Torte prehranskih beljakovin

Kaj je beljakovin?

   Beljakovine - visoko kakovostne beljakovine v obliki praška, ki ima sestavek idealno aminokislinsko bogate z vitamini in minerali, kot tudi zlahka absorbira v telo.

Obstaja več vrst beljakovin:

- v serumu (najbolj priljubljena oblika, ki maksimalno obogatena z aminokislinami in ima takojšen asimilacijo) -
- jajce (ultra čisti protein) -
- kazein (počasna beljakovina, ki se absorbira v telesu za dolgo časa, pridobljen iz mlečnih izdelkov) -
- Soy (optimalna za tiste, ki ne prenašajo mlečnih izdelkov, bogata z aminokislinami, preprosto asimilirati, znižuje holesterol v krvi) -
- kolagen (prihaja kot poleg glavne zmesi proteinov).

Video: Prehranska skuto in jagodami torto. Fitnes pecivo. PP torta.

Kako uporabljati beljakovine?

Uživanje beljakovin je še posebej primeren za ljudi, ki vodijo zdrav način življenja, šport, ampak tudi aktivno življenje kot celoto. Sami z beljakovinami, se lahko vedno hiter obrok, ne prijema nekaj škode od lakote. Ta varnostna mreža bo pomagalo ohraniti fit, kot tudi pospeši presnovo, kakor za izgubo teže je priporočljivo razdeliti obroke.

Kaj manjka v skladu z uravnoteženo prehrano? Seveda, sladko. Beljakovine bo tukaj za pomoč. Ta izdelek je dober vezni element med drugimi komponentami. Lahko poskusite kuhati torto. Ti recepti vam bo pomagal izgubiti ne samo težo s prehranskimi pecivo, ampak tudi, da bo primerna za življenje.

Prehranska pecivo na beljakovine. 4 recept prehranskih pecivo na beljakovine

Prehranska pogače na proteinu kot celote imajo podobno sestavo osnove - tort, piškotov, vendar z različno prelivov, smetana polnjenja. Tukaj lahko izrazijo svojo domišljijo in okus preference. Tukaj je primer več pecivo receptov.

• Čokoladni kolač z jagod in beljakovin

Potrebovali boste:

- 3 zajemalka beljakovine z okusom "čokolada" -
- 5-6 jajc belkov-
- 200 ml. kefira-
- 50 gramov ovsenih kosmičev in nekaj razryhlitelya-
- 600 gramov mehkega sira 5% zhirnosti-
- začimbe za vaš okus (vanilija, cimet) in sladilo po okusu (najbolje na stevia).

V stepeno jajčnih beljakov, dodamo protein, oves, pecilni prašek, začimbe, jogurt, pol sir, vse združijo, da dobimo testo doslednost kislo smetano. Niz Zmes segrevamo pečico in pečemo 20-30 minut. Naša torta je pripravljena.

Preostanek skuti dodamo sladilo, začimbe in prinašajo mešanico mleka, da bi bilo lažje delo s smetano.
Pripravljen kolač mast s skuto in okrasite z jagodami.

• Kava in banana torta sufle

- 2 odseki čokolada proteina-
- 1 žlica. l. ovseni muki-
- 2 žlici. l. kletchatki-
- 1 zrel banan-
- 5 rumenjak beljakovine in 1.

Video: Diet torta "kuhani kondenzirano mleko" od Brenner TV (# 89)

V pretepli beljakov dodamo preostale sestavine, dobro premešamo, dodamo mleko, da bi dobili doslednost debela smetana. Potem smo se prenesejo vse v oblike in pečemo v ogreti pečici, dokler storiti. Nato končni kolač namaka vodo razredčen kavo.

- 1 služijo proteina-
- 5 proteini yaits-
- sladilo (to je bolje uporabiti naravno, vendar je mogoče in brez njega, kot je zmes proteina običajno sladka) -
- 200 ml. mleko z nizko zhirnosti-
- 10 gramov želatine.

Želatina, zalijemo z mlekom in raztopi v ognju. Preostali izdelki, poleg proteine, je v mešalnik in dodamo želatino, vsi po sredini dobro in pustimo zmes 5 minut. Beljakovine, premagal jajca ločeno do stabilnih vrhove in jih postopoma uvesti v mešanici z mešalnikom. Ko je vse pripravljeno, prelijemo narastek mešanico na torto in jo poslati v hladilnik za tri ure. Konec koncev zaspal, lahko pour torto glazuro: kakavovo mešanico z mlekom in rahlo sladila sahzamom.

• kokosova torta

- 1 služijo proteina-
- z nizko vsebnostjo maščob skuto 300 grammov-
- kokosova vlakna struzhka-
- saharozamenitel-
- 6 yaits-
- Mleko 150-200 ml-
- 10 gramov želatine
- kakav.

Video: Čokoladna kava torta na beljakovine. fitnes sladica

Prvi korak je, da ločite beljake od rumenjakov. Potem, premagal beljakov do močnih vrhov in prelijemo njem sladilo in kokos. Počasi in nežno premešamo. Zmes smo razprostrli obliko in pečemo v prej ogreti pečici (okoli 150 stopinj) za 50 minut.

Nato pripravimo kremo. V mleku dodamo dve rumenjake in da krema (v ognju), mešanjem približno 10 minut. Dodamo namočeno želatino v smetano, dobro premešamo in odstranite z ognja. Nadalje dodajanjem sveži sir, sladila, beljakovine in dobro Mešalnikih v mešalcu, da bi dobili peno.
On je nastalo kolač ohladi, vlijemo našo mousse in poslali v hladilniku do strjevanja. Na koncu kakava lahko posuto.

• Palačinka protein kolač

- 2 obrokov proteina (okus kateremkoli) -
- 2 jajce belka-
- 2 žlici vode.

- 200 g skute nizko zhirnosti-
- 1 služi beljakovin (jagode, banane) -
- jogurt.

Zmešamo beljakovin, jajčni beljak in vode in pečemo v teflonski pan palačinke. Sestavine za kremo, mreže mešalnik. Nadaljnji nanos z vsako plast med palačinke. Na vrh lahko potresemo s kokosovimi kosmiči, oreščki, kakava, ali pa dodate jagode in sadje po vaši izbiri.

Kot lahko vidimo, so vsi recepti so podobni. V formulacijah vedno prisotne jajca, skute in beljakovin. To je zelo enostavno spreminjati sestavine, da ustrezajo njihovim graditi in njihov okus preference. Skuto, jogurt, mleko, je bolje izbrati nizko vsebnostjo maščob, s čimer boste zmanjšali vsebnost kalorij iz beljakovin torto. Protein je bolje imeti nekaj okusov, ki niso dolgočasni. Najbolj praktične okusi: čokolada, vanilija, banana ali jagoda. To bo tudi olajšalo nalogo priprave mešalnik. Če še vedno dovolj sladka, lahko uporabite nadomestek sladkorja, da ga dodate v pecivo in smetano. Bodite pozorni na svoje zdravje in izberite kakovostno sladilo. To je najbolje, narejen na osnovi naravnih sestavin (npr Stevia rastlin).