bolje, da sem prišel kot vzeti tabletke pomirjevalo ali anestetik. Vse, kar se je nabralo v nas, vse napetosti v vašem telesu z različnimi življenjskimi situacijami povzročila - vse to se raztopi s sprostitve, ki smo ga dosegli v razrede na hatha joge ".

Enako mnenje Igor Podmazin učitelj omrežje Joga PRACTIKA, ki uporablja metodo Iyengar joga "razredov za starejše ljudi, sem začel, da preživijo leto, v letu 2000 ali 2003. Ta skupina se imenuje "terapevtske pristranskosti", ker pri tej starosti morate biti zelo previdni. Mladenič je še vedno lahko nekako nadomestilo za napake zdravja učitelja, in starejši - so že tam. Takoj je začel hoditi veliko ljudi, in da je še vedno tako. Sčasoma se je stalni del skupine, se je začela hoditi iste ljudi, ki jim je postalo nuja. In, kar je najpomembneje, da je najbolj stabilna skupina. Bili so časi, ko je vreme zanič - led, sneg, dež in še vedno prihajajo. Ker v je najbolj potrebno to starost joge. Povprečna starost delo - starost 60-70. To je tisto, kar joga je, da ni pomembno, da ste mladi, stari ali bolni. Za vse, ki boste našli tisto, kar potrebuje.

Joga - je tudi še vedno dela z umom, z zavestjo - s telesom, ki je material manifestacija zavesti. Dobesedno na prvi seji se začne proces osvoboditve iz različnih strahov in kompleksov, saj so vsi ti negativni dejavniki deponira na ravni bruto fizičnega telesa. Zato, ko oseba pride v razred in delaš preproste stvari, na primer, razširja svoje roke, noge, sam najemnin v najmanj prostora, se sprosti, ne le posameznikov, temveč tudi od psiholoških blokov. Bolj stabilno praksa, bolj se to zgodi, in oseba, ki postane neke vrste notranje svobode.

Najbolj pomembna stvar - da bi ustrezen program. Pomembno je, da ne bo uvedla nekatere raznolikost v razredih. Bolje je, da je program, ki teče približno od razreda do razreda, tako da se ljudje spominjajo bolje. Prav tako je zelo pomembno, da ustvarite prijetno vzdušje. Poleg dejstva, da delamo asan, ljudje so tudi zelo občutljivi dojema teoretična nasvet - ne gre samo za telo, ampak tudi za hrano, oblačila, itd Ker veliko ljudi pride, ne samo delati, ampak tudi za komunikacijo, saj so sedi doma sama - otroci raztreseni, vnuki rasla.

Veliko je začela hoditi v teh skupinah, dvom njihovo zdravje, in jih postopoma preselili v splošne razrede, in nekateri dosegli intenzivno in poučevanja razredu.

Video: 10 zapovedi za tiste, ki so več kot 50 let ...

Bolj pomembno je omeniti, da tudi, če je oseba, ki počne, in ne dobijo znebiti nekaterih fizičnih težav, bo sodelovanje pri preprečevanju, da se še niso pojavili. Držite se v stabilnem stanju - je velik plus. Kot je za ime skupine "starejših" starejši starostni - relativna pojma. Pravi Guruji (Sri BKS Iyengar), "starost se začne, ko smo izgubili gibljivost sklepov." To pomeni, da ljudje, starejši - ne tisti, ki je nagubana koža, ali jim je toliko let na potnem listu. Tam so starejši ljudje, ki so veliko bolj dovzetni za jogo kot mladi. Imam študent, ki se je začela pred 3 leti, je sedaj v '61. On naredi take drže, da se mladi morali naučiti starosti 10. V tem primeru, sem meriti njegov krvni tlak, pazi za stanje oči, dihanje. To je dober občutek - je oseba visoke starosti? Z jogo vidika - ne ".