Nespečnost. Vzroki in zdravljenje nespečnosti

 Nespečnost ali nespečnost - motnja spanja. To se kaže v nasprotju s spanjem, plitvo, prekinjeno spanje, ali zbujam prezgodaj. Ponoči sile nimajo časa, da si opomore, in zjutraj počutite utrujeni, ne dobijo dovolj spanja in uničen. V popoldanskih urah se je neustavljivo zaspanost, zmanjšana učinkovitost, slabo razpoloženje.

Nespečnost - neuspeh naše "biološka ura", ki so odgovorni za menjavanje zbujam in spanje. Normalna biološka ura je stabilen. Ob istem času, ko se pripravljajo telo za spanje. To zmanjšuje hitrost reakcije, duševnega in telesnega delovno kapaciteto, znižanje krvnega tlaka in temperature, proizvaja manj Adrenalinski hormoni, dvig aktivnosti. Ampak, če pride do napake v biorhythms, ti procesi ne začne zvečer in zjutraj, ko imate čas, da se gor.

Nespečnost prizadene 30% moških in 35% žensk. To je problem za majhne otroke, kot tudi za srednje starih in starejših ljudi. To je opazil, da je starejša oseba, bolj se pritožuje zaradi nespečnosti. To je še posebej pogosta težava med socialno ranljive skupine ljudi.

Nekaj ​​zanimivih dejstev o spanju in nespečnosti:

• Običajno oseba preživi v spanju tretjino življenja.
• Med spanjem možgani izpolnjuje poseben center, ki se nahaja v hipotalamusu.
• Med spanjem, naši možgani ne počiva, ampak nasprotno, da aktivira nekaj področij: hipotalamus, talamus in frontalnega režnja.
• Ponoči, telo proizvaja hormon melatonin, ki pomaga zaspati.
• Zdrav spanec je sestavljen iz dveh faz. premiki oči počasna faza (MDH) - ko gremo na trdno spal, je 75% časa. In faza hitrega premikanja oči (REM) - ko sanjamo.
• V drugi fazi spanja mišice (REM) "paraliziran" telo, zato ne ponavljaj tiste gibe, ki se v sanjah.
• Med spanjem, ki smo jih preživeli dan obnovo duševne in telesne rezerve v telesu. Zato je bolj delate, bolj potrebujejo zdravo spanje.
• Pri otrocih, ki je rastni hormon, pridobljen v globok spanec, tako da res rastejo v spanju.

Video: nespečnost. Kako za zdravljenje nespečnost (Vzroki in zdravljenje. Nevrolog nasveti)

Obstaja veliko vrst nespečnosti. Nekateri ljudje trpijo zaradi te težave včasih po napornem dnevu, in v drugo kronično nespečnostjo. Mladi ne morejo zaspati ur, in tisti, ki so starejši, vstajanje ob 3 uri in potem ne morem spati. ljudje zbudili pogosto večkrat na noč. V tem članku si bomo ogledali, zakaj se to dogaja in kako se lahko znebite nespečnosti trajno.

Vzroki za nespečnost

Učinkovit boj proti nespečnosti je možno le po ustrezni vzpostavitvi razloga. To ni težko ugotoviti, da krade spanec. Ampak to je zelo pomembno, ker če odstranite vzrok problema bo izginila sama od sebe.

1. Disturbed higieno spanja
   
   higieno spanja vključuje številne dejavnike. Na primer, obseg toge posteljo, udobno blazino, govorjenju optimalni temperaturi v sobo, in svežem zraku. lahko zbudi prezgodaj zaradi dejstva, da se zbudiš sončni žarki ali v bližnjem klubske glasbe je preveč glasen.
   
   Motnje spanja nespečnost simptomi raznolike pravila:
2. nespečnost, kljub hude utrujenosti;
3. intermitentna ploskev spanja;
4. zgodaj prebujenje.
5. Anksioznost, tesnoba, stres
   
   Hipohonder ljudje pretiravamo problem in razmišljati o tem, za dolgo časa, in pred spanjem pride čas za to. Ta vzrok nespečnosti tipično za ženske, ker so bolj nagnjeni k "soul-iskanje", analizo ukrepov in pomanjkljivosti.
   
   Stres ogroža tudi vse. To lahko povzroči različne situacije: spremembo, saj v letu, ki je uničil načrte, neuslišana ljubezen ali bolezen bližnjega. Toda rezultat je enak - za zmanjšanje obrambo telesa, in je nespečnost.
   
   Stresna situacija povzroča motnje v delovanju živčnega sistema. Zato je ob pravem času ne delajo dele možganov, odgovoren za spanje. Kršitev v delovanju žlez vodi do zmanjšane proizvodnje in povečane spanja hormona adrenalina snovi v telesu, ki overdrive živčni sistem.
   
   značilnosti:
6. strah pred nezmožnostjo zaspati;
7. ne moreš spati, za več kot 30 minut;
8. Sleep postane plitvo, oseba, ki se pogosto zbudi;
9. prevladujejo faza hitrega premikanja oči, sanjam moteče sanje in nočne more
10. vztrajno nespečnost ponoči in zaspanost čez dan;
11. Dizzy uroke ali omedlevica;
12. tresenje okončin ali občutka notranje tresenje;
13. Pogosta palpitacije in bolečine v prsih;
14. stalne glavobole.
15. Bolezni živčnega sistema, depresije, nevroze, duševne bolezni, centralnega živčnega sistema, možganov pretres možganov.
    
