Banane. Prednosti in škoduje za enkrat eksotičnega sadja

Vsi vemo, in jedo, ko eksotično sadje banana. Če so naši sovjetski banane iz otroštva nepogrešljivi lastnosti risanke opic, potem tako dolgo, kot so banane pojavil na policah naših trgovin, so postala priljubljena zdravljenje otrok in odraslih. Mimogrede, smo že pisali, ko o prehrana banana, njegove lastnosti in ocene - tako, da je različica spletne strani všeč to sadje. Še več, poleg prijeten in nežen okus, to sadje je tudi zelo koristen. Čeprav je, kot pri vseh zdravilih, obstajajo nekatere kontraindikacije za njeno uporabo. Torej, banane: koristi in škodo! Poskusite razumeti.

Koristne lastnosti banan

Tako, banane so uporabni predvsem za tiste, ki vsebujejo veliko vitaminov, elementov v sledovih in minerali. Kljub temu, da imajo sladko namesto kislega okusa v svojem telesu veliko vitamina C, ki je čudovita naravna antioksidant, To daje telesu zaščito pred vsemi vrstami prehladi in okužbe. Poleg tega, vitamin C spodbuja celične stene in stene posode. Kdo porabijo veliko vitamina C, je vedno lepa in mlada (vsaj dokler ne bo star). Če bomo še naprej govorili o vitamini, banane tukaj koristi je očitna. Lahko distribuirati precej impresiven seznam vitaminov iz tega sadja:

• Vitamin A, oziroma njegova posebna oblika - karoten. Normalno delovanje oči, elastičnost kože, močne lase in nohte - preproste stvari, ki so potrebni za vse. Karoten je zelo pomembna za zdravje nosečnice. Poleg tega karotena sodeluje pri zaščiti sluznice telesa, preprečuje kardiovaskularne bolezni in nastanek rakavih celic.
• B1, ali kot se imenuje tudi tiamina. Bil je aktivno vključen v asimilacijo ogljikovih hidratov. Poleg tega sodeluje pri prenosu živčnih impulzov, kot tudi ohranjanje kožo. Mimogrede, tiamin vsebovana tudi v drugih izdelkih, na primer v pistacije, ostrige, cedar matice.
• B2, igra pomembno vlogo pri celjenju ran, koristen za vid. Poleg tega je ta vitamin je bistvenega pomena za učinkovito delovanje želodca in črevesja.
• B3, ali tako imenovani vitamin PP - delo živčnega sistema in možganov. Ker se priporoča, banane, da imajo tisti, ki se ukvarjajo z intelektualnim delom. So lahko za izboljšanje spomina in koncentracije nazaj.
• B6 ali piridoksin, ki ima tudi pozitiven učinek na živčni sistem in možgane, in prav tako sodeluje v procesu proizvodnje želodčnega soka. Ima diuretik lastnosti, saj se banane lahko uporablja za otekanje nog in drugih delov telesa. Uporabno za otroke in starejše - povečuje odpornost proti boleznim. S tega vitamina, banane deluje kot pomirjevalo. Poleg tega, vitamin B6 stimulira nastajanje serotonina v možganih. Toda slednji je odgovoren za veselje in užitek. Jejte banane vsak dan, in vaš živčnost in razdražljivost bo manj opazna.
• B9 ali folno kislino. Toda o folne kisline in področja uporabe na naši spletni strani njegovih ločen zelo zanimiv članek - Priporočamo, da se glasi.
• Vitamin E - in je odgovoren za vzdrževanje popolno stanje naše kože. On naredi je voljna in gladka. Poleg tega je dobro vpliva na razpoloženje in dobro počutje osebe.

Če govorimo o elementih v sledovih, so banane sestavlja veliko kalija, koristno za mišice, srce in možgani. Tisti, ki porabijo banane, veliko manj očitna utrujenost, zmanjšuje količino odvečne tekočine v telesu. Konec koncev, ta element pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in je odgovoren za ravnotežje v presnovi vode in soli. Človeško telo potrebuje vsaj en dan v enem gram kalija. Optimalni odmerek za to za odrasle - 3-4 gramov. Otroci potrebujejo tudi kalij, ki mora biti 15-30 miligramov na kilogram telesne teže na dan. Z lahko nezadostna količina kalija lahko tvorimo tudi ko distrofija proteinsko bogate prehrane. 100 gramov celuloze banan ima 375 miligramov kalija, kar je več od vseh drugih proizvodov. Ker pa je najlažji način, da izpolnite banan, potrebne zaloge organizma v tem sledu.

Video: Food Revolution. Banana Prehrana in škodljiva za zdravje (2016)

Poleg kalija, vsebovane v sadju zadostuje magnezija in kalcija, ki imajo ugoden učinek na kosti. C sir, Seveda pa se ne morejo primerjati, vendar še vedno

Nadaljevanje pogovora o tem, kaj so banane uporaben, je prav tako treba omeniti njihovo vlaknasto strukturo. To pomeni, da so primerna tudi za bolnike s kroničnimi težavami prebavnega trakta. Poleg tega, za razliko od drugih vrst sadja, se lahko uporablja tudi v času akutne bolezni.

Banane lahko hitro obnoviti moči pri izvajanju. Ker jih je mogoče uporabiti za prigrizek na dolgem potovanju - lupina jim omogoča, da jedo tudi z umazanimi rokami. Upoštevajte, da ti plodovi vsebujejo veliko dozo naravnega sladkorja, ki se lahko hitro priti v kri človeka. Toda sladkorja - to je vedno vir energije. Ker mnogi športniki pred konkurenco, kot tudi njihovega zaključka, da bi jedli nekaj banan.

