Pet Tibetancev

Video: Pet Tibetancev ali Eye preporoda - SUPER pomlajevalne vaje - econet.ru

"pet Tibetancev" spodbujajo celoten pretok energije skozi vse čakre in dihajo vitalnost v ustrezne živcev, organov in žlez. Te vaje tudi tonus in okrepiti ključne mišične skupine, pomaga najti dobro in hitro obnoviti telesno pripravljenost. Ko se navadiš na izvajanje Pet Tibetancev, bodo ti vzeli pet do šest minut dnevno. (Peter Kelder knjiga "Starodavna praksa tibetanske lame. Skrivnosti pomlajevanja")
Pet Tibetanci - neverjetno sklop vaj, ki so ne le neverjetno anti-aging moč, ampak tudi lahko povzroči pri osebi, in skrite sile v mirujočem stanju ustvarjalnost. Boste lažje spopadanje z rutinskim delom, bo poln energije in fit. To je še posebej uporabno zapletena za ljudi, ki trpijo vegetativni-žilne (IRR), distonija. izdelava "Tibetanci" zjutraj, v kombinaciji s kontrastnim prho, mesec dni kasneje, se boste počutili zdravo osebo! Upoštevajte, da prelom v razredu bolj kot ne priporočamo za 1 dan, drugače boste morali začeti znova.
Idealno bi bilo, vsak od petih vaj, ki se ponovi enaindvajset krat. Več kot enaindvajset ni treba ponavljati, saj je želeno energetski učinek petih Tibetancev doseže ravno to število ponovitev. Večina ljudi potrebujejo nekaj usposabljanja, da bi se lahko opravlja več ponovitev, zato ne skrbite, če si ne more izvesti celotnega kompleksa. Skoraj vse začetnike potrebovali vsaj mesec dni, da bi dosegli enaindvajset ponovitev. Začnite s 3-5-9 ponovitev vsake vaje. Prilagodite sami povečali število ponovitev. Vsako število ponovitev - je velika prednost, vendar je proces približevanja enaindvajsetih ponavljanje vam bo prinesla veliko užitkov. Vzemite si čas za vsakodnevno vadbo, jih poskusite narediti čim bolj natančno. Še preden dosežejo enaindvajset dremež, ste že začeli čutiti val moči in energije.
Za pravilno izvedbo vaj, skrbno preberite navodila za vsako vajo in se posvetuje z ustreznimi slikami. Pet tibetanskih Vaje so predstavljene z njimi zelo natančno, tako da jih lahko kopirate nastavitev noge in položaj telesa, kot tudi položaj kot celote.

Video: Pet Tibetancev

več Najbolj pomembna stvar: Upoštevati je treba "varnost"1. vratu pri izvajanju vseh vaj v nobenem primeru ne more biti močno nagnjena nazaj, ker V tem primeru si stisnite vretenc, ožilje, hrustanec, itd, pa je stiskanje. Morate žerjav vratu navzgor, kot da bi krona vaših začne rasti, in počasi, nagnete glavo nazaj. 2. Vaja na ovinkih nazaj, morate najprej bend v prsni hrbtenici, in ne na pasu. 3. Lean še naprej, da ne bo bend na spodnjem delu hrbta prvi, in se raztezajo nazaj površino nog. To velja za absolutno vse asan v jogi. Glavna stvar - ne škodi !!!

tibetanski 1

Slika 1

Stati pokončno, roke iztegnjene v storonyPaltsy skupaj, dlani odprti in obrnjeni navzdol. Ne da bi spremenili položaj roke, da celoten preobrat v smeri urinega kazalca (npr. E. V desno). Ponovitev obrniti enaindvajset krat brez pereryva.Vozmozhno, ste omotični, prvič delaš to vajo. Bodite previdni, da ne pretiravajte. Ta vaja krepi vestibularnega aparata - mehanizem bilanco, ki se nahaja v notranjem ušesu. Z rednimi vajami vrtoglavica ustavi in ​​ne bo prišlo, tudi pri visokih hitrostih vrtenja, gibanje postane lažje in bolj gladko. To je isto vrtenje, ki se izvaja s dervišev, Sufi misticizem, ki se vrtijo pri visoki hitrosti za daljše časovno obdobje. Ti so znani kot "predenje dervišev". Po končanem vrtenje, stojijo vzravnano, noge skupaj, roke na boke (sl. 2). Globoko, polno dihanje skozi nos. Exhale usta, ustnice ukrivljena v obliki "Oh". Ponovite vdihavanje in dvakrat izdihu, preden nadaljujete s tibetanske vaje 2.