    Za normalno spanje potrebno usklajeno delovanje živčnega sistema - v se nekatera območja v možganih prevladujejo procesi inhibicije in spanja centrov vzbuja. V času bolezni in funkcijskih motenj živčnega sistema, ta mehanizem ne uspe. Procesi vzbujanja in inhibicije niso več v ravnovesju in to vodi do resnih motenj spanja.
    
    značilnosti:
16. težko zaspati;
17. pogosto prebujanje;
18. odziven prekinitvami spanja;
19. noč oseba zbudi v 3 urah in ne more spati;
20. popolno pomanjkanje spanja.
21. podhranjenost
    
    Kot veste, ponoči ne morete jesti, vendar ne bi smeli iti v posteljo, če muči lakota. Po krepko večerjo, še posebej meso, hrana ostane v želodcu do jutra. To povzroča naval krvi v želodec in neprijeten občutek teže v želodcu. Med spanjem, prebava gre slabo, so procesi fermentacije. Torej se počutite nelagodje v spanju.
    
    značilnosti:
22. občutljiv nemiren spanec;
23. občutek teže v trebuhu;
24. si kretnjo in nato, poskuša vzeti udoben položaj;
25. pogosto zbujajo.
26. Telesna bolezni (somatskih)
    
    Vsaka bolezen lahko motijo ​​spanec. Še posebej nalezljiva bolezen, hipertenzija, angina pektoris, tirotoksikoza, peptični ulkus, hipertrofija prostate, srbeč dermatoze, artroza. Tudi manjše tegobe, ki jih spremljajo zastrupitve ali bolečine v različnih delih telesa, lahko postane vzrok za kratkoročno nespečnost. Kronične bolezni, predvsem srčno poškodujejo cirkadianega ritma in dolgoročnih motenj spanja.
    
    značilnosti:
27. ne morete zaspati, za dolgo časa, zaradi slabega zdravja ali motečih misli;
28. spanje je prekinjena zaradi napadov bolečine;
29. dnevna zaspanost.
30. Vedenje, ki povzroča nespečnost
    
    Temelji na to vrsto nespečnosti je negativen odnos glede na spanje v svoji postelji. To se lahko zgodi po ločitvi, zaradi strahu pred neželeno intimnosti z zakoncem, se bojiš, da je noč nočne more ali srčni napad. V tem primeru je oseba, ki se boji prihoda noč. Namesto tega živčni sistem umirile in priprave za procese posteljo v možganih povečajo vzburjenje, ki preprečuje spanec.
    
    značilnosti:
31. zaspati morda morali 3-4 ure;
32. Globoko spanje ni zasičen z motečimi sanjami;
33. utrujenost in občutek šibkosti zjutraj;
34. Pogosto je ta oblika nespečnosti, povezane z določeno mesto in stran problem izgine.
35. Časovna bolezen, biološke ure napaka
    
    To se zgodi na poti od enega časovnega pasu v drugega, ko v času ure prihranek zaradi nočno izmensko delo v. Zanimivo je, da takšne spremembe bolj prilagodljive "sove" In tukaj na "Ševa" problem se začne s sanjami.
    
    Na primer, ste letela čez več časovnih pasov. Ura na steni je razvidno, da je čas, da gredo v posteljo, ampak tvoja biološka ura ne strinjajo. Telo se ne pripravlja na posteljo. Ravno nasprotno, imajo vročino, v krvi dovolj hormonov in glukozo, ste polni moči. To vodi do nespečnosti. Delo ali dejavnosti na prostem ponoči, tudi pinjenju biološko uro - se premakne na kasnejši čas pripravlja na posteljo.
    
    značilnosti:
36. Zvečer in ponoči eno počuti zdrav in aktiven, ne more spati;
37. Spanje je samo dopoldne;
38. zaspanost podnevi;
39. zmanjša, pomnilnik zmogljivosti in pozornost.
40. Nočne enureze (močenje postelje)
    
    Urinska inkontinenca pojavlja v 25% predšolskih otrok in 1% odraslih. To je lahko posledica nezrelosti živčnega sistema, alergije, hipertiroidizem, sladkorna bolezen, okužbe sečil, nevroz po stresa. Strahu, da mehur medu agaricinska ne zgodi vsak večer. To vodi k dejstvu, da so sanje o dopustu spremeni v nevarnosti.
    
    značilnosti:
41. spijo občutljive površine;
42. pogosta Waking povezana s strahom mokrih listov;
43. zbujanje po uriniranju, ki ji sledi spanec težki.
44. Smrčanje in motnje dihanja v spanju (apneja)
    
    Danes, smrčanje in apnea se šteje, da je resen problem, ki prizadene 25% moških in 15% žensk. Dejstvo je, da je med spanjem, mišice grla sprostite in dostop časovno obdobje zraka v pljuča. Vzroki za smrčanje lahko postane nosnih polipov, povečane tonzile in oddaljil septuma, velika uvula, prekomerno telesno težo. Apnea se pogosto imenuje funkcija možganov, kjer živčne centre, ki uravnavajo dih, ni dovolj stimulirati. Zdi apneje kot zadrževanje diha med spanjem 5-krat na uro za 10 sekund in več.
    
