Selen.

Ta element smo zelo malo potrebujemo - samo 50-100 mikrogramov. na dan. Toda njegova vloga v telesu je zelo visoka! Pomanjkanje selena je preobremenjeno z velikimi težavami, vendar prevelik odmerek je zelo nevarno.

• Vloga selena v telesu.
• Selen v proizvodih.
• Pomanjkanje selena.
• Presežek selena.

Vloga selena v telesu.

Nekaj ​​časa je bil pred selen šteje strup, nato pa je bilo ugotovljeno, da ima pomembno vlogo v mnogih procesih, ki potekajo v našem telesu kot sestavni del mnogih encimov. Še več, pri odraslih je stalno prisotna okoli 15 mg človeško telo. selen. Te zaloge so shranjeni v glavnem v sistem organih reproduktivnega, jetra in ledvice, pa tudi na kožo in lase. Selen rezerve postopoma porabi (na da - opišite spodaj) in jih je potrebno napolniti.

Torej, kaj je vloga selena v telesu? Ker selen je del več kot 200 encimov in hormonov, ni mogoče pokriti vse postopke v katere je vključena ta element. Naslednji seznam je namenjen samo, da približno idejo o pomembnosti selena za naše zdravje.

1. Selen za ščitnice in trebušne slinavke. Ščitnice stanje v veliki meri odvisno naše zdravje (energija), kot tudi stopnjo metabolizma. S starostjo se lahko delovanje ščitnice poslabšalo, ki neposredno vpliva na splošno zdravstveno stanje, kot tudi povečanje telesne mase zaradi zmanjšanja hitrosti presnove. V tem primeru lahko selen dobesedno obnoviti mladost. Selen je del tiroksina deiodinase - encim, ki aktivira primarno ščitničnega hormona (ščitnico stimulirajoči hormon). Poleg tega, selen izboljša absorpcijo joda, ki je pomembna za zdravje ščitnice tudi. In še - selen ščiti ščitnice pred poškodbami s prostimi radikali, s čimer jo varuje pred hipotiroidizmom.
2. Selen in odpornost. Selen ima učinek imuno-stimulacijsko. To povečuje obrambo telesa. Po nekaterih raziskavah, lahko selen prepreči ne le prehlad, pa tudi bolezni, kot so hepatitis, herpes in druge okužbe.
3. Selen jetra in ledvice. Selen ima sposobnost za regeneracijo jetrnih celic (pomaga s cirozo in alkoholnega hepatitisa in steatoze (zamaščena jetra) selen je tudi sposoben obnoviti celice trebušne slinavke jih uniči, na primer, pankreatitis ali diabetes (diabetes mellitus je mogoče zdraviti z morsko riža -. Cm . članek o zdravljenju diabetesa). če holelitiaza selen pomaga zaradi choleretic učinek in urolitiazo in normalizira presnovo mineralov, struženje kamne v pesek.
4. Selen za moške. Selen se uporablja za zdravljenje moške neplodnosti so bili vključeni v biosintezo glavnega moškega hormona testosterona in izboljšuje kakovost sperme. Upoštevajte, da je določena količina selena izgubil skupaj s spermo, tako da so spolno aktivni moški, večja je dnevni odmerek selena, ki je potrebna za dopolnitev svoje rezerve v telesu.
5. Selen za ženske. Selen je bistvenega pomena za ohranjanje normalne hormonske ravni in lahko tudi odloži menopavzo. Pomembno kot preprečevanje ginekoloških motenj.
6. Selen za nosečnice in dojenčke. Selen preprečuje toxemia nosečnosti in ščiti plod in nosečnice zelo veliko bolezni. Za otroka zgodaj v življenju zadostno količino selena iz materinega mleka je dejavnik, ki lahko prepreči številne bolezni in celo smrt. Ker otrok ni imel časa, da se kopičijo rezerve tega elementa v njegovem majhnem telesu, selen vnos od zunaj, da je ključnega pomena. Mati selen pomaga priti nazaj v formo po porodu.
7. Selen celic. Ko že govorimo o selena na prvem mestu spomnite o svoji vlogi kot antioksidant. Nasprotno, kot nujen element pri sintezi glutationa - encimskih opozorilnih celic oksidacije. Selen ščiti celične membrane, zaščito celic pred poškodbo DNA. Prav tako pomaga popraviti poškodovane celice. Selen je potrebna za nastanek novih zdravih celic in preprečuje tumorje. Ker se šteje, selen pomemben element za preprečevanje raka.
8. Selen za srce in ožilje. Selen ščiti srčno mišico in krvne žile pred poškodbami, normalizira presnovo maščob in holesterola v krvi, preprečuje nastanek aterosklerotičnih plakov. To zmanjšuje verjetnost razvoja hipertenzivno bolezni (zlasti v kombinaciji z drugimi metodami - glej članek o zdravljenju tlakom.).
9. Selen proti patogenih mikroorganizmov. Selen ustavi razmnoževanje gliv in odpravlja strupeni produkti njihove aktivnosti, ki vplivajo na jetra. Če menite, da vaše telo nikoli ne plesni, potem pa zelo verjetno, da se motiš (za podrobnosti o patogenov in metode čiščenja od njih ...).
10. Selen proti vnetnih procesov. Selen ima protivnetne lastnosti, ki pomaga pri vnetnih procesih v telesu in preprečuje razvoj bolezni, kot so artritis, kolitis, astme.
11. Selen in težke kovine. Selen ščiti pred škodljivimi učinki strupenih kovin, kot so živo srebro, svinec, platina ...
12. Selen in vitamine. Selen izboljša absorpcijo v maščobah topnih vitaminov.
13. Selen in mladih. Razpoložljivost zadostno količino selena v telesu pomaga ohranjati mladosten videz. To je rezultat kompleksnega vpliva: Selen pomaga v boju proti prostim radikalom, uravnava hormonsko ravnovesje moškega in ženskega telesa, ščiti pred strupenimi snovmi (kovine, škodljivi mikroorganizmi), prispeva k reprodukciji zdravih mladih celic ... seznam gre naprej, ampak mislim, da vse in tako jasno: za spremljanje vnosa selena v pravi količini - našo sveto dolžnost, da svojega telesa.

