Nespečnost: Vzroki, kako se boriti in se znebite, glasba, folk pravna sredstva, tablete?

To je grozno, ko je na semaforju roko, otstukivaya sekund v tišini noči, nezadržno približuje vzpon zjutraj, in spanje, kot pravijo, v obeh očeh. Večina zdravih mladih odraslih (pri otrocih in mladostnikih svoje težave), je pojav nespečnosti, še ni znan, zato je mladosti in jo obravnava z nekaj ironije. Ob istem času, ki živijo skupaj s sorodniki starejši ali starejši, mnogi od njih so motnje spanja opaziti od zunaj. Nočna hoja, unquenched trpin v sobi svetlobo, poskuša pa na TV ali poslušanje glasbe (morda bo to pomagalo?) In še mnoge druge načine.

zdi, da ta napad, na prvi pogled, od nikoder, zato je pogosto povezana s starostjo in pri ljudeh, starih, kot veste, se vse začne iti narobe. Medtem, nespečnost, kot se imenuje nespečnost, priznano medicinsko bolezen, ki ima svoje razloge, da bi ugotovili, kdo je lahko zelo problematično v drugih primerih (Primarni Ince). Ni veliko upanja za ozdravitev - je zapleten, dolgotrajen in, včasih, neučinkovita "setev" enkrat na tabličnem računalniku, "skok", da jim ni tako enostavno.

motnje spanja

Motnje spanja so različni: nekdo težko zaspati, nekoga, ki spominja na mučenje jutranjem vzponu, in nekateri večkrat na noč sprehod po hiši, ki navaja, da trpijo zaradi nespečnosti in sama žalost kliče "norec". Čeprav pravijo, da ima vsak svoj trajanje nočnega počitka, ampak ljudje, ki lahko spijo vso noč zapored, so v nevarnosti, preveč, ima motnje spanja kasneje.

Da ne zamudite prve znake bolezni in lahko traja nekaj ukrepov za pomoč urediti menjavanje aktivnega dela in visoko kakovostne, in se izločite iz zunanjega sveta, rekreacija, morate biti pozorni na prve simptome motenj spanja:

1. Težave z uspavanjem: Vse se zdi v redu, pomiri živčni sistem, so vsi primeri, ki vsak dan, na posteljo v mehko ukrep, toplo odejo, blazino kul. Medtem, svetlo odrijemaj ne spremeni v globoko potopite v svet prijetnih sanj, začeli iskati za udobno držo, postane vroče, nato pa hladno, nato pa vzpon vse vrste misli v moji glavi - sanje kot ročno zadel;
2. Spi in se zbudi v kratkem času ali celo nerazumljiv strah, nočne more - ponovno vstajanje, kot so, in nisem spala sploh. Vendar pa prelom lov, in sanje vseh vrst ne gre več: enaki iskanje udoben položaj, enako "nervoza", in isti končni rezultat - slabost, razdražljivost, utrujenost;
3. Ali pa to: sem spal, spal nekaj ur 2-3-4, kar ni dovolj za dober počitek, in potem muči pomanjkanje spanja in tudi branje knjig, poslušanje glasbe, čeprav - zaspati še vedno ne deluje, in da bi dobili, da gredo na delo.

Zgornji simptomi pojavijo občasno na začetku, vendar pa, če se to zgodi vsak drugi dan za en mesec, nato diagnoza Ince ni več daleč, plus še oblikuje in simptomov nevrološke motnje:

Video: Kako se znebiti nespečnost folk pravna sredstva?

• Doživlja stalno nelagodje ponoči, ne morejo znebiti nespečnost na lastno (šoli ali na delovnem mestu ni mogoče razveljaviti, vendar ravno Prespati z zdravili), oseba, ki spremeni svoje ravnanje v podnevi: živčni sistem pretresti, uspeh pri delu je manj, je razdražljivost, frustracija , slabe volje;
• Kronična nespečnost daje pečat na mentalne sposobnosti bolnika, dan, ki ga želi spati, zato je razmišljanje dejavnost je moten, pozornost in koncentracija se zmanjša, pamet (študenti), ki je podana s težavo, ki vodi k doseganju in poklicne dejavnosti za pasti, ki zahteva "pa glave" v potek dela ;
• Dolgotrajno pomanjkanje spanja lahko hitro pride do depresije, čeprav je pogosto težko določiti, kateri je bilo prej, kaj je sekundarna: Depresija je postal vzrok za nespečnost ali nespečnost, tako nosil človek, ki je izgubil vse zanimanje za življenje.

