Kaj živila vsebujejo folno kislino in kaj je za?

Zdravniki verjamejo, da lahko neuravnotežena prehrana povzroči številne bolezni. In moramo priznati, da so imeli prav - v primeru nezadostnega vnosa enega od življenjsko pomembnih elementov vodi do izpada celotnega sistema. To govori o pomembnosti iskanju izdelkov v različnih uporabnih izdelkov. človeško prehrano, ki se drži za pravilno prehrano mora biti sestavljena iz izdelkov, ki vsebujejo pravo količino vitaminov in mineralov. Zato bi vedela, kaj izdelki Folat zadostujejo, da telo lahko fit vitamin B9, brez pomoči zdravil.
vsebina:

• Folna kislina - kje iskati?
• Ni izdelki uniformi ...

Folna kislina - kje iskati?

In kaj iste izdelke veliko vitamina B9 ali folna kislina? Ime "folna kislina" izhaja iz latinske besede "folium" -Seznam. Ponavadi je ta solata listi, zelena čebula, špinača, koper, peteršilj, bazilika in druga zelišča. Vam ni treba kuhati zelenjavo in jih jedo surovo. Ampak ne mislim, da vitamin B9 samo zelenjavo. Ima tudi v sadju in zelenjavi. Še posebej veliko - na marelice, pomaranče, melone, datumi, banane, oreški, gobe, buče in različne korenine.

Solata z marelice, pomaranče in banane, ki so dodane matice, je ne le zelo okusna sladica, ampak tudi zelo zdrava jed. Bučna pita se lahko šteje pita vitamin B9.

Vitamin B9 je ne samo v zelenjavi in ​​sadju, pa tudi v živalskih proizvodov - in sicer v jetrih. Prav tako je prisotna v jajca, meso in mleko. A pivski kvas mnogi vzeli za preventivo za dober razlog - da so studenec folne kisline.

Ni izdelki uniformi ...

Na žalost moramo priznati, da bi zadovoljili potrebe vitamina B9 je težko živalskih proizvodov. To se zgodi zaradi skrbno toplotno obdelavo, ki je izpostavljena proizvodov živalskega izvora v vsakdanjem življenju. Pri kuhanju mesa, izgubi do 95 odstotkov snovi, ki vsebujejo mineralnih. Pri pasterizacije in sterilizacije mleka tudi izgubi svojo vrednost. Iz vsega navedenega lahko sklepamo, da je bolje za telo, da uživajo sadje in zelenjavo. Da je vitamin B9 bolje absorbira, mora biti "združujejo" z drugimi vitamini skupine B. Na primer, je dobro absorbira vitamin B12, vitamin C

Prav tako ne pozabite, da je sintetični vitamin B9, ki je vsebovana v vitaminskih pripravkov bolje absorbira človeško telo kot naravno, ki ga mnogi v naravnih sadja in zelenjave. To pomeni eno stvar - če zelena solata, kruh iz pšenice ali pomarančni sok ne more zagotoviti telo s pravo količino vitamina B9, potem lahko vedno kupite na vaši lokalni lekarni zdravila "folna kislina"Ki stane zelo nizka.

Mnogi ljudje potrebujemo folno kislino. Vendar pa je za nekatere ljudi, je običajen odmerek folne kisline je premajhen. Za to obstajajo posebne Zdravila folne kisline, ki so sestavljene iz močnega odmerek vitamina B9. Kot pravilo, ta kategorija vključuje nosečnice in doječe matere, majhne otroke, ljudi z nizkimi vrednosti hemoglobina, starejši. Znanstveniki so pokazali, da je, če jemljete folno kislino med nosečnostjo blagodejno vpliva na otrokovo telo ter pomaga preprečevati številne bolezni, vključno - kršitve nevralne cevi pri plodu. Zato je še posebej potrebujemo folno kislino v zgodnji nosečnosti, ker je živčni sistem, ki je nastala v tem času. Mnogi zdravniki priporočamo jemali večje odmerke za ženske v rodni dobi, in raje zdravil. Dozirne oblike vitamina B9 opremljenih in z antibiotiki.

Ko je vnos folne kisline alkohola, tudi v majhnih količinah absolutno kontraindicirana. Konec koncev, ovira absorpcijo vitaminov, vključno s folno kislino. Problemi prebavnega trakta, dolgo depresija, dolgotrajno stres - vse razloge za imenovanje folne kisline.
Znanstveniki zadel te številke: pomanjkanje folne kisline trpi od 20% do 100% populacije. Morda depresija, nizko razpoloženje, pomanjkanje energije, slabo spanje ali vas apatija - to je odraz pomanjkanja vitamina B9? Še posebej malo to vstopi v telo, v zimskem času, ko je tako malo zelenja. Mleko, trdi sir, ribe, jetra in meso mora biti prisotna v prehrani redno, ter na zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom.