Značilnosti prehrane pri ženskah z vroče utripa

Občutek se zlije v zgornji polovici telesne toplote je znano, da skoraj vse ženske doživljajo menopavza. Obstaja veliko zdravil, ki se lahko ukvarjajo s takšnimi napadi. Ampak včasih je ta pojav izzove podhranjenosti.

Prehrana v času menopavze pri ženskah plimovanje možnost, da so manj pogosti in intenzivni. ob prejemu ne boli, čeprav hormoni in druga zdravila. Tisti, ki jih ne uporabljajo, spremembe prehranjevalnih navad so bistvenega pomena.

Kaj naj bodo pozorne na prvem mestu

Prehrana v menopavzi pri ženskah z vroče utripa je potrebno, da vsebuje snovi, ki se hitro izgubi telo zaradi hormonskih sprememb. Pri izbiri živil, je pomembno, da poznajo svoje strukture, da bi povečali sprejem:

• Vitamin E ima sposobnost, da inhibirajo snov staranje tkanine, vključno jajčnikov. Zato izravnava ravnovesje hormonov, ki preprečujejo nastanek plimovanja in jim dajejo edem, razdražljivost, suhost mukozne;
• Omega-3 maščobne kisline. Ta koncept vključuje skupino sestavin, ki urejajo srce z izboljšanjem elastičnost krvnih žil in prevajanjem, krepitev miokarda. Omega-3 maščobne kisline, ne bo omogočilo glavobol in občutki pregrevanja;
• Magnezij. Ta snov je potrebna za nemoteno delovanje srca in ožilja, zmanjšuje razdražljivost centralnega živčnega sistema. Razbili živci prispevajo k plimovanje;
• Lignin. Rastlinski Polimeri povrne presnovo, zmanjšuje nevarnost edema, spodbuja dobro razpoloženje, ki je, nevtralizira veliko vzrokov plimovanja.

Poleg teh komponent v telesu ženske, ki trpijo zaradi takih napadov, potrebujemo druge vitamine, kot tudi naravni estrogen. Skoraj vsi so na voljo v rastlinskih živilih.

Katere izdelke lajšanje vročinskih oblivov

Dieta se uporablja v menopavzi pri ženskah na plimo, pooblaščene izdelki vsebujejo veliko več kot nezaželena. Zato je moč se spremeni, ne bodo občutili lakote. Koristno pri preprečevanju in odpravljanju vročinski vali so (padajoče)

• Beluši, rjavi riž, kuhana jajca, stročnice (soja, grah, leča, fižol), rastlinsko olje. Ti izdelki vsebujejo del tokoferol. Še bolj pomembno je, da imajo estrogene učinke na telo, ki je nujno potreben za preprečevanje vročinskih oblivov;
• Morske ribe, laneno olje, sončnična semena, oreški. Naštete hrana vsebuje omega 3 maščobne kisline, vitamine in elemente v sledovih. Ta živila spodbujanje jajčnikov za razvoj estrogen, ki se borijo z glavni krivec za plimovanje;
• Morske alge, solata, otrobi. To je vse - magnezij za srce, in tako zmanjšati vpliv jamstvene ugodnih plimovanja dejavnikov;
• Korenje, pesa, kumare, paradižnik, zelje. Izdelki vsebujejo vse potrebne vitamine in vlaknine, ki spodbuja usklajevanje presnovnih procesov v, odvečno tekočino. To odstrani vzrok za vroče utripa;
• Peteršilj, koper, čebula, česen. Zelenjava in začimbe čiščenju žil, normalizira krvni tlak, ki je, ustvariti pogoje za odpravo imunitete in s tem normalizacijo krvnega obtoka, termoregulacija;
• Sadje in jagodičevje v surovih ali posušenih (jabolka, hruške, kivija, melone, marelice). Vsebujejo kisline in normalizira delovanje krvnih žil, med drugim, in možgane, kar zmanjšuje verjetnost plimovanja. Fruktoza stabilizirati čustveno stanje;
• Vzklila zrna, oves, ajda kaša. "Počasi" ogljikovih hidratov in vitaminov B9, B6, B12, njihov sestavni baza, preprečuje nastanek omotica in bolečine.

Priporočena literatura članek o predpisovanju plimovanja v menopavzi. Boste spoznali brez drog metod, ki se ukvarjajo s simptomi, zeliščni zdravljenja, kot tudi o učinkovitosti zdravil proti napadov.

Kako jesti, da se znebite vroče utripa

Pri preprečevanju vroče utripa ni pomembno le izbor izdelkov, ampak tudi sistem oskrbe z električno energijo. Polna želodec, tudi če je le zdravo hrano, povzroča razdražljivost, nelagodje, kar je dovolj za začetek napad. Izogibajte se enostavno, če:

• Ali del manjše in število obrokov za povečanje za 5-6;
• Med večerjo in posteljo odhoda zapusti vsaj 2 uri naenkrat;
• Raje ocvrte jedi, kuhana, pečena, pari ali pare.

Dieta, izbran med menopavzo pri ženskah na plimo, ne bi smeli razumeti kot dolžnost. To je zdrava prehrana, ki ne bo samo znebiti bolečih simptomov menopavze, ampak bo dala dobre volje, lahkotnost in lep videz.