Moč za hipertenzijo - šest korakov v smeri normalnem tlaku

če je moč različna za hipertenzijo, ki jih človeško moč, ki je zdrav način življenja? Rahlo. Ali bolnikov s hipertenzijo temeljito razmislijo o svojih okus preference in prehranjevalne navade? Seveda, za te bolezni v 99% primerov je v koraku z debelostjo, zlorabe nekaterih vrst "nezdrave" hrane in požrešnost.

šest aksiomi

Katera pravila morajo slediti vsi s še nekaj epizod visoke BP?

1. To je potrebno izključiti vse pijače in živila, ki zvišujejo krvni tlak.
2. Zelo omejen vnos soli.
3. Ugotovi vojne aterosklerozo in hrano, bogato s holesterolom.
4. Omejite vnos tekočin.
5. Enrich dietetična živila v hipertenzijo, nižji krvni tlak.
6. Zmanjšanje vnosa kalorij.

Več podrobnosti o vsaki točki te strategije.

Hrana, večji pritisk

Spomnimo, da jih izločijo iz prehrane. V to kategorijo sodijo močan čaj in kava (kofein, je zaželeno, da se v celoti odpravi, v korist kavnih napitkov pretek danes brez njega), kakav in alkohola. Zadnja kategorično ne daj! Ne verjamem, da je v majhnih odmerkih zdravilo. Ko je hipertenzija vprašljivo te stvari ponavadi ne ravno dela! Nič več alkohola!

omejitev soli

Zelo učinkovit in uspešen točka našega programa za mnoge bolnike bistveno hipertenzija mogoče doseči znatno zmanjšanje števila krvnega tlaka do svoje normalizacije, zaradi zgolj zmanjšanje vnosa natrija (in to je tisto, kar moramo odpraviti).

Naša naloga - za zmanjšanje vnosa soli do 5 gramov na dan, in veliko število krvnega tlaka, je treba natrijev popolnoma odstraniti iz prehrane (vsaj začasno), celo kruh, potrebno za letenje brez soli. Hrana je pripravljena brez soli na mizi služijo neslani jedi lahko dodamo le nekaj soli jih rahlo tik pred jedjo. Pozabite marinade, kisle kumarice, konzervirane blaga in dobrote - ti izdelki so a priori vsebuje veliko natrijevega klorida.

Tako, da ta priporočila ni omejevalen transformirana vsak obrok predloženega testa, uporabljajo medicinsko-profilaktično sol (vsebuje natrij, kalij in in magnezij) sanasol, paradižnikov sok, kis ali citronsko kislino.

Preprečevanje ateroskleroze

arterijska hipertenzija redko pojavlja v ozadju pa popolno dobro počutje. Najpogosteje ga spremlja debelost, visok holesterol in aterosklerotične žilne bolezni. Ti procesi v veliki meri določajo začetek bolezni, in zato, preprečevanje ateroskleroze moramo plačati največ pozornosti.

Če želite to narediti, moramo brez vojne napovedi, da vrže ven iz hladilnika in omare vse izdelkov, ki vsebujejo trans maščob. To je ta modificirani maščobe so krivi za formiranje prepletenimi lipoproteinov z nizko gostoto, ki se odlagajo na steno posode in so podlaga za aterosklerotičnega plaka.

Po trans maščobe nadaljuje holesterola in nasičenih živalskih maščob, vendar ne bo tako kategorično. Številni dodati, da naše telo potrebuje, ampak zato, ker smo le spremenili vektor okušalne navad. Pravilna prehrana za hipertenzijo vključuje zamenjavo mastnega mesa z nizko vsebnostjo maščob, omejiti količino jajčnega rumenjaka, želje posneto mleko in mlečne izdelke, popolno izključitev jetrih in drugo drobovino (ker vsebuje neverjetno količino holesterola).

omejiti fluid

Koliko vode bi moral človek piti na dan s hipertenzijo? Najboljši je 1,2 litra, ki vključuje juhe in čaje in kompot. Seveda, saj visoke temperature in znojenje, kot tudi pri sprejemu diuretiki količino tekočine, kot je mogoče, in je treba povečati z razumom voden.

Kaj živila znižati krvni tlak?

Naša naloga - izbrati živila, ki vsebujejo veliko kalijev, kalcij ali magnezij. Magnificent in zelo poceni vir kalija je pečen krompir, lahko varno jesti banane, citruse, rozine, marelice ali suhe marelice. Kalcij dobiš iz posnetega mleka, skuto in druge mlečne izdelke, kot so vodilni na vsebnost magnezija šteje pšeničnih kalčkov, oreški (lešniki, mandlji, indijski oreščki) in ajde.

Veliko hrane in pijače v hipertenzijo in nižje številke krvnega tlaka. Če želite uporabiti dodaj česen in medu, sveže aloe sok in čaj Hibiscus čaj, sok, črni ribez in Chokeberry.

Omejevanje kalorij

Ta element ima velik pomen, ko je povezan z debelostjo, to je pomembno za boj proti ateroskleroze. Medicinska prehrana v hipertenzijo je treba zmanjšati vnos kalorij. V delu, smo rešili ta problem, izločijo iz prehrane živalskih maščob, ampak to je le polovica zgodbe. Druga polovica - popolna odprava ali strogo omejuje porabo rafiniranih ogljikovih hidratov.

Odstrani iz prehrane žemljice in pecivo, pecivo in moke omejiti hrano, zmanjšanje vnosa sladkorja (celo poskušali piti čaj in kavo brez sladkorja). Seveda, smo pozabili na sladke gazirane pijače, ki so strogo kontraindicirana! (Mimogrede, "Cola" in druge energijo vsebujejo veliko kofeina, ki ga potrebujemo tudi črta).

Na koncu se spomnimo, da je samo en napajalnik ni omejena na zdravljenje hipertenzije. Še enkrat, razmišljajo o vzrokih bolezni, poskušali odpraviti tiste dejavnike tveganja, ki so prisotna v vašem primeru. Povečanje gibalne aktivnosti, odreči slabe navade, in, seveda, ne pozabite, da se antihipertenzivni zdravila, če ti ali dodeli svojim zdravnikom. Ampak v vsakem primeru, ne predstavljajo "medicinskega zdravljenja načrt" hipertenzijo sam, saj je polna nepredvidljivih posledic!