Kako je apetit in mesečno?

Mnoge ženske opazili, da se pojavljajo občasno napade "volk" apetit. Lahko povzroči mesečno apetit? Ni res, ampak prvi stvari prvi.

Kako na menstruacijski ciklus?

Trajanje menstrualnega cikla v območju od 27 do 32 dni. To poteka v dveh približno enakih fazo izraz. Vrsta omejitvenega njima služi ovulacijo. V prvi fazi v žensko telo proizvaja hormone - estrogenov. Ti vključujejo estradiol, estriol in estrona. Namenjene so jajčnih zorenja. To obdobje se spremlja dobro počutje, razpoloženje in celo normalno delovanje.

Največja koncentracija estrogena opazili ob sprostitvi jajčeca iz folikla - ovulacije, potem pa sodi v jajcevodih. Poleg tega je v skladu z idejo o naravi, jajce mora biti oplojena s spermo. Za to je v drugi hormon - progesteron. Ker druga faza cikla poveča nivo progesterona in koncentracijo estrogena zmanjša. To progesteron pomaga pri pripravi na morebitno nosečnost - spremembe, ki se dogajajo v maternici. Namreč zgosti obloge znotraj maternice, kar je pomembno za uspešno pritrditev zarodka v prihodnosti.

To se zgodi, da je v kombinaciji z drugimi hormoni progesterona zelo nenavaden učinek na zdravje žensk. In nenavadnosti lahko začnete in dva tedna pred menstruacijo, ko se raven progesterona nizka. Obstajajo ženske, ki "radosti" iz predmenstrualnega sindroma priti ven le nekaj dni pred menstruacijo: povečana razdražljivost (včasih mejijo na agresijo), jokavost, utrujenost, akne, oteklina, bolečine v različnih delih telesa in veliko apetita.

V različnem obsegu do 85% žensk počutijo v svojih simptomov PMS, ampak le 10% od nežnejšega spola, teče izrazita. Statistika pravi, da je v obdobju delovanja PMS žensk manj pozoren, tako da pogosto dobijo v nesreči, da napake v izračunih, slabše izpite. Dodaj to agresijo in razdražljivost - tu je argument v službi in doma. Ustavite se v tem času je skoraj nemogoče: razdražljivost prihaja od znotraj in je ni mogoče nadzorovati. V nekaterih razvitih državah, kazniva dejanja, ki jih ženskam med PMS, se šteje ločeno. So enačijo zločine, storjene v vročini strasti.

Prevzeti nadzor nad PMS, se lahko obrnete na nevrologa in ginekolog. Študije so pokazale, da jemanje hormonskih zdravil, ki vsebujejo ženske hormone, lahko zmanjšajo simptome PMS. Vendar pa imajo določene stranske učinke in kontraindikacije, zato ne stori brez posveta z zdravnikom. Svetlobni pomirjevala vrnitev miru in ne povzročajo zaspanost.

Zakaj vidim povečan apetit?

Zakaj se razvija predmenstrualnega sindroma v obliki povečanega apetita? Odgovor se skriva v kompleksnem hormonsko ravnovesje. Hormoni vplivajo na številna področja življenja organizma, in ko je nekje motnja ali proizvodnjo snovi, je neuspeh. On in vodi do različnih manifestacij PMS. Vključno povečan apetit, in strast za kolačke, sladkarije in čokolado se lahko kombinira s potiskom na mesnih jedi: piščanec na žaru, kebab in drugo. Čeprav primeru in nasprotnih učinkov.

Menijo, da zaradi zmanjšanja estrogena v drugi fazi žensko zmanjšuje proizvodnjo "hormona dobre volje in aktivnost" - serotonina. Torej ona naslanja na sladko (ali druga prijeten svojo hrano), ki je zasnovan tako, da bi izboljšali svoje razpoloženje.

Mimogrede, dvigniti raven serotonina, ki jih lahko uporabite nekatere izdelke: temna čokolada, banane, datumi, paradižnik, oreščki in sladkarije. Bodo postali nekakšen naravni antidepresiv. Vendar je vse odvisno od količine. V tem je glavna nevarnost - teža dobiček zaradi uživanja ogljikovih hidratov. Poleg tega se lahko razvije »sindrom sladek zob", ​​ko telo potrebuje bolj sladka kot odgovor na najmanjšem stresa ali slabe volje.

