Lešnik. Prednosti in škoduje

Video: Uporabno kot arašidov in nekaj besed o vsebini kalorij za arašide

Oreščki so zelo koristne, vsi vedo, da. Toda skoraj nihče ne ve, kaj točno imajo izjemne lastnosti. Poskusimo pogruntal vse, ki jih na primer slavnega lešnikov. Lešnikov: koristi in škoduje, načini uporabe, kalorij - vedo vse to, boste zagotovo začeli uporabljati za hrano, če ne dnevno, nato pa večkrat.

Lešnik. foto

Naši predniki so cenili lešniki za visoke prehranske in zdravilne lastnosti. V posebno "lačne" letih, ko ni bilo mogoče, da raste dovolj pšenice in goveda za hrano, ljudje lahko skoraj jesti lešnikov. Seveda, ne le v surovi obliki in njeno peko, in sladkarije, in celo slani, paste narejen iz orehovega olja. Mimogrede, drugo ime lešnika - "Lombard oreh".

Video: Prednosti in škoduje iz lešnikov | lešnikov koristi, lešnik lešniki uporabne lastnosti kot uporabnih lešniki

Obstaja veliko različnih vrst lešnikov pa je prejelo največji distribucijo razred "Badem" (sadje podolgovat, podolgovata, rahlo sploščena), "kerasund« (označena s tanko lupino in konične oblike jedra) in "krimsko lešniki" (krog).

Lešnik: sestavek

Torej, kaj je tako dober lešniki? Koristne lastnosti pripisati svoji sestavi:

• Oil. To zavzema skoraj 60% skupne teže matico. Struktura tega olja vključuje več organskih kislin, kot so stearinske, oleinske in palmitinske. So dobri, ker so dal "blok" v porastu količina holesterola v krvi, preprečujejo nastanek in razvoj bolezni srca in ožilja, stimulirajo rast novih celic.
• Vitamini, kot so B1, B2, B6, vitamina E. skupina "B" je potrebna za nemoteno delovanje mišic in srca, in vitamina "E" je še posebej pomembno za ženske: to pomaga stabilizirati reproduktivne, sistem "ženski".
• Minerali: kalcij, magnezij, železo, cink in natrij. To pomeni, da na redni bazičnih vključno z lešniki v svojem meniju, boste okrepili mišice in kosti, za organizacijo dela živčnega sistema.
• Paklitaksel - poseben rastlinski izvleček, znan po svojih "proti raku" lastnosti. To je zelo koristno za preprečevanje raka.

Kalorij in hranilna vrednost lešnikov

Drži, da kateri koli dieti, in seveda strah, da je lešnik, ki je precej visoka kalorij, vodijo k povečanju telesne mase? Ne skrbi! Medtem ko je 100 gramov lešnikov in vsebuje tudi do 700 kalorij, da se vključi v majhnih količinah v meniju prehrane. Dovolj je, da tri ali štiri orehov na dan.

Lešniki in dobro za vegetarijanske privržencev hrane. Po vsem, kar se jedo meso in ribe, omejite svoje telo z beljakovinami, ki so bistvenega pomena za rast in vzdrževanje njihove mišičnega tonusa. Lešnika vsebuje dovolj veliko količino rastlinskega proteina, ki se dobro absorbira.

Maščobe v matico 66 gramov - je dovolj za zadovoljitev dnevnih potreb organizma. Mimogrede, te maščobe so zelo uporabna, v nasprotju s tistimi, ki so vsebovani v "škodljivih" ocvrte hrane. Toda ogljikovih hidratov v lešnika zelo malo: le 6 od 100 gramov.

