Banana prehrana. Mnenja in rezultati. njene vrste

Nekateri verjamejo, da je svetopisemski raj sadje, ki mika, Adama in Evo banana. Kolikor je ta informacija drži, ne vemo, in na splošno ni zelo zanimivo - je pomembna stvar. Ampak to je nemogoče, da ne strinjati z očitno dejstvo, da je banana - sad je izjemno koristno in okusno. Tekmovanja na jedo banane se odvija vsako leto v svetu. Ena izmed zadnjih zapisov sedež estonskega MAIT Lepik, ki je za tri minute ukvarjal z ducat zrele banane. je pojedel prihraniti čas v celoti, skupaj s kožo (ki se ne samo ljudje gredo, da postanejo slavni!). Druge evidence se v svetu hujšanja - 3 banane na dan. To je toliko sadja "absorbirati" je dan dame namerava slovo od treh kilogramov razočaranje za 3 dni.

Banana Diet - to je sadje!

Banana prehrana, pregled, ki pričajo o resničnem osvoboditev od deklarirane število kilogramov, zelo koristna za telo. Banana - ni le poslastica, ampak tudi skladišče vitaminov. V tem sadje (nekateri viri - berry) vsebuje veliko količino kalija in magnezija - 350 mg in 42 mg oz.

Zakaj potrebujemo te vitamine? Kalij uravnava vodno ravnovesje, krepi srčno mišico, izboljšuje možganske aktivnosti je vključena v nasičenosti s kisikom procese v telesu. Živila, bogata s kalijem imajo dober diuretik in odvajalni učinek učinkovito izhodu odvečno vodo iz telesa. Magnezij pomirja živčni sistem, izboljšuje zobozdravstvo, kožo in nohte, povečuje strjevanja krvi.

Številna prehranska dopolnila za lepoto in harmonijo so te vitamine v svoji sestavi - ampak zakaj plačati več, če lahko samo jesti banane? Stroški banan, tudi v naših zemljepisnih širinah privoščiti vsakdo, ki ni posebne vitaminske sintetična kompleksi. Nekaj ​​banan na dan - in potrebo telesa za kalij in magnezij so v celoti zadovoljni.

Poleg zgoraj uporabnih sestavin vsaka banana vsebuje vitamine A, B, C in E. Vitamin C - znani antioksidant, da bori proste radikale v telesu. vitamini B - bistveni za kožo in lase. vitamina A Krepi imunski sistem, izboljšuje vid. S tako bogato sestavo banana je zasluženo dobil naziv ene izmed najbolj koristnih sadežev.

Večina debelih ljudi se boji, da ga uporabljate, jih moti kalorij - 68 kcal na 100 g Ja, v primerjavi s priljubljenimi izdelki za hujšanje - kumare in limone - banana res zelo hranljiva. Toda tudi jedo 1,5 kg banan vsak dan, lahko izgubijo težo in zmanjšati obseg, če nič drugega. Banana prehrana v različnih variacij je posebej zasnovan za ljudi, ki želijo izgubiti težo okusna in zdrava. Menijo, da so njegovi ustvarjalci olimpijske prehrano. In vedo vse o pravilni prehrani za popolno obliko in odlično zdravje.

Mleko, skuta, "čiste" banan - spremembe v prehrani

Pred dieto je treba izvesti pripravljalno fazo, ki traja od enega do treh dni. Skozi njihovo priporočljivo izključiti iz prehrane dimljeno meso, sladkarije, ocvrta, maščob in slane hrane. Od pijač dati prednost mineralne vode in gaziranih zeleni čaj.

Banana diet "3 dni" - najhujša varianta od vseh na voljo. Meni za vse tri dni je sestavljena iz 3 banane in 3 kozarcev mleka z nizko vsebnostjo maščob. Najbolj obupani izključiti mlečni komponento, ki jo nadomesti z zelenim čajem. Za 3 dni, lahko izgubite do 3-4 kg teže, kot s katero koli drugo mono-prehrane (mimogrede, smo že govorili ajde, riž in kefir mono- prehrana). Banana mleko prehrana je namenjen za največ 5 dni. Mleko se lahko nadomesti z jogurtom. Po 18.00 se ni priporočljivo.

Za tiste, ki verjamejo, da tak meni dieti - precej skromna, obstaja nekaj zanimivih receptov. Na primer, mleko pretresemo banana ali banana-kefir napitek. Obe specialitete, pripravljene v mešalniku eno banano in kozarec mleka ali jogurta, v tem zaporedju.

Video: prehrana Dojenje banana

Banana Diet "7 dni" pregledi, na katerih ne manj kot pozitiven, prinaša neomejeno količino banan v meniju, vendar še vedno ne priporoča, da prekoračijo prag za 1-1,5 kg. Druga možnost je tedenska prehrana - kilogram banan in liter posnetega mleka na dan. Povprečna na dan dvigne do 600-700 g telesne teže oziroma za teden, lahko računajo na grezilo 5 kg. Diet mlečna banana "7 dni" lahko traja do 10 dni, v dobrem zdravstvenem stanju. Njegova povprečna kurilna vrednost 1300 kcal, ki je minimalen, a še vedno zagotavlja potrebe telesa po energiji. Tisti, ki so se odločili, da v meniju izključiti priporočljivo liter mleka, pri tretji dan diete je potrebno za vstop v prehrani vsaj dva kuhana jajca.

