Bistvene vitamine v menopavzi

Vitamini v menopavzi lahko koristne v boju proti simptome menopavze, kot so vročinski vali in depresije. Zlasti lahko vitamin E, vitamini B, vitamina C in železa igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju resnosti in neugodje, povezano z simptomov menopavze.

Potreba po vitaminih je precej drugačna pri ženskah kot pri moških, še posebej v času nosečnosti, dojenja, menopavzi in tudi med menstruacijo. Posebej formulirana vitamine kompletov za ženske, ne le edinstveno sestavo, ampak tudi posebej izbrana razmerja.

Ženske in vitamini

Vitamini so spojine, ki zagotavljajo pravilno potek presnovnih procesov. Človeško telo ni sposobno za njihovo proizvodnjo, zato mora biti glavni vir vitaminov lahko vsak dan s hrano. Prehrana mora zagotoviti potrebno raven vitaminov, hranilnih snovi, ki izvajajo različne vrste rastlinskega in živalskega izvora.

Potreba po vitaminih pri ženskah odvisen od biološke obdobju. Vnos vitaminov potrebujejo mlade ženske, ki nameravajo imeti otroka, in ženske, ki vstopajo v menopavzo. Razlike v strukturi organizmov in fizioloških funkcij prispeva k temu, da so ženske v stiski drugih vitaminov kot moški.

Potreba se pojavi predvsem vitaminov pri ženskah v obdobjih:

• nosečnost;
• dojenje (dojenje);
• menopavza;
• uporabi stroge diete, razen za nekatera živila;
• intenzivna vadba, in redna vadba.

Ali moram jemati vitamine?

Vsako življenjsko obdobje je edinstvena, žensko starost je pomemben dejavnik pri ugotavljanju potreb po vitaminih in mineralih. Ko povečano tveganje za pomanjkanje vitaminov, je treba ustrezno izbrana na potrebe žensk drog. So koristna za vzdrževanje telesne in duševne aktivnosti, zahtevano raven presnove, zdravega videza.

Pravilno izbrana vitamine za ženske se bo povečala odpornost in pomagajo ohranjati lepoto, preprečevanje srčnih obolenj, slabovidnost, slabokrvnost, osteoporoza, in bo prihranilo veliko drugih škodljivih sprememb. Vitamin B kompleks, zasnovan za ženske, ne vsebujejo le nekatere vitamine in minerale, ki pa imajo svoje deleže.

Pomanjkanje enega od vitaminov ali mineralov se lahko zlomi, ali absorpcija drugega. Vzroki za pomanjkanje vitamina veliko. Glavni prehrana je pravilno pripravljen, ko je meni visoko energetsko nizko hranilno vrednost, ki je, ki dobavljajo velike količine kalorij, ampak slaba v vitaminov in elementov v sledovih.

Kako omiliti simptome menopavze?

Zdravila, za zmanjšanje skupne simptome menopavze doslej osredotočila na odpravljanje telesnih simptomov. Trenutno je na voljo, so tisti, ki se odpravijo težave, povezane s težavami v duševnem zdravju. Prehranska dopolnila v času menopavze se priporoča, vsebujejo fitoestrogene - rastlinske spojine. Eden od teh spojin - izoflavoni - neizčrpen vir zdravja žensk. Njihova rastlinski vir soja. Fitoestrogeni blagodejno vpliva na srčno-žilnih ravneh sistema in holesterola. Priprave naj vsebuje dodatne vitamine B6 in B12 in folno kislino. Nekateri vitaminski kompleksi vsebujejo izvleček melise in hmelja, magnezija in vitamina B6. Imajo ugoden vpliv na živčni sistem, ki deluje pomirjujoče, sproščujoče in zaspal lažje.

Vstop v menopavzi

Menopavza je koristno ustrezno oskrbo z antioksidanti: vitamini E, C in selen.

Menopavza - obdobje v življenju ženske, ko gre za hormonske spremembe v telesu. Najpogosteje se začne po 45 letih in traja okoli 55 let. Menopavza je opredeljen kot čas prehoda med obdobjem rodni dobi in starosti. Spremembe se pojavijo, ko gre za zmanjšanje proizvodnje ženskih hormonov - estrogena in progesterona.

