Uporabne vitamini do menstrualnega ciklusa, ki lahko pomagajo dekle?

Vsi vemo, da so vitamini dobro za telo, in na njihovo pomanjkanje razvoj številnih bolezni. Za popolno zasičenost je dovolj, da redno uporabljate jedo svežega sadja, zelenjave in drugih živil. Obstajajo tudi vitamini za menstrualnim ciklom, ki so potrebna za njihovo normalno prehod. Izkazalo se je, da lahko tudi obnoviti menstrualne cikluse in zmanjšati simptome predmenstrualnega sindroma z njihovo pomočjo. Kaj in kako pravilno jesti, da si mlada in vesela, da ne bo imel težav žensk in po okusu vse radosti življenja? Lahko pomaga sintetičnih vitaminskih kompleksov?

Razlogi za zamude in odpovedi

Danes veliko žensk vsaj občasno menstrualne nepravilnosti, in to ni presenečenje. Razlogi - veliko. Najpogostejši so:

Oglejte si video o vzrokih za motnje menstruacije:

Učinek vitamina na ženskem telesu

Pomanjkanje ali presežek vitaminov in mineralov, se jasno odraža v delovanju ženski reproduktivni sistem. Poznavanje tega, in dodeljevanje nekaterih kompleksov lahko gradijo neuspehe menstruacijskega ciklusa.

vitamin E

Nanaša na skupino topnih v maščobah, igra pomembno vlogo pri nastanku spolnih hormonov. Vitamin E vpliva na proizvodnjo progesterona, ki zagotavlja drugo fazo cikla in nosečnosti podpira menstruacijo. To je razlog, zakaj je bilo predpisano za grožnjo spontani splav, kot tudi pri zdravljenju mastitisa. Povprečni odmerek tečaj - 200 mg dvakrat na dan.

Znano je, da pomanjkanje drugega menstrualne faze ciklusa vodi do različnih hiperplastičnih procesov v maternici, ki vodi do nepravilne in bogat mesečno. Jemanje vitamina E, bo menstrualni ciklus treba prilagoditi, in znaki mastitisa zmanjša.

Pomembno je tudi vitamin E za rast in razvoj zarodka. Njegova pomanjkljivost poveča tveganje za hemolitično zlatenice pri novorojenčkih, atrofične spremembe v jetrih in drugih škodljivih učinkov, dokler intrauterino smrt.

Vitamin vsebina E v hrani

vitamina A

Pod njegovim vplivom, se je redno posodabljanje sluznice, vključno s spolnimi organi. sodeluje tudi pri sintezi progesterona.

Pod učinkom vitamina A se poveča učinek spolnih hormonov v telesu. Prav tako je potreben za normalno rast in razvoj mlečnih žlez.

Tako, vitamin A, poleg glavne antioksidativnih funkcij, ki sodelujejo pri metabolizmu spolnih hormonov. Njegovo pomanjkanje vodi v zmanjšanje libida, menstrualnih nepravilnosti in ovulacijo procesov ter prispeva k razvoju mastitisa.

Vsebnost vitamina A v hrani

vitamin D

Ta vitamin ima večji učinek na metabolizem kalcija, gostota in struktura kostnega tkiva. Prav tako posredno vpliva na strjevanje krvi.

Ko pade v telesu simptomi predmenstrualnega sindroma bolj izrazit in kritične dni trajanja poveča.

folna kislina

Folna kislina sodeluje pri razvoju živčnega sistema zarodka, vpliva na imunski sistem in stanje črevesnega epitela. Bistveno je, da vseh tkivih, ki se hitro posodablja in to je vse sluznice v genitalnega trakta, gastrointestinalnega trakta in kože, itd To tudi spada in notranjo plast maternice, pomanjkljivost pa folna kislina povzroča različne hiperplazija endometrija, in s tem menstrualni ciklus.

vitamin C

Askorbinska kislina - najmočnejši antioksidant v telesu. Pomaga nevtralizirati vse škodljive presnovne proizvode, kot so prosti radikali, ki lahko prekinejo celični material.

Vitamin C pomaga telesu ukvarjajo s stresom, prispeva k prilagajanju na nove razmere. Povečuje njegovo potrebo po času bolezni in hudih psiho-čustvenih izkušenj. Nezadostno uživanje v teh trenutkih privede do večjega aktiviranja simpatičnega-nadledvične sistema, ki lahko privede do neuspeha cikla.

Prav tako vpliva na trdnost in stabilnost na žilne stene. Povečana krvavitve, modrice in težnja, da pridobijo menstruacije pojavlja v hipovitaminoze.

Vsebnost vitamina C v živilih

vitamini B

Bistvenega pomena za normalen razvoj in delovanje živčnega tkiva in prenos vlaken impulzov.

Pomanjkanje vitamina B12 povzroča razvoj megaloblastno anemijo, pogosto trpijo zaradi tega dekle z znake gastritisa.

B6 sodeluje pri uravnavanju ščitnice, jajčnikov. In njihova menstrualne motnje privede do napak.

Viri vitaminov - od sistemov lekarna

Osnovne vitamini za normalizacijo menstrualnega ciklusa - A, E, D, C, B kompleks, folna kislina. Lahko jih pripravimo iz različnih kompleksov in farmacevtskih izdelkov, kot tudi živil. Potem, bolj sprejemljiv za različna obdobja življenju ženske.

