Občutek lakote. 6 razlogov, 8 načinov za odpravo lakote

Za let, občutek lakote in polnost telesa se nenehno spreminja. Sedaj lahko čutimo občutek lakote, in ko se utrujeni, jezni ali zaskrbljeni zaradi nečesa. Kot rezultat, to vodi k polnosti in lahko celo škoduje našemu zdravju.

Torej, kako ugotoviti, ali res želimo, da so se pojavile, ali občutek lakote je nadomestilo naših izkušenj? Od kod lažni občutek lakote?

Občutek lakote: 6 razlogov

1. misli v moji glavi.

Vzrok nas apetit je privlačen videz izdelkov, njihov okus in vonj. Pod vplivom teh dejavnikov, lahko jemo del teden dni hrane naenkrat.

2. možganov.

Naši možgani je središče sitosti in lakote. Oseba se lahko pojavijo občutek lakote, Če center za neznanega razloga ne deluje.

3. Občutek polnosti v želodcu.

Poln želodec ustvarja občutek sitosti. V ta namen je tudi naredil operacijo za zmanjšanje želodca.

4. stopnja prebavo hrane.

Za prebavo različne vrste hrane potrebujejo različne količine časa. Hitreje hrana prebavi, hitrejši občutek lakote.

5. stopnja prehranjevanja.

Ljudje, ki jedo prehitro in slabo žvečenje hrane, porabijo veliko večjo količino hrane. povečuje občutek sitosti, če podaljšali proces absorpcije hrane. Torej, če ste žvečiti hrano vodnjak, bo koristi od njega.

6. količino hrane pojedo.

Kot je znano, se lahko želodec se je povečal obseg, če jeste več in več hrane. Zato je bolje kot enkrat na dan, in nekaj, ampak deli bi moral biti majhen - le, če je vaš želodec zmanjša velikost.

Torej, kako bomo rešili ta mehanizem?

Če boste izvedeli, kako jesti, v skladu z naslednjimi naše nasvete in boste jedli zdravo hrano, boste lahko, da se določi mehanizem hrane, ki vam je bil položen v otroštvu.

Občutek lakote: 8 načinov za odpravo lakote

1. Morate jesti majhne dele in ob določenem času. Bolje je, da pogosto jedo, ampak malo - tako da bo veliko lažje dobiti dovolj. Lahko med obroki jesti sadja ali zelenjave - tako da bo prizaneseno, ki imajo za pripravo velikih količin hrane, da bi jedli.

2. Hrana mora biti topla, ker je ceneje in bolj polnjenje kot hladno.

3. Jejte veliko količino hrane, ki vsebuje majhno količino kalorij.

4. Vključi v vaši prehrani polnovrednih živil, ki imajo hranilno vlaken in vsebujejo vodo.

5. Jejte počasi. Spoštovati več gibanja žvečilni - to vam bo omogočilo, da bi podaljšale proces prehranjevanja in dajejo občutek sitosti za dolgo časa.

Video: Kako potešite lakoto?

6. Jejte za mizo s prijatelji ali sorodniki.

7. Osredotočite se na prehranjevanje. To ni potrebno združiti postopek sprejemanja hrane z drugim - tako da lahko nadzor nad količino hrane jedel.

Video: Kako, da izgubijo težo, ne lačni.

8. Morate poslušate svoje instinkte. Na občutek lakote je v veliki meri vpliva na psihološki faktor. Če ste se uporablja za prehrano v stanju žalosti in tesnobe, se morate vprašati, ali ste res lačni, prav zdaj? Morda morate samo sam pripraviti neko jed, ki vas bo miren, vendar to ne vodi do polnosti.