Skuta in prehrana banana posesti za 4 dni, od katerih sta dve banani, in dva - sir. skuta in banan - izdelki niso le koristna, ampak tudi hranljiva. Rezultat njihove uporabe se bodo znebili 3 kg.

V dneh skuto (1 in 3) je treba jedel za zajtrk, kosilo in večerjo za 120 gramov pustega (optimalno - 4-5%), skuto. Tudi v prehrani je potrebno vnesti dva kosa sadja (za večerjo - grenivka) In a kosilo solata zelenjave.

Banana dni (2 in 4): zajtrk sestoji iz 120 g banane in smetane, za večerjo lahko jeste banane par z eno jajce na večerjo - 2 banan in 200 g kuhanega mesa.

Če je katera koli različica števila prehrane banana z vplivom čiste vode in zelenega čaja ni omejena.

Gourmet Diet

Obstaja posebna različica prehrane banan za ljubitelje hrane. Za 10 dni morate jesti tri obroke na seznamu priporočeno dnevno. Do konca prehrane, lahko računate na "minus 6 kg." Banana diet, ki so recepti različni eksperimentalni in ekscentričnosti, zelo okusna. Prednosti dodatnega časa in ni treba govoriti. Banane - Banane so povsod.

• "Banane pečen": na obrok potrebovali eno banano, pol čaj žlico masla, 40 gramov sira, žlico krušnih drobtin, malo popra in soli. Naj mešanico zgornjih suhe sestavine. Prepolovil dvigalu banan v namaščen posodo in napolni z mešanico. Pečemo vsaj 15-20 min pri standardni temperaturi - 180 stopinj.
• "Banana-grill": banana, čajne žličke medu, 2-3 orehi. Cut banana z okusom medu in oreščkov in pečen na žaru 5-7 minut.
• "Banana z jajčno omako": olupljene banane posuto z limoninim sokom in pečemo nekaj minut v mikrovalovni pečici. Pripravite omako iz enega jajca in žličko mleka v omaki poluzapechenny banane in nato kuhanje nadaljujte, dokler gosto omako.
• "Banana zelje": premešamo sesekljane 200 g cvetača, banane in namoči v višini žlico rozine. Nastala solata oblečen z limoninim sokom.
• "Banana-jabolko solata": Zmešajte kocke narezano banano in jabolko, sezonsko solato jogurt maščob brez sladkorja (100 g), žličko medu in ščepec cimet.

Banana Diet - Priporočila za uporabo

Poleg tega je uvodni del vsake diete z bananami ima izhodno stopnjo. Ne moreš "sedel" zaradi časa in da bi prekinil karkoli in vse, kar je brez posledic - dampinški kg, da se vrnete z maščevanjem in pri tem z njim želodčne težave. Skozi prehrani dobi telo uporablja za mehko in občutljivo hrano, zato je potrebno, da se počasi naložiti.

Za kosilo, lahko vnesete zelenjavne juhe, nekaj tednov za kosilo samo banano. Za utrditev rezultat je, da dam vse od moke in sladko. Več banane lahko kuhamo neverjetno količino okusne in zdrave sladice.

Pomembna točka v vprašanju prehrane banan je kakovost glavnega proizvoda. Banane je treba izbrati rumeno in zrel. Dejstvo, da je zelena sadje vsebuje težko prebavljive škrob, ki povzroča napihnjenost in napenjanje.

Banana Diet - ocene, rezultati, kontraindikacije

Na težo dieti banana res izgine. Izgube so dosegli z zmanjšanjem skupnih kalorij, odstranite odvečno vodo, čiščenje prebavnega trakta (v mnogih banane vlaken). Izguba teže na ta način note odsotnost lakote in druge neprijetne učinke, ki so pogosti spremljevalci stroge diete.

Irina:

"Delal sem ven! Sedel sem na dieti mleko banan za 5 dni. Izmeničen skodelica mleka in eno banano vsakih 1,5 ur. Minus 5 kg za 5 dni. Sedim na razkladanje pogosto, saj v mesecu ali dveh kilogramov v običajnem načinu, vrnil moč. Po drugi strani, in da se znebite njih s pomočjo banan je zelo enostavno. "

Video: Kako sem izgubila 5 kg / japonski diete. Rezultati!

Olya:

"Na dieti sem slišal na TV. Dejstvo je, prehrana slaba medved, ampak nekaj dni na nekaj banan prestal brez težav. Rafali o celotnem paketu, ampak s presenečenjem sem našel na tretji dan 2 kg grezilo. Če so jabolka neprestano lačni, nato pa sedel na banane - pravi užitek. Zelo krepko in okusno. "

Katerina (reprezentativne ženske nezadovoljni s to dieto):

"Jaz sem iz banan zelo lačen. Poskušal prehrana opcija s sirom - dovolj za tri dni, nato stojnico. Je izgubila 2,5 kg, vendar v nekaj dneh dosegel 3 - odnesla vse. Obstaja veliko drugih bolj učinkovite diete in prebavljivi ogljikovi hidrati, ni zame. Samo ena prednost - veliko kalija. "

Kontraindikacije diete niso veliko - sladkorna bolezen in krčne žile. V prvem primeru zaradi velike količine saharoze v sadju, a drugi contra - zaradi krovosguschayushih lastnosti banan. Ne priporočamo dieto kot napenjanje in prebavne motnje.

V vseh drugih primerih, prehrana banana - odličen način za hitro znebiti nekaj kilogramov in ne za testiranje na istih neznosno Gripa lakote.