    Med smrčanja ali dihanje nimate dovolj kisika. Se zbudiš, da začnete pravilno dihanje 20-40 krat na noč.
    
    značilnosti:
45. Čeprav zaspati in trajanje spanja ni problema, boste še vedno občutek ni dovolj spanja;
46. pogosto prebujanje. Lahko jih ignorirati, vendar pa prekiniti normalne procese, ki se pojavljajo v možganih med spanjem;
47. glavobol popoldan;
48. v popoldanski upad spomina in pozornosti, razdražljivost.
49. Zdravila in poživila
    
    Skodelica močan čaj, kava, temno čokolado, kola, alkohol, nikotin, kokain in amfetamine stimulira živčni sistem, aktivira rezervne sile in ne dajo spati. Poleg tega se zmanjša trajanje globok spanec, vas prikrajšali za popolno sprostitev. Pogosto obstojne in izčrpavajoče nespečnost pojavlja pri ljudeh, ki se je dramatično nehala kaditi in piti alkohol.
    
    Veliko zdravil lahko povzroči tudi nespečnost:
    
    antidepresivi: Venlafaksin, fluoksetin, sertralin, paroksetin močno aktivira živčni sistem. Desipramin in imipramin in lahko povzroči zaspanost in nespečnost.
    
    Zaviralci monoaminooksidaze: Tranilcipromin in fenelzin uporablja za živčne motnje. Bodo sunkovit in razdrobljena spanje, in prisilili, da se zbudiš pogosto.
    
    
    Zdravilo za astmo: Teofilin ima stimulativni učinek na živčni sistem in naredi kratek spanec in moteče.
    
    uporabljajo droge za zdravljenje kardiovaskularnih bolezni: Metildopa, hidroklorotiazid, propranolol, furosemid, kinidin vodi do težkega spanja. Spanje postane sunkovit in plitvo.
     
50. Periodične gibanja v spanju, sindrom nemirnih nog.
    
    lahko pojavijo nehoteni gibi rok in nog večkrat na minuto. Takšna nemiren spanec povezana z nosečnostjo, artritis, sladkorna bolezen, anemija, uremija, levkemije, kronične ledvične bolezni, posebno možganske hrbtenjače in oslabljena obtok.
    
    Če je stopnja druge faze mišice spanja imobiliziran, v tem primeru se to ne zgodi. Konstantno gibanje povzroči, da se zbudiš.
    
    značilnosti:
51. nespečnost zaradi neugodja čutenja;
52. pogosto zbujajo, povezane s neprijeten občutek v nogah ali gibanja sunkovit;
53. občutek utrujenosti zjutraj;
54. zaspanost in razdražljivost čez dan.
55. visoka starost
    
    S starostjo telesna dejavnost upada, ljudje ne potrebujejo dolgoročne sanje. Ampak to je še vedno psihološka potreba spati 7-8 ur na dan. Zmanjšanje noč spanja se dojema kot nespečnost. Poleg poslabšajo motnje spanja in številnih sprememb v živčnem sistemu.
    
    značilnosti:
56. spat zgodaj;
57. zgodaj prebuja;
58. dnevna zaspanost.
59. dedna nagnjenost
    
    Nagnjenost k nespečnost dedna. To je pripisati nezadostno proizvodnjo "spanja hormon" in slabo delovanje centra spanja v malih možganih.
    
    značilnosti:
60. podobne motnje spanja imajo starši in otroci.

Zdravniki Somnology, zdravljenje nespečnosti, svetujejo svojim pacientom, da bo poseben dnevnik. Tam je treba zapisati, da je in koliko jeste in pijačo, kaj si naredil čez dan, je bilo napetosti. Določite, koliko si šel spat in koliko je šel spat. Ta blog bo analizirati, kaj povzroča vaše nespečnosti.

Splošna priporočila za zdravljenje nespečnosti

Nekaj ​​pravil zdravega pomočjo spanja zaspiš ponoči in zjutraj zbudi sveža in spočita.

1. Upoštevajte dnevno rutino.
2. Bodite telesno aktivni čez dan, premakniti več.
3. Ne jesti ponoči.
4. Ne uporabljajte obnovitvenimi materialov v drugi polovici dneva: alkohol, cigarete, kofein.
5. Ustvari udobje v vaši spalnici: hladen, svež zrak, udobno posteljo.
6. 15 minut vsak večer posvetiti, da se sprostite: glasbo, toplo kopel, knjige, meditacijo.
7. Ne vzemite uspavalne tablete brez recepta. Pomaga le nekaj dni, nato pa je zasvojenost in drog ni več veljaven. Bolje je, da uporabite zeliščne medicine recepte.

motnje spanja, nespečnost vzroke in zdravljenje: Video

Kaj je slabo za spanje?

Ponujamo vam seznam vzorca, kar je slabo za spanje in lahko povzroči nespečnost.

Da ne bi smeli jesti pred spanjem?

