Zdrav zajtrk

Pravilna prehrana se začne z zdravim zajtrkom! Kako pripraviti zdravo in okusno zajtrk hitro - hiter recept, okusen in zelo zdrav zajtrk. Kakšne koristi zajtrk? Zakaj ne bi smeli opustiti zdrav zajtrk? Kaj zajtrk je najbolj koristno in kaj je škodljivo za zajtrk?

• Zakaj zdrav zajtrk tako pomemben?
• Zakaj si dal gor zdrav zajtrk in kaj storiti glede tega?
• Kateri zajtrk ne bo koristilo?
• To vključuje zdrav zajtrk?
• Hitri recepti za zdrav in okusen zajtrk.

Zakaj zdrav zajtrk tako pomemben?

Zdrav zajtrk ima več funkcij:

1. Začetek prebavil in presnove. Zajtrk ni vključen v presnovo bo nižja čez dan. Prvič, upad metabolizma zaradi neodgovorjenega zajtrk bo imela vpliv na splošno zdravstveno (pomanjkanje energije za fizično in duševno aktivnostjo). Drugič, z zmanjšano presnovo hitro pridobivanje teže. Zdrav zajtrk, nasprotno, pomaga pri hujšanju (še posebej, če delaš vaje za hujšanje).
2. Zdrav zajtrk je treba začeti postopek za čiščenje telesa. To se takoj odraža na stanju vaše kože - to bo bolj čist in svež. Vključi v vaši prehrani prav zdrave zajtrk, se boste izognili veliko težav, povezanih s prebavili.
3. Neodgovorjeni zajtrk - vedno stresa na telo (tudi če ste bili navajeni delati brez zajtrka). Včasih je stres uporaben (primer takšne koristne stresa - lakota v vodi). Toda vsak dan stres zaradi pomanjkanja zajtrka prispeva k prezgodnjemu staranju. Redno zdrav zajtrk, na drugi strani pa zmanjšuje stres in pomaga pomladiti telo.
4. Zdrav zajtrk je spodbuden in ... dobra volja. Ne verjamem, da je zajtrk lahko vpliva na vaše razpoloženje? In poskusite v vaši prehrani zdrav in okusen zajtrk vključuje in se prepričajte sami!

Spodaj je nekaj Hitre recepti zdrav in okusen zajtrk ...

Zakaj si dal gor zdrav zajtrk in kaj storiti glede tega?

Vsakdo je slišal, da morate začeti dan z zdravim zajtrkom. Vendar pa mnogi še vedno odreči zajtrk iz različnih razlogov: pomanjkanje lakote zjutraj, pomanjkanje časa kuhanja zajtrka, ali pa samo navado preskoči zajtrk. V tem članku bomo govorili o tem, kako prebuditi občutek lakote pred zajtrkom, kuhati zdravo in okusno zajtrk hitro (dobesedno 2-5 minut), in premagati navado preskoči zajtrk.

Zavrnitev zdrav zajtrk zaradi pomanjkanja lakote.

No, to je preprost: za 20-30 minut pred zajtrkom (to je takoj zbudil), pripravite pijačo:

Recept za čiščenje in pomlajevanje pijačo pred zajtrkom.

1. V kozarcu tople vode (ne kuhanja), je treba stisniti sok polovice limone.
2. Če ste večja kislost v želodcu, lahko dodamo limonin sok manj, ali pa ne, da dodate sok.
3. Po želji lahko dodate žličko medu in sok iz agave.
4. še bolje, piti 2 skodelici te pijače.

Potem uživajte normalno zjutraj opravila - stuširati, obleci, pripraviti zajtrk v receptih spodaj ...
V tem času boste popolnoma pripravljeni z veseljem, ne da bi sami silijo jesti okusno in zdrav zajtrk.

Ta pijača čisti in pomlajuje telo. Zato priporočam vsem, da jo pijejo pred zajtrkom.

Pomanjkanje časa za kuhanje zdrav zajtrk.

Dejstvo je, da se pripravite zdrav in okusen zajtrk, lahko zelo hitro. V nadaljevanju so hitro, zelo hitro in zelo, zelo hitro recepti, na katerem lahko pripravite zajtrk za 2-5 minut. Toliko časa za svoje zdravje ste prepričani, da obstaja!

Navado preskoči zajtrk.

