Vitamini za ženske po 40 letih

Video: Najboljše Vitamini za ženske

večna mladost

Telo ženske po štiridesetih letih obstajajo različne fiziološke procese, ki se odraža v spremembah, povezanih s starostjo. Na podlagi tega so znanstveniki opredelili tri obdobja biološke ure pri ženskah:

1. puberteta,
2. pubertete in prenehanje porod (dokončanje menstruacijo)
3. menopavza.

Po štirideset let v ženskem telesu začne menopavza, v katerem je telo obnovili hormon, na račun metabolizma, da je slabost v mišicah, je motnja živčnega in kardiovaskularni sistem.

Da bi se izognili teh težav, ni dovolj zdrave hrane, mora biti prisoten kompleks vitamini v vaši dnevni prehrani, prilagojena za vašo starost. Za pravilno izbiro vitaminskih kompleksov bi morala k zdravniku, saj je telo ženske je edinstven.

zdrava prehrana

Velikega pomena ne samo prehrana, ampak tudi nežno rutina.

Hrana je treba v istem času in ne manj kot petkrat v majhnih obrokih, zadnji obrok najkasneje tri ure pred spanjem. Toda preden sanje piti kozarec kefirja in jesti sadje.

Zmanjšajte količino soli v prehrani. Sol, ki presega spodbuja motnje vode in izmenjavo soli v organizmu in zmanjšuje krvni tlak. Ampak najbolj nevarna stvar, ki sol izpere kalij iz telesa.

Ker je treba zmanjšati odmerek porabe sladkorja in se omejila na slaščice. Sladkor pospešuje odlaganje hitro maščob in delo poslabša trebušna slinavka.

vitamini

Do danes zelo priljubljena so vitamini za ženske in za moške vitamini in tako naprej. Ampak, najpogosteje pomeni, ki je vgrajen v teh vitaminov zelo poenostavljenih ali izkrivljene, da je vzrok za vse vrste stereotipov. Takšni stereotipi so pogosto dojemajo kot dogmo ali aksiom, in na tej podlagi zgraditi ogromno razpravo o odmerkih in farmacevtske oblike teh istih vitaminov, ki ne ustrezajo realnosti. Poleg tega so ti stereotipi pogosto dajejo napačne odgovore na vprašanja "Zakaj moramo jemati vitamine."

Kaj pomen je vgrajena v koncept "vitamini za ženske, starejše od 40 let," so zdravniki?

Vsak človek ve, da so potrebni, da se ohrani normalno delovanje telesa in njegovih organov vitamini. So materiali z malo organskih snovi in ​​aktivirane molekule, ki jih človeško telo ustvarjene ali opravljati kemijske reakcije pomagal pri izvajanju in njihove cikle. Preprosto povedano, vitamini so ena od normalnega delovanja sestavnih delov telesa.

Sami, brez drugih udeležencev v kemijskih reakcijah, vitamini ne morejo storiti ničesar, v tem primeru so močni stimulansi in katalizatorji teh istih kemijskih reakcij.

Imejte v mislih, da je vsak vitamin edinstven in sodeluje predvsem svoj cikel in sodeluje s "svojo" encima. Zato, da se ohrani pravilno delovanje telesa, zahteva od vseh 13 vitaminov. Na podlagi tega je mogoče trditi, da je treba vitamini dobili precej vsakogar.

Vendar pa otrok, moški ali ženski organizem različni procesi se pojavljajo na različnih stopnjah in intenzivnosti, in so specifične za določen spol in starost. To stanje ne pomeni, da so drugi vitamini ni potrebno, vendar je potreba po njih je nekoliko manj. To je razlog, zakaj vitamini za ženske, starejše od 40 let je mišljeno s skupino vitaminov, ki izkazuje največjo aktivnost je je žensko telo po 40 letih.

Kaj vitamini so potrebni?

Ti vitamini so vitaminski kompleksi za vse starostne skupine, ki pomagajo telesu, da deluje normalno žensko in normalnega pretoka cikličnih procesov, kot so menstrualnim ciklom. Prvo se nanaša na vitamine B: B6, B12 in folne kisline (B9). So, seveda, ki je namenjen za izvajanje najpomembnejše ženske lastnosti - razmnoževanja, vendar je menstruacijski ciklus in po 40 letih še vedno, in lahko zaiti.

Pri tej starosti, ženske tudi videti lepo, v resnici pa so odlična tla. Zato moramo pridobiti vitaminskih kompleksov, ki pomagajo ohranjati telo mlado in upočasni proces staranja. Ti vitamini se imenujejo "lepotne vitamine," in vključujejo A, C, E.

Poleg vitaminov lepote, ko se počasi približuje menopavzi, morate skrbeti za svoje kosti, ker so dobili krhkosti in ranljivosti. Se ukvarjajo s takimi manifestacijami bodo pomagale vitamina D in K, ali "vitamine zapadlosti."

Idealno bi bilo, ženske, starejše od 40 let, si zagotovi največjo možno količino vitaminov, zaradi prevelikega odmerka je praktično nemogoče doseči, in njihov neuspeh je zelo težko zdraviti, in v nekaterih primerih lahko njihova okvara privede do nepopravljivih in nepričakovanih posledic. Treba je natančno seznanili z navodili za uporabo, saj je vsaka vitamina izenačene precej drugače.

Vitamini, ki bi morala biti v prehrani

vitamina A - najmočnejši antioksidant, To prispeva k izpopolniti vida, kosti, nohti, kože in las. Pomaga razvoj kolagena in elastina, upočasnjuje proces staranja. Vitamin A je v: masla, smetane, svinjska jetra, rdečo srna, ribje.

vitamin C - kot tudi vitamina A proizvaja elastin in kolagen. To krepi stene krvnih žil, izravnava polt. Ti proizvodi, ki vsebujejo vitamin C je treba porabiti ali se uniči brez toplotnih zadržanjih. Vitamin C najdemo v citrusih, sladke rdeče paprike, vrtnice, kislo zelje, črni ribez.

Vitamin B 12 - pomaga pri presnovi ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Sodeluje pri rasti in trdnosti kosti, je treba pri ženskah po 40. vsebovana v: ribe, jetra, meso, sir.

Video: Napake v domačo oskrbo za kožo po 40. [Ta ženska]

vitamin D - naredi kosti močne, da pomaga pri depresija in pomaga kalcij absorbira iz črevesja v kri. Get ta vitamin lahko poleti ali na soncu, ali jedo gobe, piščančji rumenjake.

vitamina K - se počutiš bolj energična in spodbuja dolgoživost. Najdemo ga v hrani rastlinskega izvora, pa tudi lastne proizvodnje v telesu. Pospešuje strjevanje krvi in ​​krepi krvne žile, izboljša delovanje ledvic. Pomanjkljivost tega vitamina je mogoče videti na obrazu. pojavijo temne kolobarje pod očmi. Vsebovane v sadju in zelenjavi. kot paradižnik in kumare, brokoli, cvetača, zelje, stročji fižol, bučke, buče, kiwi, banane, avokado.

vitamin F - vzdržuje normalno presnovo maščob in zavira vnetja. Vsebuje: maščobne ribjih vrst in krepko, oreh, mandlji.