Ples shujšati doma: Zumba

Video: Zumba fitnes. Smršati s plesom. Zumba fitnes. Ciljne cone: Kardio in zadnjice

Večna dilema veliko deklet in žensk, ki iščejo idealno slika - "kaj lahko jem, da izgubijo težo." Dejansko, primerna prehrana hrana je hkrati zmanjšati težo velikega pomena. Konec koncev, bo prejela telo in kako se bo stanje voda vzdržuje moč je odvisna od tega, koliko kalorij na dan. Poleg tega, vsi vedo, o pomembnosti pravilne prehrane - več zelenjave in zelenja, manj ocvrte in sladko, ta načela ne bi moglo biti bolje, k izgubi teže in pridobivanje lepe oblike. Toda, istočasno, vsi vemo, da je samo ena moč, tudi najbolj izračuna in najboljšimi strokovnjaki za prehrano odobreno, prehrana ni dovolj. Da je šel dodatne kalorije in maščobe spali, so potrebni tudi vajo.

Video: Ples, da izgubijo težo. Zumba.

Vaja, seveda, so različni. Nekdo plava, kdo - tek ali hoja, nekateri raje ure z inštruktorjem v telovadnici ali športnem klubu, medtem ko se uporablja, da se ukvarjajo z enostavnimi vajami samo doma. Mnogi so odvisni od fitnesa, in to je tudi dobra podpora sliki v postopku in ne opomore.

Mnoga dekleta zanima - ali je mogoče, da izgubijo težo, gre ples? Seveda, lahko, če izberete pravilno, ustrezno in energičen ples. Z intenzivnimi sej pomagajo shujšati dobro. Le malo se zavedajo povsem nov trend v fitnes, katere cilj je izguba telesne teže - o Zumba ples.

Ples shujšati doma: Zumba

Kaj je Zumba? Ta avtorja fitnes sistem, neke vrste plesni program. Je izumil in razvil kolumbijski fitnes inštruktor Alberto Perez. Zumba združuje ognjene ritmov in gibanja svetovno znani latinski ples - samba, cha-cha-cha, salsa, bachata, reggaeton. Postopoma je postala priljubljena pri vseh ritmi dodate gibanje hip-hopa in drugih znanih plesnih in telesnih gibov. Zumba navijači postaja vse bolj in bolj po vsem svetu - trdijo, da je, ko delaš to nenavadno vrsto fitnes delal in okrepiti absolutno vse mišične skupine.

Video: Zumba Fitness video vaje Zumba fitnes, ples za hujšanje

Tudi, ko gre Zumba krepi srce, ki je prav tako zelo pomembna za ohranjanje zdravja. Zumba lahko spali kalorij, medtem ko pleše na živahno glasbo, skoraj brez skrbi zaporedja premikov, kot če delaš aerobiko.

Zumba razredi so navadno potekajo v posebnih Zumba skupinah, pod vodstvom inštruktorja. Seveda je zaželeno, da za učenje osnovnih gibov, vendar ni nujno, če imate dober posluh za glasbo in plastičnost. V tem primeru, lahko to storite Zumba doma.

Kako ravnati z Zumba doma?

• Elementi dance

Treba je še enkrat povedati, da je Zumba združuje različne elemente Latinski plesa, hip-hop, trebušni ples in raznih drugih plesnih stilov. In so ti plesi je znano, da se razlikujejo v različnih gibanj na bokih, trebuhu, nogah in vse - celoten spodnji del telesa. Najprej je potrebno, da bi obvladali te elemente, "pokukal" v zgoraj pleše nekaj najbolj priljubljenih in nepozabnih gibanja. Potem je treba združiti v eno enoto ples.

• gibanje telesa

Video: Aerobika za video hujšanje! Gorijo maščobe učinkovito

Seveda pa ne smemo pozabiti na gibanju telesa. Je zvit in intenzivne pobočja glasbe v ritmu melodije zvenel, različne skoke, prihlopyvanie rokah in gibanje vratu in glave. Ko vklopite glasbo z vzigalne glasbe se bo začelo šele prvi stavek, nato pa bo ples nagonsko uboga ritmično in veselo glasbo. Kot je za glasbo, ki se uporablja v Zumba Latinski ples, je zelo hitro in ritmično. To je tisto, kar je verjel, da ljubitelji tega plesa inštruktorjev in smer, pomoč za vzdrževanje v dobrem stanju.