Kje si, hormon sreče?

Danes je stres postalo pomembno vprašanje, saj je naletel na vsakem koraku. Slaba situacija precej dvignil samozavest in razpoloženje. Stanje kronični stres vodi do izčrpanja celotnega sistema in je bolezen imenovana depresija.

Z vidika patogenezi, med stresom poveča sproščanje adrenalina in noradrenalina, ki blokira emisijo "hormonov" veselja.

V tem članku, si oglejmo, kaj snov pomaga ohranjati dobre volje, v kateri se nahaja, in kako je mogoče povečati koncentracijo v telesu.

To bo - serotonina. To je do njenega zneska v krvi je odvisno od našega razpoloženja. Veliko serotonina - dobro razpoloženje. Dobro razpoloženje - povečuje serotonina. Tukaj je cikel narave!

Serotonin - hormon, ki ne, kot ji pravijo. Nevrotransmiter - snov, ki zagotavlja različne impulze menjalnik (sklepi) v telesu. Če gre za prenos, kar pomeni, da je pot, skladišča in občutljive receptorje. To se imenuje serotoninergicne trakta. Skozenj izvaja vpliv serotonina na celotno telo.

V prvi vrsti na endokrinih organih prek gipotalyamo-hipofiza osi. Na primer stimulacija serotoninskega trakta povzroča prolaktin in drugih hormonov hipofize. Na hrbtni strani endokrinih organov pomagajo izboljšati sintezo in raven serotonina v skladišču.

Zlasti v prvi stopnji tvorba serotonina v možganih (epifize) triptorfan aminokislin, glukoze in insulina zagotavljajo to prednost pred drugimi aminokislinami v prehod krvno-možgansko pregrado. Brez inzulina, glukoze, in možgane, ne bi dobili triptofan in serotonin ni pojavil.

Izkazalo se je nastajanje serotonina vpliva na svetlobo, predvsem sončno svetlobo. Zato, kar je najvišja raven serotonina v popoldanskih urah in ponoči najnižji. Obvestilo ko oblačno in ni sonca, je naše razpoloženje slabša?

Vaja in šport, aktiviranje presnovne procese, poveča sproščanje serotonina in drugih endorfina (biološko aktivnih sredstev). Signal, ki je vstopil v serotonina v krvi in ​​endorfinov je videz vitalnosti in razpoloženja v času zaposlitve.

Serotonina je živčni impulz oddajnik. Hitrost prenosa je odvisna od stresnega odziva, inteligence, skladiščenje in drugih kognitivnih funkcij.

Prav tako je prisotna v krvi in ​​tam deluje kot hormon. To je razvidno iz njihovega vpliva na mnoge funkcije, vključno z vedenjem. Pomanjkljivost v krvi ali inhibicijo serotonergično depresija, obsesivno kompulzivna motnja in migrene.

Prva ugotovitev: da se poveča raven serotonina, povečati vnos glukoze iz hrane, uživanje hrane z visoko vsebnostjo triptofana, izvajanje in preživijo več časa v luči (na prostem).

Zanimivo, ko se odpravijo na osrednji mehanizem (v možganih), s sintezo serotonina, se je izkazalo, da to ni vplivalo na njegove ravni v krvi. Torej, še vedno obstajajo organi, ki proizvajajo serotonin. Dejansko so bili ES - celice prebavnega trakta - glavno skladišče mediatorja.

Vsebujejo do 95% serotonina!

Pomemben prispevek k njegovo sintezo so kar bakterije debelega črevesa. V primeru kršitve črevesne mikroflore zmanjša serotonina.

Pomemben vpliv na raven serotonina so estrogena. To pojasnjuje depresija in poporodno depresivno razpoloženje pri ženskah menopavzi.

Po drugi strani pa, serotonin vpliva na spolno funkcijo. Na primer, je sposoben odložiti začetek ejakulacije pri moških. Uravnava spolno željo in apetit.

Derivat serotonina - melatonina. Ta hormon vpliva tudi na razpoloženje občutno povečuje odpornost organizma na stres, lajšanje tesnobe in izboljšuje spanec. Skupaj je lažje premagati blues in spopadanje z apatijo.

Drugi sklep: za povečanje serotonina potreben za črevesu je zdravi, prepreči zaprtje in odpraviti dysbiosis. Ohranjati normalno raven spolnih hormonov. Izboljšanje spanec, povečanje hormona melatonina.

Vsakdo si želi, da bi povečali raven serotonina - ključ do čustvenega ravnovesja in občutek sreče. Kako lepo je vedeti, da je prijazen in cenovno načinov, da to storite.