Fiber. Njegove prednosti in škoduje

Koristi vlaken, ponavljamo z zelo zgodaj, samo nismo vedno uganiti. Oatmeal kaša - dobro preučiti, ajde - da bi se izognili anemijo. limone in briar - za močan imunski sistem, lanena semena - Za vitko postavo, otrobi - na črevesju je delal kot ura. Kaj združuje vse te običajne dobrot? Koristne vlakna v izdelkih, - različnimi vrstami in različnimi imeni. In tudi impresiven del mode danes prebiotiki, brez katerih življenje ni sladek (po katerem prehrano) - tudi vlakna.

Kaj je vlakno?

Kaj je vlakno? V 1970-80-ih letih so biologi kategorično - je balastne snovi, ki se ne prebavijo v telesu in se usede v njem balastom.

Toda kmalu se je premislil: vlaken imenovana prehranskih rastlin vlaken in zelišč, ki so vsebovani v stebla, gosto preservativov celice, ki je enak balast! V telesu so - tam se ne zavede! - se ne prebavijo, prebavne encime, jih ne bo. Ampak traja koristne mikroorganizme - črevesno mikrofloro in njeni gradbeniki, probiotiki. Hranijo se z vlakninami, in telo je zdravo, Hardy, elegantno in lepo.

Fiber - ni ena in edina super-agent kletchatok veliko. Sadje in zelenjava, žita in stročnice - v znanem hrane lahko izpolnjujejo različne "vrste" prebiotiki. Klasifikacije imajo veliko maščob, ampak pustite lekarne razumeti zamotanost sestave. Mi smo z vami, zanima le v eni tipologiji:

• Netopen. Ta celuloza in lignin. Takšna vlakna zdrsa v žogo težko, valjane skozi telo in čisto vse škodljive snovi. Telo, poskuša prebaviti to skrivnostno maso, porabi veliko energije - dobili uporabno mini dieto!
• Topen. To je pektin, gumi, hemiceluloze. Ta vrsta vlaken - pravi čarovnik. Ko je v telesu, se hitro vpije tekočino, nabrekne večkrat, in boste takoj nasičena. Lakota po obroku prihaja kasneje kot ponavadi, boste jedli manj - in to je še ena skrivnost čudovitih oblik.

Fiber na mizi - kako izbrati?

Živila, bogata z vlakninami - to ni primanjkljaj in ni nič nenavadnega. Ni potrebe, da lov za čezmorska mango in avokado, porabili denar v tujini bulgur in kvinoje. Zdravilne vlaknine najdemo v večini živil. Glavni pogoj - v hrani mora biti vedno prisotna tako "celično tkivo" tip. In netopne - več.

Limone, ajda in oves - to ni popoln seznam. Živila, bogata z vlakninami - je:

• pektin - jabolka (s kožo!), zelje in korenje, slive in squash, marelice, breskve in citrusov. Ah, ja - mango je tudi polna pektina, tako da če je le mogoče, ne obupajte, in iz tropskega sadja.
• Gum - to je fižol in vse jedi iz ovsa: kašo, ovsena kaša, žita in palačinke, itd
• Hemiceluloza je mogoče najti v številnih različnih izdelkov. Ta pesa in zelje, in otrobi in lanena semena, in Apelsinka z jabolki.

Netopen prehranskih vlaknin v prehrani bi morala biti obvezna, tako da vedo, kateri izdelki surove vlaknine - preprosto ključnega pomena:

• Celuloza bogati otrobi (in rž, in ovsena kaša, in pšenica), grah in fižol, korenje z jabolki in pese (skoraj pripravljena solata maščob!), Koža kumare in paprike.
• Lignin je bolje, da si pri pripravah lekarna. Vse najučinkovitejše pivniki, da shranite zaradi zastrupitve ( "Polyphepan", "Polifan", "Lignosorb" itd) - to je terapevtska surovih vlaken.

In zdaj o prednostih

Prehranske vlaknine - to je pravi družinski zdravnik za naše telo. Beleži vse težave, pomaga pri celjenju manjših bolezni, prvi hiti za zaščito naše imunosti. In še, da - topnih in netopnih, mehko sadje in surova vlakna - kar je koristno?

