Moč pri povišanem tlaku

Video: Hipertenzija - moč pri visokem tlaku

Video: Kako usposobiti pri povišanem tlaku. Kardio. Hipertenzija in šport

hipertenzija - zelo zahrbtna bolezen, je treba dati malo razvajanje, in je takoj opozarja na njegove visoke številke na monitorju krvnega tlaka in slabo zdravje. Da še vedno potrebujejo za prehrano in nadzor, ne dovolj zdravil.

Sovražnik №1 pri povišanem tlaku

Glavni sovražnik koli visokim krvnim tlakom pacienta - to je sol. Veliko ljudi se tega zavedajo in še naprej dosalivat hrano, ne dobrega okusa brez njega. Ampak hočem reči, da je sol v hrani dodamo svojo roko, ni tako grozno, kot tisti, ki je zelo velikodušno doda pločevinkah pripravljeni obroki proizvajalcev, klobase, sire in druge dobrote. Mimogrede, v končnem soli izdelka je pogosto skrita pod imenom "natrija".
Na dan lahko jeste več kot 1 čajno žličko sol (ni drsi), in prednostno 2/3. Jutro je otsypte v ločenem soli shaker in uporabo, kot je potrebno. Jedi, ki kuhati za vso družino, ne sol, naj vsak sam dosolit po vašem okusu, bo bolj zdravo.

Video: Vaš Zdravje Prehrana pri povišanem tlaku

Blokirani proizvodi pri povišanem tlaku

• pečena šunka, slanina, pršut, krila, piščanec žar, klobase in drugo kuhano meso lahko vsebuje "konjsko dozo" natrija.
• Pizza, da je iz trgovine, restavracije ali kuhane otroške priljubljenih rokah, moža ali ženo. Po takem obroku, je zelo velika verjetnost, shlopotat hipertenzivno krizo in kot nagrado dobili enotedenski izlet na daljinsko bolnišnico.
• Pickles, konzerve, kumarice. Tudi dejstvo, da kumare, ki jo goji, in nato vložene, kar daje dovolj moči in ljubezni, vas ne bo rešil iz tlaka val. In ne mislim, da je, potem ste, če je bilo zadnjič danes srečo.
• Alkohol v tem primeru - dvojni robovi meč. Vsakdo ve, da lahko 50 gramov konjaka ali 150 gramov rdečega vina razširi krvne žile in zmanjša pritisk, vendar ta metoda ne more uporabljati pogosto, saj boste morali povečati odmerek: telo postopoma navadi na te droge, in, in je ni več veljaven. Pogosto uživanje alkohola lahko povzroči hipertenzivna kriza.

Video: Hipertenzija je utrdljiva - Dieta pri povišanih tlakih [Dieta za hipertenzijo stopnja 1]

Pravila zdravega prehranjevanja

• poraba Meja sladkih, mastne hrane in moko - to bo zmanjšala vnos kalorij. V tem primeru ne more iti lačen kot imajo pomanjkanje hrane negativno vpliva na delovanje srca.
• Vse nevarne Poskusi, da v celoti odpravi hrane. Prepričajte se sami, da vam ni všeč, tako da bo lažje preživel svojo odsotnost v prehrani.
• Izogibajte se vse tiste hrane, ki povečujejo holesterol (Odpadki, jajca, slanina, mastne kisle smetane, s kožo ptic, hrana ocvrta v živalskih maščob, majoneza, margarina).
• Izogibajte se napitkov, ki stimulirajo živčni sistem. Ena skodelica kave in isto mleko ni ubil kdorkoli, ampak 3-4 skodelic močne črne kave, gosto kuhanega čaja, brezalkoholne pijače, energije, žganja - z njimi ste na poti.
• Bodite pozorni na živila, ki so bogata s kalijem in magnezijem. Te izjemne elementi v sledovih poveča stabilnost srčne mišice s škodljivimi vplivi in ​​odstranili tudi vazospazmi. Kalija bogati živila, kot so slive, marelice, buče, zelje, krompir, banane, šipka. Veliko magnezija vsebuje črni kruh z otrobi, oves, ajda, prosena kaša, pesa, korenje, zelena solata, peteršilj, orehi, črni ribez.
• Jejte toliko vitamina C, njeno veliko ni nikoli mogoče. V velikih odmerkih, se je ne samo borijo s hladno, ampak tudi krepi stene krvnih žil. Dobesedno se vse leto ga lahko v "živi obliki" - v zimskem času citrusov in šipkov, in poleti bučkami, črnega ribeza in drugih svežega sadja in zelenjave.