Lešnikov: kontraindikacije

Zdaj, ko vem, kaj je uporaba lešnikov, temveč tudi škoduje telesu v neomejeno uporabo, je mogoče. Kontraindikacije imajo kar nekaj lešnikov. Vendar pa bi morali dati gor, ali pa, da se omeji znesek v naslednjih primerih:

• Težave z jetri. Zaradi svoje visoko kurilno vrednostjo in visoko vsebnostjo maščob lešnikov daje zelo veliko breme za jetra. Torej, če imate kakršne koli težave s tem telesu, z uporabo lešnika v velikih količinah, je bolje, da se vzdržijo.
• Prav tako je treba biti pozorna lešnikov za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni presnove.
• Težave z prebavnega trakta - je tudi razlog, da se matice iz vaše prehrane, saj so precej težko prebavljiv za dolgo časa. Tudi ljudje z zdravo želodec je zelo skrbno žvečenje matice, tako da ne obremenjuje prebavni sistem preveč.
• Tudi lešniki je lahko škodljiva, če je vsaj malo plesni. Torej, poskusite, da bi jedli le sveže orehe, sicer tveganje, da se v bolnišnici s simptomi zastrupitve.

Na splošno, večina kontraindikacij so veljavne le v primeru prekomernega uživanja lešnikov. Če ga jeste v zelo omejenih količinah, ne bi smelo skrbeti. Zapomnite si, vse, kar bi moralo biti v zmernih količinah!

Lešnik, za nosečnice in doječe matere

Škodljive ali koristne lešniki med nosečnostjo in med dojenjem? Enotno mnenje o tej temi ne. Vendar pa je večina znanstvenikov še vedno držijo vidika koristi lešnikov za nosečnice in doječe matere.

Problem prekomerne niza teže je precej pogosta med nosečnicami. Uporaba lešnikov omogoča, da ga reši. ga tudi v prehrani je nosečnica je lažje nadzorovati svojo prehrano med nosečnostjo in ne preveč jesti. Lešniki in uporabno sadje - prihodnost otroka, ki prispeva k ugodnemu razvoju kosti in živčnega sistema majhnem telesu.

Tudi uporaba lešnika med nosečnostjo pomaga ženskam, da se zmanjša količino zdravil. Konec koncev, je že dovolj krepi imunski sistem, povečuje odpornost organizma na škodljive vplive od zunaj, zmanjšuje utrujenost.

Video: lešnik UPORABA | lešniki koristi in škode kot koristi lešnikov

Lešnik - dober "kolega" in doječe matere. Še posebej tiste, ki trpijo zaradi nezadostnega dojenjem. To je koristno, v tem primeru s tem, da povečuje količino mleka, poleg tega je preobremenjevanja z vitamini in elementi v sledovih, zato uporaben za vse več otrok.

Vendar pa v vsakem primeru, preden zavijete v vaši prehrani lešnikov, nosečnice in doječe matere, najprej, se posvetujte s svojim zdravnikom gledal.

Video: Koristne lastnosti orehov

Načini uporabe lešnikov

Ni nujno, da porabijo lešniki izključno v "naravnem" surovo. Možno je, da dobimo njih različne terapevtske zmesi ali olja. Na primer, na primer:

• Zmeljemo oreške in zmešamo z vodo ali mleko. Takšna mešanica - odličen pomočnik v boju proti bolezni pljuč, bronhitis, astmo.
• Tudi rastortye matice mogoče zmešati v enakih deležih z medom: to orodje bo prihranilo od anemije in revmatizma.
• Arašidovo maslo lešnikov močno olajšala življenje ljudi z epilepsijo, in se priporoča za črv. Na splošno je arašidovo maslo znan po svoji dolgi rok uporabnosti, visoko hranilno vrednost. In zato, ker je zelo lahko prebavljiv mogoče dati preventivno, tudi za otroke.
• Arašidovo maslo, zmešamo z rumenjakom - odlično zdravilo za opekline. Lahko uporabite to mešanico za kozmetične namene: kot masko za lase.

Na splošno koristi veliko lešnikov in praktično brez poškodb. Glavna stvar, ne pozabite na nekaj preprostih pravil:

• Nakup matice v samo lupino: olupljen, lahko že podrasteryali določeno število svojih koristnih lastnosti.
• Lešniki morajo biti izredno sveže, skrbno preučiti vsako matico, preden jo jeste.
• Ne zlorabljajo matice! Tudi najbolj uporabne izdelke so sposobni narediti veliko škode, če jih jeste v prevelikih količinah. Adult dovolj 5-8 orehov na dan.