Če ste vajeni, da preskočite zajtrk, potem zagotovo, si se uporablja za pozno ponoči jesti, pred spanjem. V tem primeru, da imate zjutraj ni tek (to smo že vedeli, kako se spopasti). Navado preskoči zajtrk ustvarja lažen občutek, da se ti in zajtrk ni potreben. V bistvu, vaše telo preprosto prilagodi neugodnim razmeram, ki jih sami ustvarjamo, noče zajtrk. Ampak, bi morali zgraditi svoje telo najboljše pogoje (začetek vsako jutro, da mu zdrav zajtrk krme) - in je hitro prilagoditi novemu režimu. Z dobro se hitro uporabili za!

Video: Top 3 izbire zdrave in zdravstveno zajtrk! Nasveti športniki

Pri oblikovanju navad ponavadi zahteva 21-40 dni. Navići sami jesti zjutraj slasten in zdrav zajtrk je enostavno in prijetno. Glavna stvar - za začetek. Zato že od jutri zjutraj in pripravi zajtrk seshte eno od naslednjih hitri recepti. In ne pozabite, da bodite pozorni na to, kako spremeniti svoje razpoloženje za dan!

<<< полезный завтрак...

Kateri zajtrk ne bo koristilo?

Kava in čaj za zajtrk.

Preskakovanje zajtrka je slabo. Ampak še huje, ko je zdrav zajtrk nadomesti s skodelico kave! takšna "zajtrk" To ne bo dala energijo, vendar pa umetno in močno spodbuditi telo in prisiliti, da preživijo svoje rezerve "V skrajnih primerih,"Delo za obrabo. Zamenjaj hranljivo, zdravo zajtrk skodelico kave - je zelo škodljiva za živčni sistem in organizma kot celote (Preberite več o prednostih in nevarnostih kave).

Ne moreš zbuditi brez kave za zajtrk? Brez kave imate nizek krvni tlak? Slabe volje?

Vse to je moč pritrditi. Obstaja čudovit izdelek, ki bo poživila bolje kot kava, vendar brez poškodbe živčnega sistema, okrepiti varovalne funkcije v telesu, bo to privedlo do normalnega nizek krvni tlak, povečanje razpoloženja. Ta super uporaben izdelek - ingver. Potrebovali boste majhen košček ingverja koren. Drobno sekanje, naribamo ali skozi chesnokodavilku. In dodali v pijačo, pripravljene po receptu zgoraj, ali pa samo kozarec tople vode ali zeliščnega čaja.

Druga možnost je zamenjava jutranje kave - cikorije. Pijača iz cikorije korenin kave ne samo v njenih učinkov, ampak tudi po okusu. Poleg tega, da je zelo okusen napitek, ki je prijetno za pitje po kosilu, da krepi in izboljšuje razpoloženje. Samo radič, za razliko od kave, to počne brez škode za zdravje. Ravno nasprotno, ima veliko uporabnih lastnosti (za več informacij o prednostih in nevarnostih cikorije ...).

Če še vedno ne želijo odreči svojo jutranjo kavo, nato pa ga piti po zajtrku.

Enako velja tudi za čaj. Tea (kot črna in zelena) ne vsebuje manj kofeina kot kava. Njegov mehkejši učinek zaradi vsebnosti v čaj tanini, ki upočasni absorpcijo kofeina (več o prednostih in nevarnostih črnega in zelenega čaja).

Vendar pa lahko zeliščni, cvetlični in sadni čaji brez kofeina piti toliko, kot je potrebno. Prav tako je koristno piti kavo s cikorijo - pijačo cikorijo, da okus kave, krepi in energizira ..

Toda od Coca-Cole in podobnih pijač bi bilo treba opustiti v celoti. Takšne pijače lahko naredi več škode kot vse druge najbolj škodljivih izdelkov.

Škodljivi proizvodi za zajtrk.

Če zajtrk jedo nekaj iz spodnjega seznama, vsebuje kup škodljivih aditivov za živila, bo škoda od teh izdelkov je dvojna: na tešče vse škodljive snovi presnavlja najhitreje in bo imela največji vpliv.

Najbolj škodljivi živilskih proizvodov, ki se ne sme uporabljati za zajtrk (z veliko škodljivih aditivov za živila):

• Škodljivi izdelki: Žvečilni gumi in bonboni.
• Škodljivi izdelki: konzerve, klobase, hrenovke, klobase, mleto meso.
• Škodljivi izdelki: prekajeno meso in ribe, prekajene in prekajene klobase.
• Škodljivi izdelki: jogurt.
• Škodljivi izdelki: Chips in krompir "Prosti".
• Škodljivi izdelki: sladoled.
• Škodljivi izdelki: omake.
• Škodljivi izdelki: krekerje.
• Škodljivi izdelki: Čokolada.