Čaj, kava, cola, temna čokolada vsebuje kofein, tonika živčni sistem. Zato je zaželeno, da jih uporabljajo v 6 ur pred spanjem.

Energijske pijače z izvlečki limonske trave, guarane, kofeina ali tavrin aktivira živčni sistem. Oni ne bo pustila spati v 2-krat dlje, kot je kave. Zato je dal gor na njih v popoldanskem času.

Alkohol in tobak - tudi stimulansi živčnega sistema, ki lahko povzroči kratkoročno nespečnost. Vendar pa je lahko zloraba psihoaktivnih drog (marihuana, hašiš, marihuana, LSD) povzročajo kronične motnje spanja.

Obilno večerjo pred spanjem - vzrok za nočne more in pogosto zbujajo. Ne pozabite, da meso ostane v želodcu 8:00, tako da je bolje, da bi jedli za kosilo. Dober večer, da so žitarice, mlečne jedi, zelenjavo in sadje.

Moti vaš spanec lahko veliko število pijan tekočine. Mehur vas bo večkrat na noč.
Nekatera zdravila povzročijo motnje spanja. Pogovorite se s svojim zdravnikom, lahko predlaga, da se zmanjša odmerek ali prenesti svoje sprejem na zgodnejši datum.

Kaj ne storiti pred spanjem?

Usposabljanje na simulatorjih ali drugih energičnih mora biti najpozneje 6 ur pred spanjem. Zato obupajte šport po delu, in jih nadomestiti s pohodništvom. Ne pozabite, da je prenaporno delo fizično in psihično spanja poslabša.

Poskusi, da bi se izognili stresu v večernih urah, naučiti ignorirati težave, ki jih ni mogoče rešiti v trenutku. Rečeš, "bom razmišljati o tem jutri."

Razveljavi v jutranjem showdown. Ne prisegam v spalnici, še bolj pa, ki leži v postelji. To mora biti povezano z vami samo sanje.

Na račun spalnice obstajajo številne omejitve. Vaša postelja se ne sme uporabljati za gledanje televizije, branje ali jesti. Idealno, če boste porabili v postelji 15 minut več kot porabi za spanje. Na primer, če imate samo 7 ur spanja, potem morate iti spat ob 23.45 in vstati ob 7:00.

Ste opazili, da če boste zagotovo morali naspati, da vstati zgodaj jutri, spanje postane težje kot ponavadi. To se imenuje "nevroza pričakovanja." Ne razmišljam o prihodnosti in ne gledajo na uro. Poskusi, da se sprostite vse mišice, dihaj počasi in globoko.

Noč v svetlo osvetljenem prostoru ni treba spati pred televizijo. Svetloba, tudi umetna, pove telo, ki je sedaj na dan in moraš biti aktiven. Televizija iste informacije preobremenitve.

Računalnik ovira tudi spanec. Internet ponuja veliko zabavo za vsak okus, iz katerega je težko, da bi prekinil stran v čas, da gredo v posteljo.

Škoduje spanja in povsem neškodljive stvari: glasno glasbo, hrupne igre z otroki.

Če je mogoče, se izogibajte delo, ki vas bo zahtevala, da dejavnost ponoči. Delovni dan ali gibljiv delovni čas, je vezan na povzročijo neuspeh v biološke ure. Ne morete zaspati ponoči v odmerjenem času

Kaj je dobro za spanje?

V 70% primerov, ki jih lahko naredite za rešitev težave z nespečnostjo. Oborožen z pridobljenega znanja, se boste naučili, kako zaspati hitro in zbudite zjutraj popolnoma osveži.

Za začetek, ugotoviti, ali ste dobili dovolj spanja. Nekateri ljudje za popolno okrevanje potrebuje 10 ur spanja, drugi pa je dovolj in 5. Če zjutraj počutite spočiti zjutraj, boste dobili dovolj spanja. Ti pa res nespečnost, če:

• preživijo nekaj ur ponoči brez spanja ali zbudi pogosto;
• jutro občutek bolečine in utrujenosti;
• dan zaspani in zaspal na napačnem mestu;
• To je zmanjšalo učinkovitost in pozornost.

Prva stvar, ki jo morate storiti za premagovanje nespečnosti - organizirati način dan. In otroci in odrasli, je zelo pomembno, da gredo v posteljo in se zbudiš vsak dan ob istem času. To bo nastaviti biološko uro.

Udobje v spalnici. Skrbijo za udobje v spalnici in dobro zvočno izolacijo. Zavese mora biti dovolj gosta, da svetloba ne moti vaš spanec. Pusti odprto okno ponoči in dobro prezračiti prostor v večernih urah.

Vaša postelja mora biti udobna. Poskusi, da bi blazino spodaj, je previsoka, lahko povzroči bolečine v vratu. Morda vam bo lažje, če bi dal blazino ali blazino pod kolena ali hrbet. Ta nasvet je še posebej pomembno za nosečnice. Včasih je potrebno zamenjati žimnico. Treba je srednje trdote.

Da bi bilo lažje, da se zbudiš zjutraj, odpiranje zavese ali vklop luči. To bo dala signal, da vaše možgane, da je čas, da prižge v dnevne aktivnosti. V večernih urah, ravno nasprotno, zatemni luči. To bo pomagalo razviti pogojen refleks in lažje zaspati.