V poskusu, da se znebite nespečnosti, zaželeno, da se po poti najmanjšega odpora in takoj nakup tableto, silijo telo zaspal. Pogosto so zasvojenost, je odvisnost in potrebo po povečanju odmerka.

Nespečnost, kot vsako bolezen, je treba ugotoviti vzroke, ki včasih pomaga v boju proti nespečnosti s posebnimi dogodki ali folk pravna sredstva, preklic oseba izgubi sposobnost za zaspati sami. Na splošno je treba problem, da je treba preučiti, zato je zelo priporočljivo, da se osredotoči na njene vzroke.

Zakaj gredo spat?

Vsi procesi v telesu so pod nadzorom centralnega živčnega sistema, spanje trpi za morebitno odstopanje od normalno delovanje centralnega živčnega sistema, nespečnosti in zato je tako iz različnih razlogov:

Video: Insomnia - folk pravna sredstva

1. poudarja, opravlja oseba na vsakem koraku in odziv na njih, ki je v veliki meri odvisna od psiho (vse one "vzporedno", drugi je globe k srcu).
2. neprijetno pogoji za razrešnico za noč: hrupa-din (v domu, v vlaku, v stanovanjsko gradnjo s tankimi stenami in škandalozne sosedov), luči (za spanje potrebujejo temo), glasno glasbo, soparno ogrevan prostor ali, nasprotno, hladilnice, neznane okolico stran iz "ljubljenega jaslice."
3. sprememba urnik dela ali študija (v nočni izmeni, pripravo na izpite, ki vodijo), ki kršijo običajni ritem življenja.
4. Spreminjanje podnebja in časovnih pasov (Hitro se gibljejo od zime do poletja, iz noči v dan, iz nižinskih območjih v višavju) - prilagoditev včasih pojavi dolga in boleča, in izkupiček z motnjo spanja.
5. Uporaba farmacevtskih pripravkov, stimulira centralni živčni sistem.
6. Habit dobro večerjo pred spanjem. Opremljanje obrok alkohola, pitje močne kave ali čaja s čokolado, je mogoče težko pričakovati hitro brez težav spanec. Nič dobrega se ne more pričakovati, in mnogi od vaš najljubši kola.
7. Dance TV serije, zlasti, ustrezne vsebine, silijo empatije in skrbi, televizijske oddaje, ki zahteva, čeprav na daljavo, ampak sodelovanje, računalniške igre in samo delo z monitorjem in tipkovnico lahko sčasoma privede do stanja, imenovanega huda nespečnost. Ti ljudje uporabljajo, da gredo na drugih sedativov kot posebnega razloga ni za spanje ponoči ne vidijo (nič ne boli, deluje v redu, osebno življenje ne moti).
8. ščitnice bolezen (Ker je s povečanjem in zmanjšanjem njegovih funkcionalnih sposobnosti).
9. Ne daje nobene bolečine spanja (Trebuh, glava, hrbet, udi, vrat, ušesa, naj mu kaj!).
10. Nastajajoča ponoči sindromov: krči v nogah, sindrom nemirnih nog, dihanja (apneja).
11. Patoloških stanj respiratornega sistema (Astmatike ne more spati zaradi strahu pred napadom, pri bolnikih s kronično obstruktivno kašelj ne);
12. Bolezni prebavil (Nelagodje v želodcu in črevesju, tudi brez bolečine ne nagnjenost k prijetnem potopimo v sanjah).
13. Številne bolezni so v pristojnosti nevrologu (Parkinsonova bolezen, posledice pretresa možganov, osteohondroza vratu in drugih delov hrbtenice, visokotlačna, prenesejo kapi) In kardiolog (okvare srca, aritmija, srčni napad zgodovina idr.).
14. Bolezni, povezane s kategorijo duševno (Nevrotične in depresivnih stanj, ki jih spremlja povečano anksioznost).
15. alkoholizem. Določijo osebo, ki prihajajo iz popivanje (abstinence), ni v skladu z veljavnimi precej močnih uspavala.
16. kajenje. Kadilci spal trdo in spijo slabo, poleg tega pa tudi poslabša položaj: če ne more spati - pojdite na kaditi, s čimer zakasnitev začetka spanja.
17. starostnih obdobjih: Otroštvo in adolescenca, menopavza, in nosečnost. Redki starejši ljudje spijo trdno in mirno, in večina insomniacs so ženske, kar je razumljivo: nosečnost, porod, po kateri je ženska, ki jo mater instinkt poganja, izgubijo normalno spanje za dolgo časa, če ne za vedno.