Kaj več ne bi smeli jesti zajtrk ...

Ne glede na to, kakšne hrane ne vadite (običajno "vsejed, vegetarijansko, vegansko), zajtrk je bolje, da ne uporabljajo živalskih maščob in beljakovin. Prednostno ista jajca jesti za večerjo, ne pa tudi za zajtrk - tako beljakovine prebavo in telo bo uporabljen za obnovitev in povečanje mišične mase, ne pa maščobe - še posebej, če ste telesno aktivni podnevi.

Presežek beljakovin za čiščenje zajtrk preprečuje, zahtevajo več časa in sredstev za telo za prebavo in ima dodatno breme za jetra.

Enako lahko rečemo za mleko. Poleg tega je mleko še posebej spodbuja nastajanje sluzi in mlečnih hormonov za zajtrk prebavo in bo imel bolj intenziven učinek kot na kosilo ali večerjo. Za več informacij o prednostih in nevarnostih mleka ...

Video: Kaj kuhati za zajtrk? 4. Kumulativna recept!

Pogosto ni priporočljivo jesti za zajtrk sveže stisnjenih sokov.

Razlog - kislina iz sokov (predvsem v citrusih). Kislina lahko draži želodčne sluznice in povzroči slabost in zgago. Kljub temu, sem pogosto piti svež pomarančni sok za zajtrk, vedno - brez posledic zgoraj opisanih. V svežega soka za zajtrk ima svoje prednosti - to se hitro vpije in čisti telo nakopičenih celic včeraj škodljivih snovi.

Če so te težave pomembne za vas, ampak še vedno želite piti svež sok za zajtrk - to zmešamo v mešalniku z banano. Bananinega soka nevtralizira neprijetne posledice.

Kvašeno kruh ni potrebno jesti za zajtrk, in na splošno bolje, da iz vaše prehrane izključiti. Zamenjajte škodljivo kvasa kruh o koristnosti nekvašenega kruha na naravno kvasu. Še posebej koristno na naravni rženi kruh kvasu. To je lahko odličen dodatek za vaš zajtrk.

In to ne stane nič kuhati ali ogreje zajtrk v mikrovalovni pečici. Tudi najbolj uporaben izdelki mikrovalovna pečica lahko obrnejo skoraj strup (več o nevarnostih mikrovalovne pečice ...).

<<< полезный завтрак...

Torej, kaj je to, da mora vključevati zdrav zajtrk?

Na splošno naj bi zdrav zajtrk je sestavljen iz ogljikovih hidratov, ki dajejo energijo. Kaj bi lahko bilo? Ovsena kaša, sadje, zelenjava.

Vsebujejo tudi vlaknine, ki pomaga očistiti telo in pravilno delovanje črevesja.

Med zajtrkom, koristno, da bi dobili veliko vitaminov in mineralov - nam lahko pomaga, tukaj jagode, oreški, semena in kalijo različne vrste zelenja, ampak tudi sadje in zelenjava ne preprečujejo.

Glavna stvar - ne pozabite, da v svojih napitke Koristni dodatki (Zelišča, ščepec začimb, semen chi, semena lan, ingver). Ti bo zdrav zajtrk v super uporabno.

<<< быстрые рецепты полезных и вкусных завтраков...

Sadni ali zelenjavni solata za zajtrk.

Pospešiti pripravo sadja ali zelenjave solata za zajtrk, je odvisno od vaše izkušnje in izbrana sadja ali zelenjave.

Uporaba za solatne sestavine so enake kot za smoothie, in boste dobili veliko okusen in zdrav zajtrk. Vendar pa bi se pripravlja solato za zajtrk vzeti več časa. Zato se v tem članku ne bom dal recepti za solate - obstaja veliko od njih na straneh interneta. Ampak bom dal nekaj priporočil:

• Kot sadna solata solata, uporabite na primer pomarančni sok, medeno ali agave sok, limonin sok, ...
• In zelenjave solato - kakovostno rastlinsko olje, hladno stiskano.
• In ne pozabite, da dajo v solatne oreški, zelišča, začimbe, semena in laneno chi za zajtrk je bilo še posebej koristno!

<<< быстрые рецепты полезных и вкусных завтраков...

<<< полезный завтрак...