Kot lahko vidite, banana, koristne lastnosti, ki jih je težko preceniti, da je odličen vir elementov v sledovih, vitamini in minerali. Poznani so tudi zdravilne lastnosti olupljene banane, ki je odlično sredstvo proti helmintov (črvi).

Kontraindikacije za uporabo banane

Kot smo že omenili, banana, kot tudi vsak izdelek ima svoje kontraindikacije. Ljubitelji sadja za njih, morate vedno zavedati, da ne bo poškodoval svoje telo.

Torej, banane za dolgo časa za prebavo. Ker, ko jedo banano pred jedjo verjetno napihnjenost, kakor tudi različne neprijetne občutke. Zato ni priporočljivo jesti sadje na prazen želodec, pa tudi za njihovo uporabo po vodo ali pijače. Mimogrede, so strokovnjaki za prehrano priporočljivo, da po vsakem obroku ne sme piti vode (o tem si lahko preberete v našem članek o prehrani vode).

Nekateri škoduje banane lahko povzroči, in tisti, ki so preživeli srčni infarkt ali možgansko kap, in poleg ljudi, ki trpijo za krčne žile ali tromboflebitis. Dejstvo, da so ti sadje koncentrirani kri in povečati stopnjo viskoznosti. Zaradi bistveno poveča verjetnost tromboze arterij in ven.

Video: Resnica o banane

Nekateri ljudje so lahko alergični na banane. To še posebej velja za majhne otroke. Ker so njihova telesa niso navajeni na različnih eksotičnih sadežev. Banane bi otrokom, najbolje na žaljivo treh let. Doječe matere prav tako ne bi smeli jesti veliko banan. Po vsem, razen alergije pri dojenčkih lahko razvijejo hemolitično anemijo ali kernicterus.

Zaradi velike količine sladkorja, ki ne more jesti banane za tiste, ki trpi za sladkorno boleznijo. Če jeste te sadje z mlekom, je možno, da povzroči želodčne težave.

Če so banane zelena, so na splošno ne kupujejo in jedo - v njihovi strukturi pa je netopen škrob. In njegova naše telo ne more privoščiti, da reciklirati. Ker prekomerno napenjanje, fermentacijo, otekline po uporabi takega poslastico v trebuhu se lahko pojavi.

Škodljive tudi banane, ki so bile izpostavljene posebnih kemikalij za predelavo -, da se zagotovi, da so ostali bodo tudi uporabo elementov E231, E230 in E232. So razen fenola čemer strup čiste vode ni. Vendar v majhnih odmerkih smrtno nevarnostjo, da ne nosi in izzvali razvoj raka. Fenol se nanese na površino sadeža z namenom, da bi jih zaščitili pred poškodbami. Torej, z nakupom teh sadja v naših trgovinah, morate temeljito operemo pod tekočo vodo.

Video: Srček - Prehranska sadje. Prednosti in škoduje

kalorij banane

Opozoriti je treba, da so banane, ki so visoko kalorično izdelek. Koliko kalorij v banana, je odvisno od velikosti ploda. Ampak v povprečju je od sedemdeset do sto kalorij. Zanimivo je, da niso zreli plodovi vsebujejo večje število kalorij - 110 kalorij. Toda zeleno, saj so zelo grenak, saj imajo velike količine tanina.

Mimogrede, če ste kupili zelenih banan, ne obupa (to je samo banana, ni razloga za obup, verjemi mi). So lahko tudi povzroči, da dozori doma. To je dovolj, da v temi, ampak toplo mesto. Konec koncev, na podoben način, so dospevayut v skladišču, po dostavi iz kraja pridelave. Dejstvo, da so banane, ki nam je zelena, saj odložite zrel za take dolge razdalje se ne pridobi. Ko zorijo banane porumenijo. Hkrati je na voljo, v kateri se škrob pretvori v sladkor in sadje izgubijo grenak okus in postanejo sladke.

V posušeni obliki banan vsebuje več kalorij - do tristo. Prav iz tega razloga, da so banane zelo primerna hrana za malico. Dve banane dovolj za odrasle, da bi se za izgubljene energije za znatno pol ure vadbe.

High-kalorij banana pojasnjuje določene omejitve njihove uporabe za ljudi s prekomerno telesno težo. Če ste še vedno banane vam zelo všeč, je najbolje, da se posvetuje z dietetik, ki bodo popravili dieto vključiti malo banane. Zanimivo je, da so nekateri dietetiki sestavljajo prehrane na poseben način, da se obrnejo na banane. Dejstvo, da imajo ti plodovi še eno značilnost funkcije - izhajajo iz telesa odvečno tekočino ljudi. Ker je, kot smo že omenili, so še posebno prehrana banana.

Rezultati

Kot lahko vidite, banano in lahko prinese nekaj prednosti in nekaj škode. Toda v vsakem primeru koristnih lastnosti prevladujejo. Konec koncev, plodovi so bogati z vitamini in mikroelementi. Glavna stvar, ki jih izberejo, kakor tudi, da upošteva nekatera pravila za uporabo. In, kot s katero koli hrano, se izogibajo prekomernemu uživanju banan v prehrani. Konec koncev, v vsakem primeru pa lahko povzroči negativne posledice in reakcije v našem telesu.