Nespečnost - zgodnji znak nosečnosti?

Skoraj vse ženske (80%), v stanju, ki nosi otroka soočajo z motnjami spanja, do hudo nespečnostjo.

• Hormonske spremembe v telesu v prvem trimesečju in pripravo pomembnega dogodka - v tretji;
• Socialno in finančno stanje žensk, tudi okolico, karierno rast - razlogi za skrbi veliko, včasih celo več, kot bi moralo biti, ker se nosečnost lahko nenamerne, nemirno osebno življenje, izobraževanje nedokončan. V tem primeru, velik pomen je stalež značaj ženske: nekateri ne prenašati vsako življenjsko situacijo, spijo bolje, drugi so tako akutno dojemajo, kaj se dogaja, so izgubili sposobnost za pravilno spanje in počitek ponoči;
• Različne znaki toksičnosti. Slabost, zgaga, nelagodje, povečana ali zmanjšana krvni tlak, tahikardija in drugi dejavniki otežujejo zaspati in ovirajo sprostitev med spanjem;
• Povečanje mase, težo celega telesa edema in nosi dodatne obremenitve na kardiovaskularni in dihala;
• Povečanje velikosti maternice, ki se začne s pritiskom na sosednjih organov, zaradi česar je težko dihanje, krvni obtok, in da so ti bile ženske same - uriniranje. Minuto obisk stranišča je pravi izziv v zadnjih mesecih nosečnosti. In tudi če bi bil koristi od teh obiskov - občutek zadovoljstva se ne zgodi, da je občutek, da je bila pot zaman, saj je mehur še vedno ne spi;
• Izguba mikroelementi (kalcij, magnezij) In pojav nočnih krčev v zvezi s tem;
• Fetalni aktivnost v nočnih urah (mešalnih);
• Bolečine in bolečine v ledvenem delu.

tako Glavni vzroki za motnje spanja med nosečnostjo verjamejo, hormonske spremembe, vse večje maternico in plod ponudbo hranila za svojega nastajanja in razvoja.

Boj nespečnosti z vsemi znanimi običajnimi metodami nosečnice prepovedanih, problem zahteva poseben pristop in brez uporabe drog na lastno pobudo, ker vse je potrebno žensko, nekako dobi otroka, in da je "vse" ne more biti koristen.

Zibelke do šole

Nespečnost je otrok do enega leta - velik problem za starše je lahko še ne zaradi svojih skrbi povedati, zakaj skrbeti, lahko le ugibamo:

1. Je zbolel za boleznijo, ali celo na poti;
2. Ima bolečine v trebuhu, morda dojiti zlomil prehrane ali "no go" Skušnjava;
3. Otrok je zob, pravijo, bolečino to grozno;
4. Bog ne daj, mraz in bolečine v ušesih;
5. spremenilo vreme;
6. Baby preveč toplo oblečeni;
7. Je spravila v posteljo v zatohli zatohel prostor.

Da mama se sprašuje, kaj otroka in zakaj ne spi, je voda svojo koper Vodička, kopanje v zeliščnih čajih, dal svečo daje sirupe in pričakuje, da saj bo starost stvari spremenijo

norme spanja za starost, normalno razmerje podnevi in ​​ponoči spanja pri otrocih: Graf

Ne spijo nekaj otrok, in po enem letu, čeprav so se zmanjšale zobje, trebuh prišel po naročilu, otrok pokaže, kje boli, ampak spi slabo, čeprav navzven zdrav. Slab spanec, tako slabo se raste in se razvija, ne želijo, da se naučijo novih znanj in spretnosti. Še enkrat, iskanju vzrokov: Vreme? Nosa? Bolezen? Overexcitement? Funk? Glasni zvoki? Svetloba? Neprijetno postelja? in še veliko več.