Poskusite premakniti bolj podnevi. Predvsem v prvi polovici dneva. V večernih urah, vzemite sprehod na svežem zraku. Hoja bo povzročilo zmerno utrujenost, in boste manj metanje v zrak in obračanja v postelji. In bo nasičenost s kisikom vaš spanec miren in globok.

Tudi če ste zaspani, odpovedati popoldanski dremež. Bodite sami, lahko pa se sprostite in se stuširam. To bo pomagalo prilagoditi biorhythms, tako da se telo navajeni, da počitek ponoči.
pred spanjem kosilo najkasneje do 3 ure. Študije so pokazale, da aminokislino triptofan, odpravlja nespečnost. Najdemo ga v mlečne izdelke, sir, piščanec, puran, banane.

Čas bolezen zdravljenje. Nekateri normalizacija spanja na noč je dovolj vzeti odmerek aspirina. To pomaga, da se znebite bolečine v sklepih, za zmanjšanje nehoteni gibi nog, in ima rahlo sedativni učinek. Ampak ne pozabite, da je aspirin slabo za želodčne sluznice, zato ga vzemite, ko je potrebno obrok.

Da se sooči z nespečnostjo, povezano s poletom čez več časovnih pasov, morate svetlobe zdravljenja. Če ponoči počutite preveč prepričani, da po 15:00 po lokalnem času, se izogibajte močni svetlobi. Nosite na ulici je zelo temna sončna očala vedno obrnejo na svetlobo v prostoru. V dopoldanskem času, nasprotno, da preživijo več časa pri močni svetlobi.

Če je nespečnost povezana z neprijetnimi občutki v nogah, ki pomagajo peš turo. Po njem naredi stopala kopel. Eksperiment, ki je voda primerna za vas: toplo ali hladno. Potem masaža. Vitamini koristna pijača, ki vsebuje železo in folno kislino.

Več o tem, da se sprostite. Če želite to narediti, vsa sredstva so dobri. Lahko ste kreativni, poslušanje sproščujoče ali pa samo mehko melodično glasbo, berejo, si toplo kopel.

Če menite, da so posledice stresa, uporabljajo več tehnik za lajšanje napetosti:

• Počasi dvigni na vdihovati, zravnajte ramena. Izdihom počasi. Občutite zrak ven stres in se sprostite mišice.
• Večkrat umijte obraz s hladno vodo.
• Držite roke pod toplo tekočo vodo.
• Masaža svojih templjev. Obstajajo akupunkturne točke, ki vam bo pomagal, da se sprostite krč mišice.
• Sprostite mišice v ustih. Premaknite čeljust ene strani na drugo.
• Osredotočite se na svoje dihanje. Prisiliti, da se počasi in ritmično dihanje.
• Pivo skodelico zeliščnega čaja, mete, melise, kamilice. In piti požirkih v 5 minutah.

Leži v postelji dobro narediti samodejno usposabljanje. Pritisk na mišice nog za 2-3 sekund, nato pa jih popolnoma sprostite in se osredotočiti na občutke. Ali to vajo z vsemi skupinami mišic, od prstov do glave. Še posebej bodite pozorni na mišice vratu in obrazu. Ponavadi so napeti in krči in to lahko preprečijo, zaspal. Zdaj se sprostite vaše celotno telo in občutek, kako enostavno je. Dihajte globoko in počasi, polnjenje trebuh z vsakim vdihom. Mislim, da v tem trenutku o tem, kako se počutiš dobro in sproščeno.

Pozna iz otroštva, ki ga je ovce - tudi odlično sredstvo za sprostitev. Računajo na vdiha in izdiha. Ampak, če ste izgubljeni, mislite na kaj drugega, nato pa začeti znova štetja.

Drug način, da zaspite hitro. Ne skrivajo! Ulezite se na hrbet sprostite. Po nekaj minutah se boste počutili, da ste postali kul. Začelo se je, da padec telesne temperature - eden od kazalcev, da se telo pripravlja za spanje. Sedaj lahko skrijete. Toplota bo pomagal zaspati hitro.

Če kljub vaš trud, ne moreš zaspati v 15 minutah, vstati iz postelje. Preberite si, si svež zrak na balkonu, pije mleko. Ko ste zaspani, potem pa nazaj v posteljo. Ponovite ta postopek, dokler ga ni mogoče hitro zaspal. Ta tehnika se imenuje "omejitev spanja." To je zagotovljeno, razen vas zaradi nespečnosti, za 3-4 tedne. Ampak moraš izpolniti 2 pogoja:

• vstanem vsako jutro ob istem času;
• Nikoli nisem spal čez dan.

Video: Kronična nespečnost, vzrokov in zdravljenja

Zdravljenje nespečnosti folk pravna sredstva

Tradicionalna medicina ponuja različne recepte za boj proti tej bolezni. Predlagamo, da preuči najučinkovitejši.

Tinkture spanja-trave
Ta trajnica zel zavestno ima svoje ime. To je učinkovit proti nespečnosti za ljudi vseh starosti. Sleep-trava je analgetik, pomirjevalne lastnosti.

