Stresne situacije in načini spoprijemanja s stresom

Video: Viri stresa in načinov, da to premagovanje

Stres - psihološka motnja telesa, ki vplivajo na človekove preživetje, na njihovo telesno zdravje in vedenje. Vsak prebivalec planeta vsakodnevno soočajo s stresnimi situacijami, vendar pa je jasno povedati, da lahko osebo stres, to ni mogoče, ker je vse odvisno od načina življenja osebe, kraja stalnega prebivališča, po starosti in različnih drugih dejavnikov. Na primer, prebivalci večjih mest vsak dan doživljajo stres prometne zamaške, od dialoga z davčnimi organi svojega poslovanja in dela, da gredo z javnim prevozom in nakupovanje v trgovinah, skratka povsod.

Video: Upravljanje stresa 5 + 1 način za lajšanje stresa

In človek se mora naučiti, kako upravljati stres in premagovanje stresnih situacij. Pojavljajo poudarja imajo različne čustvene ravni, naravo in obseg. Najprej je potrebno ugotoviti vzrok stresa in odpravo nepravilnosti, in nato uporabi metode obvladovanja stresa:
 

• vadba na zmerni režim, da izboljša človekovo vitalnost, gorijo negativna čustva in razvedriti;
• Počivaj v miru, ki vam omogoča, da se sprostite, mislim mirno, se sprostite na velike količine informacij, ki so primerni za hojo v mirnem parkih in vrtovih;
• stres proti stresu, po načelu "kot zdravi, kot so"Ko adrenalin poveča pretok krvi, kisika in glukoze v človeških možganih, in postopoma povečuje občutek zadovoljstva. To je ponazorjeno, na primer, skoki s padalom in hobi vožnjo na toboganu;
• Preklop na sodelovanje v drugo dejavnost, ko oseba pozabi na stres dražljaje, preklapljanje svoje misli na nekaj drugega. Na primer, branje knjige, časopis, pesmi, preklopite TV in delaš nekaj ustvarjalnega dela - pletenje, vezenje, stavbno pohištvo, itd;
• spanja, ki je ključnega pomena človekova potreba, obnovi psihično ravnovesje v telesu, njegov telesni dejavnosti, saj med spanjem se telo sprošča hormone, ki obnavljajo funkcije človeškega telesa;
• Seks - to je začasna zaustavitev zavesti od zunanjega sveta, kjer je le ljubezen in svet telesnega užitka, in možgani se odklopi iz težav;
• ples - odlično orodje za stres, ko sam vklopite glasbo in tako predlog ne za nekoga, ampak le zase;
• glasbena terapija. Glasba zdravi in ​​pomaga, da bodo imeli v stresnih situacijah. Dve seji na teden treh različnih skladb - in vaše razpoloženje bo spremenilo. Prvi del - žalostno, drugo - nasprotno, zabavajte se, in tretji - najbolj čustveno, glasno in močno.

Video: Obvladovanje stresa

Poleg teh obstajajo še druge metode, ki se ukvarjajo s stresom: s pomočjo molitve, sprostitev, aromaterapija, čustva.