Dietni recepti z banano

Številne sorte in vrste, ki se bo uporabljala v kuhanje vsestranskost. Redko se vse sadje lahko ocvrte, kuhane, pečene, porabi surovin, ki se uporabljajo v prvem teku, stranskih jedi in, seveda, sladice.

Prednosti banana

Prednosti prehrane banan ni tako splošno znani, mnogi menijo, da je treba sladko in hranljive hrane izključeno, da bi dosegli želene rezultate. Toda te predpostavke so napačne.

• Vsebnost naravne fruktoze, glukoze in saharoze zagotavlja produktivno delovno možgane. Prav tako spodbuja normalno telesno in psiho-čustveno stanje, ki je pomembno v prehrani omejitev.
• Prisotnost serotonina, ki zagotavlja odlično razpoloženje, darilo od hormona veselja. Mnogi težko znebiti dodatnih kilogramov zaradi izključitve proizvodov, ki se hitro odstrani od stresa in depresivnih stanj (sladkarije, čokolada). Banana je tudi odlična alternativa, in na poti do zdravega načina življenja bo eden glavnih pomočnikov.
• V različnih bolezni želodca, jeter in ledvic, sladkorna bolezen, kot tudi med izvajanjem energetsko intenzivnih delovnih strokovnjaki za prehrano svetujejo, naj bodo pozorne na sadje. In za ženske - je neizčrpen skladišče lepote. Kalij, magnezij, vitamin B6 in B12 se izboljša stanje kože in las brez uporabe vprašljivih postopkov salon.
• Energijske banane je 89 kcal na 100 g., Povprečna teža sadja olupljenega približno 130-150 ° C. Odlična alternativa za hitro potešite lakoto in ne pridobijo dodatnih centimetrov.

Dietni recepti z banano. 10 dietni recepti z banano

1. Skuta pečenje z banano

Lovely zajtrk bo skuta pečenje. Jasna ena banana in ga narežemo na rezine. Povežite 100g. nizko vsebnostjo maščob skuto z 2 jajčni rumenjak in 2 žlici. žlice ovsenih kosmičev, dodamo malo soli in vanilije. Na peki papir najprej dal plast mase pridobljeno, nato plast narezanih banan in popolno skuto. Pečemo 25 do 30 minut.

2. solata z zelja, korenja in banane

Young zelje, korenje narežemo na palčke. Zelena banana lupine, po dolgem na dve polovici in sekanje polobroče naprej. Vse sestavine skupaj, dodamo nekaj konzervirane koruze. Izpolnite olivno olje in jabolčni kis (2:. 1 žlica).

3. Oatmeal kaša z jabolkom in banano

Ovseni kosmiči (100 g.) Nalijemo vročo vodo (100 ml.), Pokrov in pustimo stati. Zrela banana zdrobimo z vilicami z 1 žličko medu. Polovica jabolko zmleti v mešalnik in združiti s sladko omako. Ohlajeno kašo vstop nastalo maso, dodamo ščepec cimeta in ingverja.

4. Candy banana

Sweet, sladkarije so lahko koristni privoščiti, tudi na najbolj strogo dieto. Dva banana pire zmeljemo, ločena cela jedrca orehov. Oblika okoli vsake noge mase sadja. Zmeljemo lešnike v mešalcu ali mandljev. Potlačite podajo v tekočem medu, nato pa dobljeni prašek matico drobtine.

5. Sendviči s sirom in banano

Video: Dietni ovseni palačinke [Recepti Dober tek]

Kot samostojno jed, in bo prvi dodatek za uporabne sendviče. Polnozrnati kruh narežemo na koščke širok 1 cm. In suho v pečico za 5 minut. Za zmelje sira in banano (nevtralnega okusa), drobno sesekljano papriko in kopra, dodamo malo sezamovega olja in rdeče paprike. Spread nastalo pasto na opečenega kruha in toplote v pečici dobesedno 2 minuti.

6. Pumpkin-banana pire

Video: Recept Ovsena kolač z bananami

Peel in semen buče (2 srednje kosov) in pečemo v pečici približno 40 minut. Pustimo vreti pol korena zelene. Beat kuhane kaše v mešalniku z banano in umetnosti. žlico olivnega olja. Drobno narezano zeleno čebulo, peteršilj, koromač in dal v zelenjavni-sadne kaše. Velike paradižnik prerežite na pol in se uporabljajo pri vlaganju namesto plošč. To pobota jed odlično opravljeno rib ali perutnine.

7. banana koktajl

Energijska pijača - odlična alternativa za lahko večerjo. Nesladkano jogurt ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob (200 ml) smo po sredini s zrele banane in 5 jagod sadje (maline, brusnice ali rdečega ribeza), mandljeve zmeljemo v terilnici začimbe. Vse sestavine združiti in postaviti v jasne vinski kozarec, potresemo s cimetom, medom in tekočine, da bi lepo vzorec.

8. banana kremna juha

Kako kuhati banano, da bi dobili prvo smer, nekaj ljudi se zaveda. Kremna juha brez plošče lahko obrnejo tudi ljudje daleč od kuhanja. Nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe jogurt krema (90-100 ml.) Sta občutljiva mlečni lokaciji. Ena velika banana skrbno pretlačimo z vilicami, narežemo na zelo majhne kocke paprike in zrelih paradižnikov. Dodamo malo soli in sok ene strok česna. Sesekljajte pehtran in koromač in vnesite ostale sestavine. To je najbolje služil v juho žgoče času z nekaj ledenimi kockami.

9. Ribe polnjene z banano

Vsak tradicionalni reki ribe lahko praznično in koristno združevanjem eksotičnih zalivk. Po čiščenju ulov, je treba namakati v mleku 2 uri. Nevtralizira poseben vonj po blatu in naredi meso zelo zmehča. Poskrbite, da brus mleto žarnice 2 in 1 banana stroka česna. Začetek v notranji votlini rib in top s čebulo. Pečico segrejte in pečemo 30-35 minut. Umaknili, jo razpipetiramo, potresemo z limono ali vinski kis, okrasimo z peteršilja koper ali koriander.

10. Polnjene z bananami

Video: Banana kolački - prehrana recept!

zelje navijači lahko enostavno izgubijo težo, ki jih nadomešča visoko kalorij meso in riž na čezmorskih sadja. Listi zelja potopimo v vrelo slano vodo in kuhamo 6 minut. Skuhamo korenje, povezati z banano in čebulo ter zmleti k usklajenosti nadeva. Liberalno poper, malo soli, dodajte potrebno ostrino ingverja v prahu. Tesno zavijemo nadev v kuhanega zelja in ga položimo v globoko posodo za peko, vlijemo paradižnikov sok na vrhu. Postavite v pečico in kuhamo 15-18 minut.
Dietni recepti z banano je cela paleta novih okusov, ki bo pomagal hitro stabilizirati težo.