2 tibetanski

Ulezite se na hrbet na mat ali preprogo. Noge v celoti razširi, gležnji dotika. Roke raztegne ob telesu, dlani na tleh (Sl. 3). Vdihnite nosu, dvigniti noge nekoliko daljše od devetdeset stopinj in dvignite glavo, prsi dotaknili brado (sl. 4). To je vse izvede v eni neprekinjeni potezi. prsti, ki so prišli, ledij ne sme priti s tal. Izdihnite skozi nos ali usta, tako da svoje noge in glavo v začetni položaj - popolnoma sprostite na tleh. Ponovi enaindvajset krat, brez prekinitve, dihanje z nogami in dviganje glave in izdih pri spuščanju. Ko končate, stati z nogami skupaj, roke na boke (Sl. 2). Vzemite dve globokih vdihov, vdihavanje nos in iz ust, ustnice našobila v obliki črk "Oh".

Slika 2

Slika 3	Ulezite se na hrbet na mat ali preprogo. Noge v celoti razširi, gležnji dotika. Roke raztegne ob telesu, dlani na tleh.
Slika 4	Vdihnite nosu, dvignite noge nekoliko več kot devetdeset stopinj in dvignite glave, prsnega koša, da se dotaknete brado.

tibetanski 3

Slika 5	Spravi se na kolena, prsti dotika tal blazine. Kolena so ločene za približno 4 palce (10-11 cm). Palm na hrbtni strani stegen tik pod zadnjico. Naravnost nazaj, brado pritisniti proti prsih.
Slika 6	Vdihnite skozi nos, povezovalen nazaj od pasu loka. Zaprokinte glavo, kolikor je mogoče, ne da bi sami povzročajo te neprijetnosti.

tibetanski 4

Slika 7	Sedite naravnost z nogami razširjenimi pred njim. Dlani plosko na tleh v bližini bokov. Položaj rok je zelo pomembna, dlani naj se usmeri natančno po stegnih. Chin dotika prsi.
Slika 8	Dihanje skozi nos, dvignite boke, kolena ukrivljen in stopala plosko na položaju, njegova glava je popolnoma zaprokinte nazaj

tibetanski 5

Slika 9	Začetni položaj: zanašanje na dlaneh in blazinice prstov. Roke in noge na širini približno 2 noge (70 cm). Njegova glava dvigne in vrže nazaj.
Slika 10	Brez upogibanja svoje roke in noge, vdihniti skozi nos, medtem ko dvignete zadnjico in brada se dotika prsi. Vaše telo je enakostranični trikotnik. Video: Charge 5 Tibetanski biser ali 5 Tibetanci Joga Oko renesanse!

kdaj

Kompleksne Pet Tibetanci opraviti zjutraj ali prej kot tri ure po obroku. Lahko se pojavi slabost, če se izvaja s polnim želodcem. Ko je vaš želodec poln hrane, velike količine krvi in ​​kroži energija skoncentrirana v prebavnem sistemu. Morate hraniti vaš energetski sistem je pripravljen za jogo, tako da je kri v vseh organov v telesu svobodno tekla.

Temperatura in zraka

Če je mogoče, naredite vaje, kjer je temperatura ni previsoka in ne prenizka, in kjer je dobro prezračevanje. V idealnem primeru - v naravi.

Obleka praktične

Nosite ohlapna, ne omejuje oblačila gibanja, po možnosti bombaž. Manj oblačila, bolje je. Razredi v minimalno količino oblačil vam bo dala več svobode gibanja.

tistih, ki izhajajo

Če je mogoče, bi posebno mesto za jogo. Če to ni mogoče, zagotoviti čistočo in red v mestu, kjer lahko naredite nekaj vaje. Boljša ponudba na mat ali preprogo kot trdo podlago.

notranji hvaležnost

Kolikor je mogoče, naredite joga poseben ritual, s posebno pozornostjo do njih. Ker Pet tibetanskih vaj narediti toliko za vaše splošno zdravje in dobro počutje, morajo biti zelo cenim in jih obravnavati z velikim spoštovanjem in pozornostjo. Skupni rezultati vašega usposabljanja bo bolje, če boste to storili, ima pozitiven notranji odnos in občutek hvaležnosti".