Keglove vaje za prave moške

Tudi v sredini prejšnjega stoletja, ugledni ameriški ginekolog Arnold Kegel razvil sistem vaj za svoje bolnike - noseča in je rodila ženskam, ki trpijo zaradi šibkosti na mišice medeničnega dna. Nosečnost in rojstvo otroka, kolikor je to mogoče, da se raztezajo in brez, da ne preveč tesen mišice spodnjega delitev, ki vodijo do urinsko inkontinenco in izgubo užitka od spola, tako da je visoka kakovost življenja, da več ni bilo. Kegel, v tem času že je profesor medicine, razvil sklop preprostih vaj, ki učinkovito povzročilo mišičnega tonusa, posuta bazena in ženske narediti intimno območje, še trdnejše kot pred dostavo. Kot rezultat, dame pozabil, ne samo zaradi težav s straniščem majhen, vendar udaril moški uspeh v ljubezenskih radosti.

To je koristno za ženske in moške v smislu

Potem, ko je smrt čudovit zdravnik, ki se je vrnil veselje tisoče žensk po svetu prišli do zaključka, da so nekoč mišično strukturo na področju spolnih organov obeh spolov podobno, nato pa Keglove vaje za moške ne bo nič manj uporaben. Če globe pol v prvi vrsti za reševanje problemov v mehurju, in celo spolna aktivnost je bonus, ki so intimne gimnastika moški jo obvlada, da bi povečali moč in izboljšati vse vidike spolnega akta in se je izkazalo zelo dobro. Zaradi rednega usposabljanja za Kegel tehniko prilagojena za moške, lahko dosežemo dobre rezultate v več smereh.

• Močna erekcija, še nezmanjšano vsej spolnim odnosom.
• Svetle, eksplozivne orgazme, in ne rahel občutek, da je bilo konec.
• Nadzor nad ejakulacijo - kot že dolgo časa, in z občutkom in se obrnil na enkrat ali dvakrat in ni več ponovilo.
• Obnove spolne stike - ure "pogon" ni potrebno, vendar je zagotovljena občudovanje v očeh svojega partnerja.
• opozorilo BPH in hemoroidi, zaradi normalizacije krvnega obtoka - razpršene stoječih sokove, konzervirana zdravje.
• Več orgazmi - no, to je več kot oglas, in zakaj več šibkih občutki, če je ena, ampak besno eksplozija lahko doživeli na koncu maratona.

Načelo delovanja Kegelevskih vaj

Membrana za medenično dno - v svežnju, kot mišične korzet, preproge celotno medenični votlini in podporne organi, ki vodijo mišice imenovano sramne-coccygeal, ker se začne z pubis, in njen konec je pritrjen na zadnji del medenice kosti trtica. Mišica je odgovoren za sečil in spolovil: Nadzor danke, sečevod in pretok krvi v penisu, ki je, zaradi tega, da si pravočasno iztrebljati, urinirati in ima erekcijo. Glavni mišic odgovoren za vsebino krvi corpora cavernosa in pravočasno "zamašitev" veno, da je vse, kar potrebujete krvi nalilos, delo je v celoti pripravljen, in odtok bo prišlo šele po logiki - ejakulacije. Ko je mišica pubococcygeus šibka ali sprva podrasteryal elastičnost v daljšem časovnem obdobju ali zaradi strasti sedeči in posteljo-počitek za par z prinosa, krvni obtok je šibka, kakor tudi erekcijo. Odtok moči se lahko pojavi v kateri koli, najbolj neprimernem trenutku, če ni napaka zagotoviti, potem zagotovo, zadrego.

Umnichki Dr. Kegel tehniko razvil omogoča usposabljanje najpomembnejše mišice moških in neodvisno nadzorujejo intenzivnost erekcije in njegovega mandata. Ker je večina mišice pubis trtica in je odgovoren za praznjenje mehurja, saj tudi najbolj nasilni moški iti na stranišče, je še vedno več kot ljubezen, in usposabljanje vezani prekiniti uriniranje po svoji volji. To ne pomeni, da so vaje izvaja samo v stranišču, ampak občutek mišice in začeti upravljati najlažji način je, ko je zapisal. Ali redno delati, "dodavlivaya" zadnja kapljica, ali čaka, ko se ne more razbremeniti. Kot usposabljanju se boste naučili, kako se raztezajo mišice, peredavlivaya sečnega kanala, in po žilah, ki se hranijo na penis, ko je to potrebno.