Posledica je kršitev menstrualnega ciklusa, vaginalna suhost, spremembe v kosteh, vročinskih oblivov, telesne mase (motnja lipidnega in ogljikovih hidratov presnovo, zadrževanje vode v telesu), hlapne razpoloženja, motnje spanja, poslabšanje splošnega zdravja. Te bolezni se lahko kaže z različnimi silo, in da lahko vsaka ženska prestal to obdobje na svoj način. Da bi olajšali menopavzi (njeni boleči simptomi), ženske zatekajo k jemljejo vitamine, minerale in zdravila rastlinskega izvora, ki vsebujejo antioksidante.

Ti upočasnijo proces staranja, varujejo srce in ožilje, preprečuje vnetja. B6 komponenta stimulira periferno cirkulacijo, istočasno, izboljšuje spomin in koncentracijo. S starostjo povečana potreba po vitamina D, saj njegova presnova zmanjša v jetrih, kot tudi zmanjšano absorpcijo kalcija, ki lahko vodi do osteoporoze. Aditivi s komponento D lahko preprečevanje osteoporoze, to kaže podobne lastnosti pomemben vitamin K. zeliščnih dodatkov so ginseng ekstrakti in lutein, kot so izboljšanje spomina in koncentracije, povečanje celotne učinkovitosti organizma.

Vročinski oblivi, ki se pojavijo med menopavzo lahko običajno zdravijo z nadomestno hormonsko terapijo. Toda obstaja še en način. Dnevni odmerek vitamina E lahko potencialno enako učinkoviti in imajo manj stranskih učinkov kot nadomestno hormonsko terapijo.

Vitamin E lahko deluje kot nadomestek za estrogen. Ne samo, da lahko razbremeni vroče utripa, ampak tudi lahko pomaga z nočno potenje, nihanje razpoloženja in vaginalna suhost.

Čeprav ni objektivnih študij, ki podpirajo učinkovitost vitamina E, se pogosto uporablja poleg drugih vrstah zdravljenja za menopavzo. Kljub temu, da je vitamin E v presežni odmerka ne šteje strupene, še pred začetkom zdravljenja simptome menopavze posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate visok krvni tlak ali sladkorne bolezni.

Še en simptom menopavze je stres. Stres ima negativen vpliv na organizem, povzroča utrujenost, občutek tesnobe in se pojavi, hiperaktivnost. Nizke stopnje B vitaminov lahko vodi v depresijo. B6 komponenta igra pomembno vlogo pri delovanju jeter in njegovo sposobnost za urejanje raven hormonov.

Vnos vitamina B kompleksne skupine je dobra izbira za spopadanje z različnimi čustvi, povezanih z menopavzo.

Ženske trpijo zaradi težke krvavitve v menopavzi smejo jemati vitamin C, ki so lahko koristni za regulacijo pretoka krvi. Bioflavonoidi, da lahko prispeva h krepitvi kapilar in zmanjšanje količine krvavitve. Bioflavonoidi imajo veliko lastnosti, podobne kemične sestave estrogenov. Prav tako lahko pripomogli k zmanjšanju neprijetnih simptomov (vročinski vali, nočno potenje, nepredvidljiva razpoloženja).

Poleg tega prejema komponento C je treba napolniti zaloge železa v menopavzi zaradi izgube krvi med težke krvavitve. Vitamin C pomaga, da bolje asimilirati železa v telesu. Dan je dovolj, da popijte kozarec pomarančnega soka, da bi dnevni odmerek.

Folna kislina za več let šteje kot hranilo, ki je zelo koristno za nosečnice. V zadnjih študijah je bilo dokazano, da so zelo koristne za ženske po menopavzi. Folna kislina je potrebna v telesu za zmanjšanje ravni homocisteina. Visoka raven homocisteina lahko povzroči težave s srcem.

Pri sprejemanju vitaminov v menopavzi, da je pomembno, da nadaljuje s previdnostjo. Imuniteta v tem času nekoliko ohlapne, da prevelik odmerek lahko povzroči neprijetne posledice v obliki alergijske reakcije in urtikarijo, ki bo samo poslabša stanje. Torej, preden boste vzeli vse vitamine, se posvetujte z zdravnikom.