Ker je zdravilo za nespečnost šteje, da je najbolj učinkovita infuzijo spanja-trave. Za pripravo ena porcija je treba vzeti 10 sveže cvetje obrata v kali, jih zmeljemo in dal v kozarec. Nato nalijemo pol litra vodke. Pustite stati na hladnem za 10 dni.

Vzemite 2 TSP 30 minut pred spanjem. Če je potrebno povečati odmerek 1-2 žlici Na redni sprejem živčnega sistema postopno umiri in po 3-4 tednih nespečnosti bi morala iti. Vendar pa je treba spomniti, da prevelik odmerek spanja-trave bistveno zmanjša spolno aktivnost.

Infuzija baldrijana
Za infuzijo baldrijan je treba posušene korenike rastline in jih zmeljemo. Brew infuzijo: 1 TSP surovine do 1 skodelico vrele vode. Zatem kuhalna dobitek 1-2 uri. Infuzijska 100 ml pijačo pred spanjem. Poleg tega zdravilo vzeti 2 žlici. žlica 3-krat čez dan. Za otroke je priporočljivo zmanjšati odmerek na 1 žlica pred spanjem, in 1 čajno žličko 2-krat čez dan.

Prvi učinek se mora pojaviti v 2 dneh po sprejemu. Po 2-3 tednih v mnogih nespečnosti prelazov in izgine tipično napetost.

Decoction buče.
Jasno 250 g buče in zbadanje na grobo Rende. Potem se kaše v emajl ponev in izpolnite 1 liter vode, da na srednje močnem ognju in zavrite. Po tem, daje pivo za 30-40 minut.

Če bi začeli jemati 12 skodelic za 1 uro pred spanjem. Teden dni kasneje, je treba povečati odmerek na 1 skodelico. 3-4 dni bodo vidni prvi rezultati. V juho lahko dodamo med po okusu. To zdravilo je priporočljivo piti celotno sezono, medtem ko je sveže buče. Juha bo koristno za otroke, starejše od 3 let, vendar odmerek otroški je 50 gramov na dan.

dišeči čaj
Čaj iz mešanice zelišč in hmelja prihrani ne le zaradi nespečnosti, ampak ima tudi prijeten okus. Za pripravo potrebe sladkega čaja: 50 g - zdrobimo korenine baldrijana, 40 g - sveži Hmelj, 20 g - poprove mete, 20 g - zdrobljen korenine cikorije in 1 žlica med.

Zbiranje pour 1 liter vrele vode in pustimo, da napolni za 10-12 ur. Po tem, filtriramo, segrejemo in dodamo med. Dišeča čaj morate piti toplo za 1 kozarec za 1-2 ure pred spanjem. Ta pijača je priporočljivo za ljudi, starih ali trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.

Prvi rezultati bodo opazni v enem tednu. Nespečnost običajno mine po 4-5 tednih zdravljenja.

Zdravilo za nespečnost

Približno 15% ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti, prisiljen piti uspavala. Toda sami, brez recepta, ki jih ne more vzeti te droge. So popolnoma kontraindicirana za nosečnice, doječe matere, osebe z motnjami dihanja med spanjem, kot tudi tiste, ki so v dopoldanskem času je pomembno, da imajo dober odziv in jasno glavo.

Zdravniki imajo pravilo: določiti najmanjši odmerek zdravila, in kratek potek 3 dni za 2 tedna. Dejstvo je, da v daljšem časovnem obdobju, je zasvojenost z uspavalne tablete. In da za spanje, ljudje so ob večji odmerek zdravila, ki vodi do resnih neželenih učinkov.

Zdravilo za nespečnost, nonprescription

Pomirjevala na podlagi fenobarbital
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital depresivno živčni sistem in zavira procese v njem pojavljajo, zagotavlja blažilno in uspavalno učinek. Mint olje širi krvne žile in blaži krče gladkih mišic, ki pomaga izboljšati možganov moči.

40-50 kapljic zdravila je razredčen z malo vode. Bodite noč, na prazen želodec. Trajanje zdravljenja ne več kot 2 tedna, v nasprotnem primeru pa je zasvojenost, psihično in fizično odvisnost.

Zdravila, ki izboljšujejo cerebralno prekrvavitev
Tanakan, Memoplant - zdravila na podlagi drevesa Ginkgo biloba. 2-3 mesecev stopnja je potrebna za izboljšanje delovanja plovil, da se zagotovi možgane. S tem normirane vzbujanja in inhibicije procesov v živčnem sistemu, izboljšuje spomin, pozornost in spanje.

Vzemite 2 tableti 2-krat na dan, ne glede na obrok. Ne žvečite, piti malo vode.

adaptogenih agenti
Melatoneks droge, Melatonin vsebujejo snov, ki ga proizvaja češarika ponoči. To je hormon melatonin, ki je odgovoren za normalno spanja in cirkadianega ritma. Njegov dodatni vnos obravnava različne vrste nespečnosti, uravnava biološko uro in ima antioksidativno učinek.

