Dieta meni za otroke hujšanje

Video: izgubiti težo in prehrana, se obravnavajo juho s cmoki in piščančjih ježi

Otroštvo Debelost - to je problem sodobnega sveta, pomen, ki se vsak dan povečuje. Glavni vzrok za debelost pri otrocih - je sistematično prenajedanje otrok in ga spodbuja s pomočjo sladkarij.

Postopoma želodec otroka povečuje v velikosti, in občutek lakote pojavlja pogosteje. Toda otrokovo telo ne more gorijo veliko kalorij, tako da ostane v telesu v obliki dodatnih kilogramov, in so škodljivi ne le za telesno zdravje otroka, ampak tudi postali vir psiholoških težav.

Debelost, tako kot vse druge bolezni, preventiva je boljša kot kurativa. Ampak, če je problem že obstaja, da bi morali starši pomagati otroku, da spopadanje z njo, in za pomoč pri obnovi normalno delovanje vseh telesnih sistemov otrok. Za nekaj časa bo otrok imel posebno dieto, vendar je njen namen se je treba dogovoriti z zdravnikom in dietetik otrok.

Načela otroške prehrane za meni hujšanje

1. Fizična aktivnost

Za otroka izgubila ne samo dodatne teže, vendar pa je vplivalo tudi na mišični tonus, je potrebno upoštevati fizično obremenitev. Ti morajo biti preprosta, vendar sistematično. Za namestitev otrok hodi na svežem zraku, bazen, ali normalno polnjenje.

2. Štetje kalorij

Dnevni prehrana otroka je treba postopno zmanjšati na 300 - 400 kalorij.

3. Previdno

Video: Kako jesti? Diet recepti / Diet meni za dan

Odvečna teža naj bi postopoma izginil. Če bo prišlo do ostre izguba teže pri otrocih, lahko privede do dehidracije. Bodite posebej pozorni na potrebo za zdravljenje otrok, mlajših od 10 let. Starši morajo razumeti, da prehrana za 3-letnega otroka, se bistveno razlikuje od prehrane za 10 let.

4. beljakovine

Video: Posebni meniji za otroke z alergijami na hrano v vrtcih Ribnici

Prehrana mora biti prisotna beljakovine. Treba je najti v tako koristno za otrokovo izdelkov telesa, kot so skuta, sir, morski sadeži, pustega mesa, prepelice in kokošjih jajc.

5. brez konzervansov

V meniju otroškem treba izključiti konzervansov in aditivov za živila.

6. poletje-jesen prehrana

Bolje, če bo otrok biti na dieti v času poletnega jeseni, saj v tem času, prehrana lahko razredčimo s svežo zelenjavo in sadje. Vendar pa je za to, da otrok prejme vitamine v zadostnih količinah, je mogoče, da se vitaminski kompleks.

7. Individualni pristop

Dieta izključno za odrasle niso primerne za otroke.

Pravila prehrana za otroke

Mnogi zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo dieto za otroke "tabele №5". To je priljubljena med starši. Diet №5 - to ni le odgovor na vprašanje, kako izgubiti otroka, ampak tudi, kako za zdravljenje želodčnih bolezni.

1. Prehrana odpravlja mastnega mesa, peciva, gobe, jajca, pločevinkah in prekajene, kot tudi slaščice, ki temelji na smetano in čokolado.
2. količina maščobe, ki so del otrokovega prehrane, bi bilo treba bistveno zmanjšati.
3. Poudarek je na proteinov, vlaknin in tekočine.
4. število obrokov je povečala za štiri - pet krat.
5. Prepoved preveč hladno in toplo hrano. Vsi obroki morajo biti toplo.
6. Sveže pekarna slabo prebavi želodec. Zato si lahko dovolite, da otroci jedo samo posušen kruh.
7. Najprej seveda potrebno pripraviti zelenjavno juho z dodatkom žit in zelenjave. Včasih se lahko obrnejo na nizko vsebnostjo maščob mesa ali ribe.
8. Od žita - dovoljeno le oves in ajda. Pšenica, ječmen in ječmen zdrob je strogo prepovedano.
9. prehrana otroka, ki ga želite vključiti mesne in ribje izdelke, pari ali kuhano.
10. Na dan otroka lahko jedo samo eno kuhana ali surova jajca.
11. Lahko imaš neomejeno količino zelenjave v surovi in ​​kuhani obliki. Vendar pa v kislo zelenjavo je treba obravnavati zelo previdno.
12. Otrok potrebuje mlečnih izdelkov, vendar je njihova vsebnost maščob mora biti minimalna.
13. Otrok lahko jedo tudi sadje in ne kislo grozdje, vendar je njihovo število omejeno.
14. Od pijač je dovoljeno niso kisli sokovi, zeliščni čaji in mesne juhe, kompot ali sveže sadje.

Meni Vzorec za prehrano otroka (za en teden)

Video: Dietna hrana za hujšanje. Recept.

Dieta meni za otroke hujšanje. Recepti prehranskih obrokov za otroke

1. Rastlinska juha

Ena krompirja pol korenje in 50 g zelja, ki je potreben, da jih variti, da postane mehka. Po tem, pustite juho in zelenjavo za mletje skozi najedel. Dobljeni pire razredčimo z rastlinsko brozge. To mora solimo in kuhamo še enkrat. Pred serviranjem juho oblečen z maslom ali kislo smetano.

2. peso zrezki

Pesa je treba olupimo in naribamo. Iz dobljene mase za oblikovanje pleskavice, jih povaljamo v drobtinah in ocvrt v rastlinskem olju.

3. sadni pire

Apple in korenček, ki so potrebni za zbadanje na Rende, in brusnic pretlačimo skupaj s sladkorjem. Za eno korenje, jabolka in žlico brusnic morali vzeti 2 žlički sladkorja. Zmešamo vse sestavine.