Kako upravljati stres

Lahko imate zdravo srce, če nekaj spremeniti na bolje v njihov način življenja. Nadzorovati svoja čustva lahko veliko pomaga, ker nekateri ljudje reagirajo na določene situacije na način, ki lahko povzročijo težave z zdravjem. Na primer, nekdo čuti pritisk težkem položaju, in on bi začeli kaditi ali kadite več, preveč jesti in pridobivanje teže. Iskanje nabolee pozitivne načine za odziv na pritisk bo pomagal zaščititi vaše zdravje.

Kaj je stres?

Stres - odziv telesa na zunanje spremembe. To je zelo osebna stvar. Situacija, da je ena oseba najde stresno morda ne moti nekoga drugega. Na primer, lahko ena oseba lahko zelo stresno, ko potujejo v avtomobilu pri visoki skorosti- druga oseba lahko našli vožnji z visoko hitrostjo kot vir sprostitve in veselja. Nekaj, kar povzroča strah pri nekaterih ljudeh, kot so plezanje, je lahko zabava za druge.

Video: Kako se znebiti stresa. Tehnike Stres za upravljanje

Ne moremo reči zagotovo, da je ena stvar, "slab" ali "napetost", saj lahko vsaka posamezna mnenja različna. Tudi stres je zaželeno. Pogovorite se širši javnosti ali gledanje v živo nogometno tekmo lahko stresno, vendar so lahko tudi zelo zabavno. Življenje bi bilo dolgočasno brez nekaj stresa. Kljub temu, da je ključnega pomena, da bo še naprej nezaželen stres na ključavnico, saj lahko odprta vrata čustvena stanja privede do zdravstvenih težav v nekaterih ljudeh.

Kako lahko počutite pod stresom?

• Lahko se boste jezni, prestrašeni, zaskrbljeni ali nemočni.
• To lahko vpliva na vašo zdravo spanje.
• To lahko povzroči glavobol in bolečine v vratu, čeljusti in hrbtu.
• To lahko kadite več, piti, jesti ali zloraba drog.
• Morda celo menijo, da je sploh nič, čeprav je vaše telo, ki trpijo zaradi tega.

Video: Kako upravljati stres?

Kako se znebiti stresa?

Nekateri dogodki (kot so težave s svojim šefom, prenos ali vznemirjenja o poroki otroka), lahko zelo zaskrbljeni. Ampak ne pozabite, da to ni zunanja sila, ampak, ko se odzovejo na to notri. In to je zelo, zelo pomembno. Ne morete nadzorovati vse zunanje dogodke v svojem življenju, vendar pa lahko spremenite, kako se nanašajo na njih, čustveno in psihološko. Tukaj je nekaj dobrih načinov za obvladovanje stresa:

Video: Paul Umryuhin - tečaj "Čustva in zdravje: kako upravljati stres"

Najdete 15 - 20 minut na dan za tiho sedel, globoko vdihnite in razmislite o mirnih in prijetnih stvari.
Poskusi, da se naučijo, da sprejme stvari, ki jih ne morem spremeniti. Nimate rešiti vse probleme življenja. Ugotovite svoje težave in si uslugo namesto negativnosti v različnih stresnih situacijah.

Redno opravljati fizične aktivnosti. Ali nekaj, kar uživajte - hoja, plavanje, kolesarjenje ali tek naložiti mišice malo. Fizično sprostitev po vadbi sprosti napetost v telesu, s čimer se boste počutili bolje.
Ne zlorabo alkohola, ne jesti in ne kaditi.

Kako lahko živijo bolj sproščeno življenje?

Predstavljajte si, kaj bi lahko vznemirja. Nekatere stvari, ki jih lahko zagotovo izogniti. Na primer, porabili manj časa z ljudmi, ki ste napenjanje ali izogniti potovanju v konicah.

Analizirati problem in jih poskušati rešiti. Lahko se pogovorite s svojim šefom o težavah pri delu, se posvetujte s svojim sosedom, če njegov pes moti, ali prositi za pomoč, ko preveč stvari zložene na vrhu vas.

Preoblikujte način odzivanja na težavne situacije. Bodi pozitiven, ne negativen.
Naučite se reči "ne". Ne obljubim preveč.
Dajte si dovolj časa, da se stvari narediti.

Kako veš o stresu več?

Pogovorite se s svojim zdravnikom, z medicinsko sestro ali drugim zdravstvenim delavcem. Če imate bolezen srca ali pa so imeli srčni napad, so lahko vaši družinski člani tudi z visokim tveganjem. Za njih je zelo pomembno, da bi poskušali narediti vse, da bi zmanjšali tveganje.

Video: Obvladovanje stresa, jeze in konfliktov v 40 minutah. Stressmenedzhment. Trener Aleksander Kichaev - CBS

Imajo ustrezne zdravstvene in medijske organizacije, specializirane strani, na obisku, ki ga lahko izveste več o bolezni srca, ali drugih osebnih težav, povezanih s stresom in napetostjo. Obstaja tudi veliko drugih dokazov in izobraževalnih brošur, da vam pomagajo bolj zdravo izbiro, da se zmanjša stres, ki jih upravlja in skrbi za njihovo čustveno stanje.