• To očisti črevesje in omogoča delo. Hard vlaken, potiska na črevesju, zbrati vse ostanke hrane in blatu in aktivirati črevesja gibljivost.
• Povečuje odpornost. Surova vlaknina pomaga osvoboditi črevesnih resic iz drži Filth (toksinov, ostanki hrane), ki izhajajo hranila absorbirajo veliko hitreje.
• Ščiti iz žolčnih kamnov in črevesnih bolezni. Še posebej je uspelo v tej snovi lan - lanena zrna sluzi v obdajajo stene želodca in črevesja, da se pozdravi razjede in vnetje streljanja.
• Obravnava in preprečuje sladkorno bolezen. Fiber ima magično lastnost - to upočasni absorpcijo sladkorja. Kot rezultat endokrinega sistema prejme močno podporo, je tveganje za pridobivanje diabetesa drastično zmanjša, in veliko lažje za diabetike, da nadzorujejo svoje sladkorja.
• Reševanje iz smrtonosnim boleznim. Vlaknine preprečuje raka kolona in aktivno s prihodom holesterola plakov (in ateroskleroze).
• Obnovijo in normalizira črevesno mikrofloro (vlaken - večerjo za vitalne črevesne bakterije).

In o škodi

Živimo v zelo hitrem stoletju - govorimo o begu, je problem rešen na begu, jemo na begu, preveč. Ni časa za kuhanje skledo ovsenih kosmičev, ampak kaj je tam - celo jabolko krat prigrizek enkrat. Bolj rafinirano v našem meniju hrane (hitre hrane, špagete hitro zjutraj sendviče z belim nekaj kruha), manjši vlaknin in lačne črevesne bakterije.

Vsi strokovnjaki za prehrano trdijo, glasno, da v prehrani vsak državljan mora biti vlaken, koristi in škodi svoj šele ni sporno. Vendar pa lahko celo nedolžna nezmernega uporaba prehranskih vlaknin postalo nevarno:

• Povzroči napenjanje, veliko napenjanje, slabost, krče in drisko.
• Če se med vlakni pili dovolj vode (in je treba 1-1,5 litra na dan), lahko privede do zapletov, kar pričakuje - zaprtje.
• Pri bolnikih s kronično vnetno boleznijo črevesja in trebušne slinavke surova vlakna lahko sproži napad bolezni.
• Pri aktivni (in delovnega) Uporabljeno izzove izpiranja elementi mineral v sledovih vlaken in maščobah topnih mikrohranil.

fiber Diet

Fiber kot prehransko izdelek - eden od najbolj mehanizmov izgubo naravnega teže. Večina klasičnih prehrane je ustvarjena temelji na uporabi prehranskih vlaknin - ajde, jabolka, zelje Kaj je skrivnost vlaknin, pomaga najti in obdržati harmonijo?

Najbolj pomembna stvar - za določitev vlaken omogoča prebavo in stol. Idealno delo črevo - eden od najpomembnejših pogojev za Vitkost: skupaj z prebavi hrane in prodajnih toksinov iz telesa, ki zapuščajo dodatne teže, izboljšane presnove, očiščeno kožo, oči postanejo provokativen luster.

In sadje in polisaharidi, in surova vlakna - je odličen način za spopadanje s nezmernega apetita. Bran, kaša in sadje za hitro snacking zapolni črevo, ki ustvarja iluzijo velikega težkim obrokom. Organizem se napaja, ne boste dosegli za dodatnih piškotkov in sendviči, in maščobne rezerve počasi začeli topiti.

In lahko, da bi okrepili in utrdili na »vitko« učinek, je treba dodati, da konvencionalno hrano bogato s prehranskimi vlakninami, določenih farmacevtskih dodatkov. Priljubljena možnost - Sibirski vlaken.

Sibirski vlaken - kaj in kako?

Sibirski vlakna - povsem naravni in edinstvenih proizvodov, ki temeljijo na - trdnega lupine rž / pšeničnih zrn in koristne dodatka (sadje, jagod, orehov, itd).