čas faktor

Čas dejavnik v nasprotju z menstrualnim ciklom

Dodajanje vitaminov (C, E, folna, PP in drugi) vsebuje rastlinske ekstrakte (brokoli, Vitex, itd), elementi v sledovih. Sestava je zasnovan tako, da je treba sprejeti različne kapsule na določene dni v ciklusu.

čas faktor Pomaga pri težkih menstruacijo v primeru napak menstruacijskega ciklusa, ko je izrazil predmenstrualni sindrom. Primeren je tudi kot preprečevanje teh motenj.

Tsiklovita

To je biološko aktiven kompleks zasnovan tako, da izboljša delovanje reproduktivnega sistema pri ženskah. V svoji sestavi vsebuje vitamine A, C, D, B, E in nekaterih drugih hranil.

Vsaka tableta kompleks namenjena za uporabo v določeni fazi cikla, za razliko združuje aktivne sestavine.

Uporablja se za zdravljenje in preprečevanje menstrualnih motenj.

Vizija (Vision)

Vsebuje vitamine A, C, D, E in številne druge rastlinske ekstrakte in biološke aktivne dodatke. Kompleks ni namenjen le normalizacijo menstrualne funkcije in zmanjšati simptome PMS, da prispeva h krepitvi las in nohtov, izboljša stanje kože, itd

Prav tako lahko poskrbi posamezne skupine vitaminov, ki temelji na svojih željah. Vendar je bolje, da to stori v skladu z imenovanjem zdravnika. Obstaja veliko različnih shem. Na primer, pogosto uporabljajo naslednje:

• Vitamin E 200 mg 1 kapsula dvakrat na dan s 15 do 28-dnevnem ciklu (ali pred menstruacije). Lahko uporabite "AEvit", na katerem so poleg vsebuje več A.
• Vitamin C 500 mg dnevno od 1 do 7 dni, nato 21-28.
• Folna kislina 1 mg - 1 tableta 2 - 3-krat na dan med celotnim ciklom.

Vendar pa vsi ti vitamini ne bo pomagalo v menstrualnim ciklom, če je vzrok povsem drugačen, organske narave bolezni (ciste, itd). Torej, preden začnete, da bi bilo treba preučiti specialist takšne sisteme, in dobili priporočila za uporabo.

Viri vitaminov v živilih

Vlivanje svoje uporabne izdelke prehrane, v večini primerov se lahko izognete hipovitaminoze. Toda kljub temu, na neki točki v življenju telesa mora povečati njihov sprejem.

vitamina A

Ta maščobi topen vitamin iz skupine, zato njen glavni vir - maslo in rastlinsko olje, ribje olje, jetra katere koli vrste, sir, jajca in drugi.

Kot je za vegetacijo, je bogata z njimi korenje, citrus.

vitamini B

Vitamini to skupino je mogoče najti v vseh zrn, semen, oreškov, stročnic. Tudi, jajca, jetra, meso, mleko, vsi odpadki so na pretek.

vitamin C

Ta vitamin najdemo le v rastlinskih virov. Vse to je "kislo", ga vklopi. Prvak o vsebini kivi, limona, črni ribez, rdeči poper, maline in drugih. Vsak sadni ali zelenjavni vsebuje vitamin C. Vendar pa je treba opozoriti, da se med toplotno obdelavo (vrenja, parjenje, sušenje), veliko od tega je uničena. Zato je vrednost so samo sveža živila.

vitamin D

To je mogoče najti le v živalskih proizvodov - in sicer, jajca, jetra, vse vrste mlečnih izdelkov. Prav tako je bogat z vitaminom D je mastna riba, vključno z rdečo.

vitamin E

To je bogata v jetrih katerega koli izvora, jajca. Iz rastlinskih izdelkov - vse vrste olj, kot tudi bučna semena, sončnična semena, arašidov in drugih oreščkov. Prav tako je veliko od tega iz zelje, brokoli, morska krhlika in zelene listnate zelenjave.

folna kislina

V velikem številu so zajete v zelenih listih rastlin. Prav veliko od tega v vseh svežega sadja in zelenjave. Živalskih proizvodov - jajca, mleko in skuto, meso.

Kaj je treba upoštevati

Če se ženska odloči, da dopolni svojo ponudbo naravnih vitaminskih izdelkov, omejitve pri njihovi uporabi skoraj nična. vendar je treba upoštevati posamezne lastnosti organizma in z možnostjo razvoja alergijsko reakcijo.

Če se še vedno pričakuje, da pozdraviti nekatere sintetične komplekse, je najbolje, da to storite tako, da zdravnik in navodili. Od prevelikega odmerka lahko povzroči nekatere neprijetne posledice. To še posebej velja za maščobi topnih vitaminov, ki se odlagajo v telesu. Druga pomanjkljivost umetnih sistemov je, da vsebujejo različne barvil in konzervansov, ni mogoče navesti katerih prisotnost. Namreč, pogosto pojavljajo različne alergijske reakcije.

Vitamini so bistveni za normalno delovanje vseh notranjih organov. So še posebej občutljivi na pomanjkanje žensk, ki se pogosto kaže v različnih motenj menstrualnega ciklusa. Redno uživanje mineralnih kompleksov, kot tudi prehrana, bogata s svežim sadjem in zelenjavo, lahko pomaga preprečiti takšne pogoje.