Vzemite dve tableti pred spanjem. Tablet ne poči. Zdravilo učinkuje v roku ene ure ali dveh po dajanju.

spanje na recept tablete

Ta močna zdravila, ki jih zdravnik predpisane pod strogimi označb. Ne bo začela veljati šele naslednji dan. Droge imajo nekaj neprijetnih stranskih učinkov:

• povzročijo zaspanost in poslabša reakcijo dan;
• lahko povzroči izgubo spomina - izguba spomina dogodkov, ki so se zgodili po zaužitju zdravila;
• po njihovem umiku nespečnost se je vrnil z velikim pokom.
   

Ne pozabite, da je manjši odmerek uspavalnih tablet, zniža tveganje za neželene učinke.

Histamin H1 - receptorji (antihistaminiki)
Pomirja, vzpodbuja zgodaj zaspati, vendar povzročijo depresijo osrednjega živčevja, za daljše obdobje. Zato zjutraj zaspanost in letargija. Habituacije je zelo hitro razvija, in droge v običajnem odmerka prenehajo delovati.

Difenhidramin. 50 mg 20-30 minut pred spanjem. Zdravljenje ne sme presegati 2 tedna.

Pipolphenum 25 mg 1-krat na dan, v večernih urah. Trajanje zdravljenja 10-14 dni.

Donormil polovice ali celotno tableto. Šumečo tableto raztopimo v 100 ml vode in vse skupaj pijača majhna količina tekočine. Trajanje zdravljenja 2-5 dni.

pomirjevala
Ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, pomaga ublažiti anksioznost, strah, razdražljivost, in se sprostite mišice. Pri visokih odmerkih lahko povzroči zaspanost.

Fenazepam traja pol ure pred spanjem na 0,25-1 mg (na pol ali celotno tableto). Pijte malo vode. Trajanje zdravljenja do 2 tedna.

benzodiazepini
Imajo kratko trajanje delovanja in tako da zjutraj njihov vpliv ustavi. Zdravila se čez dan ne povzroči zaspanost in letargijo. Pospešijo zaspal in izboljša kakovost spanja, zmanjšanje števila zbujajo ponoči. Ampak, če presegajo odmerek, ki lahko povzroči zasvojenost in odvisnost. Nenadna prekinitev zaostruje nespečnost.
Somnol vzeti 1 tableto 30-40 minut pred spanjem, pitje veliko vode. Starejši spodbuja, da poltabletki. Potek zdravljenja od 3 dni do 3-4 tedne.

Zolpidem se jemlje pred spanjem 1 tableto. Potek zdravljenja od nekaj dni do enega meseca. Preklicati, postopno zmanjševanje odmerka.

barbiturati
Pomirja živčni sistem, zmanjša anksioznost, pomagajo pri soočanju z depresijo in s tem povezano nespečnost. Toda pred kratkim, zdravniki jih ne predpisujejo pogosto zaradi stranskih učinkov in razvoj odvisnosti od drog.

Meprobamat 0,2-0,4-0,6 g (1-3tabletki) pred spanjem. Trajanje 1-2 mesecev.

Zdravila zdravnik predpiše individualno, šele potem, ko ugotovi vzrok nespečnosti. Z vso skrbnostjo imenuje spanje starejših ljudi s kronično boleznijo ledvic, pljuč in jeter, in tiste, ki trpijo zaradi duševnih motenj.

Ne pozabite, da v nobenem primeru ni mogoče kombinirati z uspavala z alkoholom! To je zelo nevarno.

Največji učinek uspavala dobite, če združite zdravljenje z zdravili, higieno spanja, psihoterapije ali avtogeni trening.

Fizioterapija za zdravljenje nespečnosti

Fizioterapija - zdravljenje fizičnih dejavnikov: voda, električni tok, magnetno polje ali fizičnega učinka na refleksne cone.

1. masaža
   Mehansko delovanje na refleksnih con izboljšuje možgani in hrbtenjača krvni obtok, normalizira pretok krvi, pomirja živčni sistem, sprošča spastično mišice pred stresom, pospeši metabolizem.
   
   Postopek traja 25-30 minut. Posebno pozornost do vratu in ramen (območje vratu). Za povečanje učinka masaže kreme se uporabljajo s sproščujočo eterična olja.
   
   Indikacije: nespečnost povečano anksioznost, stres, možgansko kap povzročila. Po masaži, je zaželeno, da se vode zdravljenja.
    
2. Terapevtske kopeli ali balneoterapija
   Sprostitvena kopel s sivkino, kamilice, gorčica, borovih iglic, morske soli, joda-brom, biser. Terapevtski učinek temelji na učinkih temperaturi (37-38 C), fizične dejavnike in kemičnih snovi. Kopeli izboljšanje kožne krvne žile. Pomaga izboljšati cirkulacijo krvi po vsem telesu. Eterična olja pade na občutljive receptorje in imajo pomirjujoč učinek na živčni sistem.
   
   Indikacije: nespečnost z vegetativnim distonijo, depresija, utrujenost povzroča.
    
3. electrosleep
   zdravljenje nespečnosti s šibkim nizke frekvence toka. Elektrode se uporabljajo za veke. Skozi krožnem toku se prenaša skozi žile v možganih, kakršen je zaviralni učinek na živčni sistem. Tako je stanje podobno zaspati. V skorji, in drugih možganskih struktur, povečano ogljikovih hidratov in presnovo lipidov, krvni viri možgani bolje, normalizira svoje delo.
   
   neboleč postopek traja 30-40 minut. Tečaj obravnava je sestavljena iz 10-15 sej.
   