Praktični del moške gimnastike od profesorja Kegel

Če želite izvedeti Keglove vaje za moške, morate najprej prepoznati mišice pubococcygeus, ker ni vsakdo pozna svoje anatomije, večina preprosto uživati ​​darove narave, ne da bi šli v podrobnosti. Obstajata dva načina, da bi našli zanesljivo oporo za usposabljanje:

• Med uriniranjem prekine tok - vse napete znotraj in zunaj, in so pravilne mišice. Za nekatere je težko ali nemogoče, potem vlak sami, dokler ga ne dobite, bo to priprava za glavno kompleks, brez katere je nesmiselno, da gredo še dlje, samo popolnoma sproščena mišica ni mogoče nadzorovati.
• Pri poskusu, da bi nihalo predlog za člana erekcija, vendar ne na strani, in gor in dol. Ne skoči v penis je rokoval in se raztezajo medenične mišice, ki jih povzročajo za nadzor gibanja.

Ko je ugotovila, da je možnost usposabljanja, izmenično napeti in sprostiti mišice za nekaj časa, se bo občutek notranje zmanjšanje in nato povzeta v razredu. Kompleks je sestavljen iz več potek dela, ampak vse, kar temelji na izmenično napetost in počitka mišice pubococcygeus v različnih časovnih presledkih. Lahko začnete z izvajanjem prve vaje, in posledično razvije postopoma, ko je mišica že usposobljenih več.

vaja 1

Ritmično napeti in sprostiti mišice z uporabo maksimalne napore brez ustavljanja v vsakem položaju. Dovolj za začetek deset do petnajst ponovitev se mora povečati elastičnost bodo prišli do sto. Če je pretežko, da bi vsaj petdeset. Na dan, ko je treba narediti dve, in po možnosti tri pristope z enakih intervalih.

vaja 2

Počasi zategnite vaše mišice in zadržite za nekaj sekund, počasi se sprostite, ponovi. Za začetek dovolj tri-sekundnih intervalih, potem pa morate prinesti čas in napetost samo za dvajset sekund. Malo verjetno je, da je vsaka hiša metronom reševanje otrok štetja: in spet, in dva, in tri, in do zaustavitve. Opravite vsaj deset ponovitev, prinaša petdeset, vsaj dva pristopa v dan. Lahko izmenično da ritmičnih ciklov in dolgotrajno vadbo ali izmenično kot potega.

vaja 3

Začnite počasi raztezajo mišice, premor za nekaj sekund, zategnite malo težje, bivanje, zategnite še več, ostanejo. Sproščujoče je tudi v fazah, z zamudo, pa tudi napeti. Idealno je, da se razdeli napetost mišic za pet - šest časovnih presledkih, dokler ne doseže vrh, kot tudi sprostitev. Deset ponovitev v dveh pristopov bo dovolj. Vaja precej zapletena, je treba razviti po prejšnjih dveh, in čez nekaj časa, da izvede celoten kompleks v naključnem vrstnem redu.

Subtilnosti Kegel vaje za pogumne in čutno

Učinek kompleksa se doseže z redno delovanje, vendar ne pričakujte rezultatov prej kot šest tednov, ta "stop" tabletke tlak v času pick up, in ob istem času, in srce krsto in mišice so zgrajene postopoma. Performing kompleks je treba upoštevati nekaj pravil, da bi usposobili potrebno mišice, namesto okrog sosednje površine.

• Dih - napetost na dihanje, se sprostite na izdihom kisika globoko, tako da je kri polna in siti mišice, bo pomanjkanje kisika zmanjša vsa prizadevanja za nič.
• sprememba položaja - potreba po usposabljanju, ne samo stoji, ampak leži ali sedi doma, na delovnem mestu, v avtu, postopoma bo postal koristen navado, in ne bo veliko časa.
• Delovni prostor - morate le, da sev sramne-coccygeal, medenične mišice, stegna, abs in zadnjico v postopku ne sme sodelovati.
• Enostavnost - je bolje vaditi s praznim mehurjem, jet prekinitev je potrebno v zgodnjih fazah, dokler ne obvlada postopek. Čeprav nekateri svetujejo, da vlak, ko uriniranju ves čas, bi lahko na koncu z problematike prenatrpanosti in motenj mehurja urina.

Keglove vaje za moške in bo potreben čas in trud, vendar so popolnoma varne, pomaga pri preprečevanju hudih bolezni, in vrne mladostno moč, ko je "vedno pripravljen." Za normalizacijo krvnega obtoka "hvala" srčno žilni sistem, kot tudi z roko boste odstranili nervoze zmago na posteljo spredaj in zaupanje v svoje sposobnosti.