Kako za lajšanje stresa

Video: Kako za lajšanje stresa? Kako ustaviti živčen? psiholog

Video: Kako za lajšanje stresa

Na žalost, je stres postal sestavni del današnjem hitrem življenju. Izkazalo se je, da je lahko tudi zelo prijetne dogodke sproži val čustev. Zato je v vsaki situaciji, kar potrebujete, da bi lahko sam, in stres nadzor - pod kontrolo.

Kako hitro lajšanje stresa

trepetanja? Borijo drgnite dlani, dokler so vroče. Koristno je tudi, da skrbno zbadanje ušesa. Tako boste lahko razvedriti in se na delo, namesto da se potopite v stresa z glavo. Na vzhodu pravijo: "Ali želite, da se znebite žalosti - premakniti 27 točk v hiši." Ta metoda pomaga, da odvrne pozornost od resničnih problemov. Medtem ko bodo nekateri dovolj in "le" 10-15 premakniti stvari.
Ko čutite, da živci na meji, pohiti ... v multi-nadstropne stavbe. Mimo stopnice več razteza navzgor, nato navzdol. Tek bo okrepil pretok kisika v možgane in pomirja čustva. Tako je tek - odličen hiter način za lajšanje stresa in napetosti.
Ti menijo, da gre za "eksplodira"? Vzemite otroke barvil (navsezadnje, kupi) in sodeluje ustvarjalnost. Obstaja cel nov trend na področju psihologije, art terapija (metoda psihoterapija vpliva s pomočjo umetnosti in ustvarjalnosti, ki se izvaja)
Ustvarjanje slik z različnimi barvami pomaga najti notranji mir.
Koristi dihalnimi vajami in šport pri obravnavanju stresa je veliko povedal. Toda učinkovito je lahko celo preprost rotacijsko gibanje rok: postala naravnost, zravnajte hrbet in se hitro vrti, najprej z eno roko, nato drugo, na koncu - tako. To bo odpravila napetost hrbtnih mišic in stisnejo vrat, ki pogosto spremlja stres. Sprostite se in pomiri aromaterapevtske sveče z živci pomoč pri sivke, melise, geranije, mandarine, bazilika, kamilica, pačuli, ylang-ylang, bergamotke. Glavna stvar - odsotnost alergije!
Pomislite, kaj ste sanjali v zadnjem času?
Vzemite list papirja in opisali svoje sanje podrobno. Nato načrt za elemente, kot jo uteleša. V tišini in samoti. To ne bo samo pomagal umiriti uporno živčni sistem, ampak tudi bližje sanje. Ker misli so gradivo!
Zeliščarka Marija D. Aksenov
Vir: Ljudska doktor, №17, 2016