   Indikacije: nespečnost, neurasthenia, depresija, posledice poškodb, funkcionalne motnje živčnega sistema.
    
4. magnetoterapija
   Pod vplivom nizkofrekvenčnega magnetnega polja izboljšuje delovanje malih kapilar, ki oskrbujejo tkivo. To dosežemo dekongestiv, analgetični in protivnetni učinek. Magnetna terapija na vratu pomirja živčni sistem, razbremeni pritisk, izboljša delovanje centra, odgovornega za spanje.
   
   Trajanje postopka za 15-30 minut. Med zdravljenjem, ni neprijetne ali boleče občutke, lahko občutite le blago toploto. Tečaj obravnava 10-20 sej.
   
   Indikacije: nespečnost, povezana s hipertenzijo, glavoboli, bolezni perifernega in centralnega živčnega sistema.
    
5. Darsonvalization glave in vratu
   Naprava Zdravljenje Darsonval pomaga okrepiti imunski sistem, izboljša pretok krvi v možganih in limfni pretok, odpravi vazospazem, normalizirati živčni sistem in se znebite nespečnosti.
   
   visokonapetostni in visokih frekvenc ioniziranje zraka. Izpusti pojavi, ki spominja na majhno zadrgo, ki vplivajo na občutljive točke na koži.
   
   Steklena elektroda poteka na razdalji 2-4 mm od kože. V tem primeru zdrsa malo modro iskro in je vonj ozona. Med postopkom, občutek prijetne toplote in mravljinčenje. Postopek traja 5-7 minut, število sej 15-20.
   
   Indikacije: motnje spanja, ki pretres možganov, nezadostne prekrvavitve, stres, srbeč dermatoze povzročajo.
    
6. galvanotherapy
   Zdravljenje s konstantnim električnim tokom nizke napetosti (30-80 V) in majhno silo. Za zdravljenje nespečnosti elektrokemične tehnike z ovratnikom Shcherbak znamke - vplivajo na tok skozi elektrodi na ovratniku coni. Kot rezultat, v celicah pa so fizikalne in kemijske spremembe, ki vodijo k normalizaciji krvnih žil, zmanjšanje občutljivosti na bolečino, ter izboljšanje funkcije živčnega sistema. Poleg tega, zmanjšano proizvodnjo adrenalina in zmanjša stres.
   
   Velik elektroda v obliki ovratnika je dal na ramenih, in malo na križu. Z njimi je električni tok opravil. Med galvanotherapy boste počutili rahlo pekoč občutek. Trajanje postopka za 15-30 minut, 10-25 sej na tečaj.
   Indikacije: nevroze, povišan krvni tlak, migrena, travmatske poškodbe možganov, ki povzročajo motnje spanja.
    
7. Iontoforezo, sedativov
   Postopek - uvedba drog (kalijev bromid ali natrijev) z uporabo konstantnega trenutno moč šibko. Ta tehnika v kombinaciji terapevtskih lastnosti elektroterapijo in medicinski terapiji. Pomaga doseči sprostitev živčnega sistema, izboljša pretok krvi in ​​normalizacijo spanja.
   
   Koža se uporabi mokrega Flanel blazinice namočene v medicini. Oni držijo elektrode in postopoma povečati tok, dokler ne začutite rahlo mravljinčenje. Postopek traja 15 minut. Potek zdravljenja za 10-15 seje.
   
   Indikacije: povečana tesnoba in razdražljivost, hiperaktivnost, nevroze, depresije, ki povzroča nespečnost.
    
8. akupunktura
   Bioaktivne točke, ki so odgovorni za živčni sistem, so posebne medicinske igle z debeline človeškega lasu. Reflex v živčnem sistemu, obstajajo različni postopki, da povečujejo odpornost na stres, čustvenega ravnotežja in na ta način odpraviti vzrok same bolezni.
   
   Postopek je skoraj neboleč. Uvedba toplote pritoka dopolnjeno z iglo. Akupunktura seja traja približno 20-30 minut, se je število postopkov se določi individualno.
   
   Indikacije: različne bolezni živčnega sistema in poveča čustvena občutljivost.

Video: Če trpite za nespečnostjo. Pravna sredstva za nespečnost.

Fizikalne terapija zdravljenje za nespečnost so mehkejše zdravila niso zasvojenost, in stranski učinki. Te lahko odpravi sam vzrok bolezni, in ne le njenih simptomov. Da bi dobili največji učinek je potrebno opraviti celoten potek zdravljenja. Prednost večine vozil v mestnih klinikah. Vendar pa obstajajo ljudje, ki se je zdravljenje nespečnosti kontraindicirana: v obdobju od nalezljivih bolezni, kot tudi ljudi s tumorji in nosečnice.

Nespečnost ne le da noč več, lahko resno poškoduje kakovost življenja. Konec koncev, če ne boste dobili dovolj spanja, nimate moči in volje za nič. Zato je pomembno, da odpravite težave s spanjem. Vendar pa mora biti to storjeno pravilno, saj lahko nenadzorovano uživanje hipnotičnih drog povzroči fizično in psihično odvisnost.