Združuje najbolj dragocene lastnosti naravnih vlaken - znižuje raven škodljivega holesterola, odpravlja kronično zaprtje, krepi obrambo telesa. To je odlična prehranskih izdelkov - ne samo zaradi klasičnih hujšanje lastnosti vlaknin, ampak tudi zaradi kalorične - od 38 do 100 kcal na 100 gramov.

V spletnih trgovinah, lekarnah, in posebno "ministrstva za zdravje", lahko najdete različne vrste sibirskega vlaken: čiščenje z zelišči (Šentjanževka, kamilica, KURIL čaj, mint) Za jetrih mleko osat, Lepota z grozdnih pešk, za zdrave oči z borovnicami in preprosto okusno - sadje, zelenjava, jagode, oreški

Toda ne glede lahko različne sibirski vlaken, navodila za uporabo, je vedno enak - zelo jasno in zelo strogi. To je izdelek prinesel vso svojo uslugo, morate vzeti strogo po pravilih.

Sibirski vlaken recept za hujšanje

Dnevni odmerek - 4 žlice (ne več!). Bolje je, da razdeli ta del na 2 dela - zajtrk in večerja (in se lahko uporablja kot lahka večerja). "Dotrajanost" vlakno morate vnaprej - da mora biti za pol ure pred obrokom, in nadaljnjih 15 minut morajo kaša harmonijo sedanjosti.

Da bi bila vlakna pripravljen za uporabo, je dovolj, da izpolnite nekaj vode, jogurt, kefir, Varentsov - vsako kislomolochkoy po vašem okusu. 1-2 žlici zdravilnih zelišč v skodelico tekočega bazo. Lahko dodamo juho, jutro müsli - kot konvencionalne otrobi. In vedno tvoj dom steklenico ali dve vode!

Sibirski vlaken - poslušati kritike

Za prehrano pristop k "hujšanje" prehrane je preprost: Najboljši izdelki - tiste, ki so naravni. Zdravniki glasovali za vlakna z obema rokama, vendar naravno. Tista, ki je jabolko, ovseni kosmiči, pesa in korenje.

Sibirski vlaken - ocene zdravnikov o tem skoraj soglasno - zahteva le, če so običajne prehranskih vlaken močno primanjkuje v meniju. Če redno jesti in detelje, ter zelenjava in sadje, dovolj 2-3 Sibirski vlaken obrokov na teden. Tako kot podporno skupino za vaše telo.

In kaj o kupcih, ki je bila ustvarjena in vlaken sibirskih? Odzivi o tem, v nasprotju z zdravniško pomoč, bolj protislovna.

Vse ženske, ki so poskušali modi vlaken, z ali brez dodatkov, pravijo eno stvar - namerno izgubiti težo z njim nemogoče. Največja izguba - 2-4 kg, in je odvisna od pravilne prehrane.

"Pijem maščobe redno zmešamo z jogurtom, fermentirani pečen z ljubeznijo zelo veliko. Črevesje deluje v redu, preden je bil vedno velik problem. Postalo je jasno, koža, ampak dramatične spremembe v teži, nisem opazil. "

"Sem velik ljubitelj mode stvari za hujšanje, vendar glavna stvar zame - naravna sestava in varnost. Sibirski Fiber zame - odlično večerjo, ko hočeš kaj za grickanje, in ura je skoraj noč. Po prvem kozarcu padla 2kg! ".

Pijte veliko vode - to je nujen pogoj, če vašo prehrano - prehrana vlaken. Mnenja o tem nenehno spomnil:

"Punce, ne pozabite, da vode ni potrebno, kadar jeste vlaknin na dan popiti vsaj liter. Vem in prijatelji je dejal, in farmacevt rekel, ampak jaz ne pripisujejo velik pomen. In nič - je šel na stranišče zelo težkem, pravega mučenja. Zdaj - samo z vodo! "

Fiber - najbolj pomemben del zdrave prehrane sodobnega človeka. Močna imuniteta, zdrava mikroflora, aktivna črevesje - je odgovoren za vse povsod prehranske vlaknine na. redno vključujejo v različne menija tkiva ni težko, in v skrajnih primerih dobili pomoč iz poceni naravnih in farmacevtskih dodatkov.