Dieta za hipertenzijo

Za mnoge je diagnoza "hipertenzije" zveni kot smrtno kazen - način, zmanjšanje stresa, strogo "okusa" dieto. Seveda, omejujejo vaše prehrane je potrebno, vendar radikalno spremeniti običajni meni ni potrebno za hipertenzijo. Treba je opozoriti, da je moč v hipertenzijo in povišan krvni tlak ima ključno vlogo, in pravilno se lahko izbrana prehrana drastično zmanjšati količino tlačnih udarov.

Malo o hipertenzije

Hipertenzija - je kronična bolezen, označena z visokim krvnim tlakom. Glavni naslednji simptomi:

• omotica;
• Slabost, utrujenost;
• Razbijanje srca;
• Hrup v glavi in ​​ušesih;
• glavoboli;
• Slabost.

To je ti simptomi kažejo na začetno stopnjo hipertenzije in najboljšo možnost - da se takoj začne zdravljenje, tako da ne teče bolezni. V nasprotnem primeru zapletov začne:

• krvni strdki;
• Zamegljen vid;
• Srčno popuščanje.

Zamegljen vid - eden od zapletov z visokim krvnim tlakom bolezni

Hipertenzija in visok krvni tlak so še posebej nevarne, če obstajajo druge bolezni. Skupaj z aterosklerozo, na primer, moti dotok krvi do vitalnih organov v telesu. Posledica je lahko kap in srčni napad, z nevarnostmi, ki ne morejo govoriti.

Kako narediti hrano za hipertenzijo?

Običajni meni bodo morali narediti nekaj prilagoditev. za visokim krvnim tlakom prehrane vključuje kategorično zavračanje štirih "sovražnikov" jeder.

soli

Za ljudi z boleznimi srca in plovil soli - pravega belega strupa. To ohranja vodo v telesu, kot posledica - povečanje volumna krvi in ​​krvnega tlaka mora biti vedno poveča. Toda kako jesti hrano brez soli? Odjaviti od hitre hrane, sled, čipsa, v konzervah? Samo potrebuje malo začimbe, da pregledajo svoje rezerve. Za hrano, lahko dodate svežih zelišč, limonin sok, zaradi česar je jed zelo okusna in lahko enostavno odjavite škodljivih soli.

Norma vnos soli za zdrave ljudi - 10-15 gramov na dan, za bolnike s hipertenzijo - 3-4 gramov

alkohol

Dieta za hipertenzivna in ljudi, ki trpijo zaradi portalne hipertenzije, pomeni abstinenco od alkohola. Moram reči, da so zdrave ljudi in je tudi ni priporočljivo. Alkohol v času poveča obremenitev na glavno telo - srce, ki jo nosi. Nič manj škodljivo za jetra in je, in za celoten organizem.

sladkorja

Sladkor je tudi dodatno v prehrani za hipertenzijo. Vendar si ne privoščite sladkarije ali najljubšo marmelado? Moramo najti vreden zamenjave, jo lahko suhe marelice, slive, pene, sir enolončnice. Mimogrede, dodatne teže, se prav tako ni potrebna jedra, in zavrnitev sladko bo gotovo pripomoglo k izgubi teže.

Škodljivo "trio" - pikantno, maščobne, dimljeni. In kaj potem je? V dovolj izdelki maščob brez trgovin. Enako krema, npr. Jed ne izgubi okus, če se gorivo ne 25%, in 1% kremo.

Dieta za hipertenzijo: prave jedi

Študije so pokazale, da je dobro oblikovan prehrano ljudi izpostavljenih pritiskov lahko zmanjša za 30-40% tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Se strinjate, da je zdravje pomembnejše dodatnih obrokov škodljive hitre hrane ali čokolade. Hipertenzivna srčna bolezen - ne gre za kazen, samo se morajo naučiti, da se omeji na nekaj. Naslednji nasveti bodo pomagali zmanjšati pritisk pade na minimum:

1. Ne omejujte se v tekočini. Število pijan Tekočina mora doseči 2 litra na dan;
2. Ne zmanjšati vnos hrane, bogate z beljakovinami. Pravilna ravnotežje beljakovin v telesu prispeva k stabilnosti človeškega telesa v stresnih situacijah;
3. V kolikor je mogoče vlaken - je potrebno holesterola naravno, z opazovano zmanjšanje telesne teže med njegovo vrednost;
4. Uporabite vitamine, esencialne hipertenzije in portal hipertenzijo: askorbinska kislina (pomaga pri zmanjševanju holesterola), niacin (izboljša cirkulacijo, krepitev žile), piridoksin (izboljšuje tkiva dihanje), bioflavonoidi (pomoč za zniževanje holesterola);
5. Serving mineralov: kalij (iz zelenjave, sadja, govejega, kakav, izboljšuje miokardni funkcija), magnezij (iz stročnic, rozin, šipek, fige, suhe marelice zavira razvoj ateroskleroza- omogoča znižanje tlaka.), Jod (vsebuje morski sadeži, ima izrazit učinek protivoskleroticheskim).

Protein-bogata hrana je potrebna za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka

Pomembno! Kot pri vseh dieto - jesti bolje v majhnih količinah, vendar pogosto.

Z upoštevanjem teh preprostih nasvetov, lahko na teden je treba doseči za izboljšanje splošnega stanja in celo izgubo teže.

Ocenjena hipertenzivna meni za 1 dan

prvi zajtrk: Pšenični kosmiči, svežega sira, kakava in mleka.

kosilo: Low-fat jogurt, zeleno jabolko.

kosilo: Bean juha, kuhana govedina s pire krompirjem, jabolčni kompot.

popoldanski prigrizek: Kruh, šipek sok.

večerjaKrompir, kos kuhane ribe, zelenega čaja.

ponoči: Fermentirani pečeno mleko.

Priporočljivo je, da občasno poskrbi tešče dni, še posebej, če je presežek teže.

Tešče dni, ki jih telo zahteva

Koristno je vedeti 6 najbolj uporabne izdelke za srce, ki priporoča zdravnik z dolgoletnimi izkušnjami Olga Butakova:

• losos;
• ovsena kaša;
• Jagodičevje in zelenice;
• granate;
• buče;
• Česen.

To je ti izdelki so koristni, da so, mimogrede, ne samo, visok krvni tlak, ampak tudi vsem, ki skrbi za svoje zdravje, ki je, kot veste, denar ne more kupiti.

Dash Diet za sistem

Ameriški strokovnjaki iz National Institutes of Health so razvili poseben sistem oskrbe z električno energijo za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, ki se imenuje Dash (Dietna Pristopi Stop Hipertenzija) - dieto namenjen ustaviti hipertenzijo. Moram reči, da ni nič supernova ni izumil - osnovna načela, opisane zgoraj, je treba zmanjšati količino maščob, predvsem živalskega izvora.

Treba je omeniti, da je hipertenzija strogo prepovedana na tešče. Zato je strogo na tešče ali pretirano prehrana kontraindicirana. Prav tako pomembno opozorilo navedeno v DASH sistem - zahteva, da se znebite navado kajenja cigaret. Nikotin je močno dejanje vazokonstrikcijskega pa negativno vplivajo na krvni tlak.