Povečan apetit pred menstruacijo se pripravlja telo za morebitno nosečnost. Vključujejo kombinacijo hormonov, ki vplivajo na številne presnovne procese: lakota center je aktivirana, povečuje proizvodnjo izločanje prebavnih žlez, povečuje absorpcijo hranilnih snovi v črevesju, tekočina ostane v telesu, itd

Zaradi otekanje maternice in dojk bogatenja v predmenstrualnega teži, kot po čudežu, poveča za 1-1,5 kg, vendar je pri nekaterih ženskah in 2. je vse to spremlja blago slabost, edem, teže, bolečine v glavi, spodnjem delu hrbta in spodnji del trebuha, pa tudi močna želja, da se upokojijo, in ostati doma. Če ženska ni noseča, je notranja obloga maternice med menstruacijo zavrnjen. Na ta način, po "rdeči koledarskih dneh" od telesne mase zmanjšuje z izgubo nakopičene tekočine. Če bomo zanosite, bo teža postopoma povečala.

Zaradi tega ni treba pretehtati v drugi fazi cikla, to samo po "kritičnih dneh". Potem bo meritev bolj točna in da ne bo zdrsnil je opisano napako.

Zakaj se to dogaja, je zdaj jasno. Toda kaj storiti? Zanikajo sami jesti sladkarije, da bi jih gor popolnoma in se depresivni?

Ne gredo v skrajnosti, bi bilo vse, kar je v zmernih količinah: jedo hrano, ampak malo in uživajte vsako minuto sam z dobrotami.

En kos čokolade solato iz paradižnika, nekaj oreščkov ali banana ne bo škodovalo sliko.

Da se raztopi, pa je tudi. Motenje slabega zdravja in mračno razpoloženje, ki velja za dolgo, in boste želeli več in bolj sladko.

Mesec končano, in dodamo teža

V tem primeru boste morali ukrepati na drugačen način:

1. Ne sramoto sami, povečan apetit v drugi fazi cikla - normalen pojav. Poskusi za zmanjšanje vsebnosti maščob in sladkorja v hrani porabi.
2. Postavite hrano na ploščici na delu je bila majhna po številu, a vidno v posodi. Jej pogoste, do 6-krat na dan. Čokolade in sladkarije, jesti počasi čas brbončice signalizirati užitek središču možganov.
3. Za izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje apetita obleka sprehode. Sonce in svež zrak povečuje proizvodnjo serotonina. Ali kaj vam prinaša veselje: poslušanje glasbe, si kopel z aromatičnimi olji ali kaj drugega.
4. Spi 8-9 ur na dan. Pomanjkanje spanja in tesnobe poslabša PMS simptome, vključno s povečanim apetitom.
5. Vsak dan, piti približno dva litra čiste vode. Voda pomaga znebiti telesu škodljivih snovi. Če opazite nenormalno otekanje, je najbolje, da se posvetuje z Nefrolog. Možno je, da je vzrok za telesne mase bolezen ledvic.
6. Jejte živila, bogata s kalcijem. Poskusi, da bi raven dnevnega vnosa kalcija do 1200 mg. Ta mineral - ne samo gradbeni material za kosti, nohtov in las, pa tudi element, ki zmanjšuje zastajanje tekočine in depresije, povezane s PMS.
7. V drugi fazi cikla obrniti navzdol minimalno porabo mesa, pekovskih izdelkov in oreščkov. Naslonite hrane, bogate z vlakninami (otrobi, ajde, korenje, pesa, zelje, jabolka, slive, marelice, itd). Oni dolgo, za prebavo, dober izhod iz telesa in zmanjšanje telesne teže.
8. Pijte zeliščne pomirjevala stroškov ali zeleni čaj.
9. To traja nekaj krat na teden sproščeno šport: pilates, joga, hoja, nizko intenzivno kardio. Športne dejavnosti spodbujajo razvoj užitek hormonov.

Kot lahko vidite, povečan apetit pred menstruacijo - ni edini simptom predmenstrualnega sindroma. Za nadzor nad svojo težo, in čustvena, je pomembno razumeti naravo tega pojava in delovati v skladu z resnostjo simptomov.