Selen v proizvodih.

Selen ni mogoče sintetizira v telesu, ga lahko dobite samo od zunaj. Še več, v obliki tablet se absorbira slabše kot s hrano.

Video: Dr. Ludmila Selen.Sovety Kolchina.

Selen, lahko v različnih oblikah. Zeliščna oblika selena, ki se imenuje selenometion najbolj popolnoma razgradili (do 98%). In tukaj je oblika žival selena le 30% absorbira. Anorgansko oblika selena, ki jih je zelo slabo absorbira - samo 10%. Poleg tega je v anorganski obliki selena je bolj toksičen v predoziranja.

Zato je pomembno, ne le odstotek selena v izdelku, ampak tudi njena oblika. Ne bom dati natančnih podatkov, ker je vsebina tega elementa v izdelke, je odvisno od mnogih dejavnikov in je lahko zelo razlikujejo glede na regijo (v različnih regijah - različni vsebnosti selena v tleh). To pojasnjuje različne podatke v različnih virih. Zato navajam le nekaj izdelkov z najvišjo vsebnostjo biološko najbolj dragocene oblike selena:

Video: Selen - mineralno in sled element mladosti. Vitamini za telo

• Brazilski oreški - edini izdelek, ki vsebuje selen v koncentraciji takšno, da izpolnjuje dnevne potrebe tega elementa zadostuje le 2-3 matice. V vseh drugih proizvodov, ki vsebujejo selen je desetkrat manj.
• Kokos. To je drugi izdelek, ki je vredno pozoren na tiste, ki so zaskrbljeni zaradi možnosti pomanjkanja selena, čeprav je še vedno daleč od zgoraj navedenih Brazilija matico - prvak o vsebnosti selena, tako daleč za vse "nasprotniki".
• Corn.
• Sl.
• Fižol, grah.
• Žita (ječmen zdrob, leča).
• Črn kruh (in ne samo kruh uporabno - glej članek. "Prednosti in škoduje kruha").
• Mandlji, arašidi, orehi, sezamova semena, pinjole.
• Česen.

To bi morali upoštevati tudi dejavnike, ki preprečujejo absorpcijo selena in povečajo porabo:

• enostavne ogljikove hidrate,
• derivati, pekarskega moka iz rafiniranega (velike količine selena se izgubi med predelavo zrnja)
• Proizvodi, ki vsebujejo konzervansov in drugih škodljivih aditive za živila,
• nekatera zdravila,
• bolezni prebavil,
• zdravila, prehranska dopolnila, čaji pomaga očisti prebavni trakt,
• alkohol, kajenje.

Seveda, negativen vpliv teh dejavnikov na absorpcijo selena vpliva takoj. Ampak lahko postopoma privede do pomanjkanja tega pomembnega elementa. Torej, če ste, na primer, dim, za vas dnevno priporočeno bo odmerek selena nekoliko višja.

Pomanjkanje selena.

Količina selena, ki ga moramo priti na dan, za ohranjanje zdravja, ni veliko. Na začetku tega članka sem poklical 50-100 mikrogramov. - to je zelo malo. Toda ne pozabite, da je potreba po tem elementu je odvisna od stopnje njene porabe v telesu, ki pa ni konstantna. Povečanje porabe selena vpliva veliko dejavnikov - od

Zato, podrobnosti o nevarnosti zastrupitve s selenom sem pisal v članku o brazilskih oreščkov. Na kratko našteti Simptomi zastrupitve s selenom: Depresija, lahko bolečine v želodcu, poškodbe jeter (s cirozo), živčni škoda sistem, izpadanje las, izguba kože in nohtov (kože in nohtov začnejo piling), v hujših primerih privede do smrti.

Tveganje za izhod iz obilja selena izpostavljeni prebivalci, ki delajo v Urala in Andih, kjer obstajajo naravna nahajališča selena rud. Ampak oni se dobro zavedajo nevarnosti zastrupitve in selena sprejemajo ukrepe za zaščito pred vdorom prekomerne količine tega minerala v telesu. Vse ostalo je treba upoštevati zmernost z uživanjem brazilskih orehov, ne zlorabi neorganskega selena dopolnil - in vse bo v redu.