Koliko cink je treba moškem telesu, in zakaj ga potrebujete

Cink je eden od najpomembnejših elementov vseh struktur v telesu. Še posebej pomembno je, da za moške, saj se cink sodeluje v različnih organskih procesov, izboljša imunski oviro, igra veliko vlogo pri spolnem razvoju in spolnega življenja. Zato je zelo pomembno, da se na dnevni tečaj cinka za moške se upošteva, medtem ko se mnogi spolne zdravstvene težave je mogoče izogniti.

dnevno vzdrževanje

Zdaj smo ugotovili, da je vsak dan zahteva v človeku elementov v sledovih cink 5 mg. To je znesek, ki ga moški organ mora prejeti vsak dan. Da je treba povečati, da se lahko za zdravljenje različnih patologij. zahteva tudi večje odmerke ljudem profesionalno ukvarjal s športom. Poseben tečaj za športnike je odvisna od številnih dejavnikov: intenzivnost vadbe, itd in njihovo število.

Strokovnjaki priporočajo pokazal cinkove dodatke z zapleteno sestavo, ki vsebuje vitamin B in magnezij. Če je element v sledovih vstopi v telo ni dovolj, potem pomanjkanje cinka razvija, ki jo spremljajo:

1. Izguba apetita;
2. Nagnjenost k prehladi;
3. Anemični simptomi;
4. Slabovidnost;
5. Alergijske reakcije;
6. dermatitis;
7. Izpadanje las;
8. Dramatična izguba teže.

Poleg tega je pomanjkanje cinka lahko povzroči zamudo pri spolnem razvoju pri fantih in moških privede do zoospermatic izgube telesne dejavnosti, potrebne za napredovanje v jajce in ga gnojiti.

Raziskovalci so ugotovili, da je dovolj moči in hitrosti športnika na tipičen dan potrebuje vsaj 30 mg cinka, in med tekmovanjem, vseh 35 mg. Če športnik je trening vzdržljivosti, stopnja cinka dnevno mu je 30 mg in konkurenca - 40 mg.

Visoka stopnja elementa cinka v sledovih se prav tako lahko pokažejo vse vrste bolezni:

• Toshnotno-bljuvalo simptomov;
• driska;
• Povečana želodčne občutljivost, ki ga spremlja občutljivost;
• Sečnice in ledveno simptomi bolečine.

Na splošno velja, vsaka sprememba v ravni cinka so nezaželeni in lahko sproži veliko neželenih posledic od manjših bolezni do resnih težav, kot so nerazvitost spolnih organov ali neplodnosti.

Vrednost za moške

Cink je izjemno pomemben za moškega telesa med aktivnim procesom pubertete, v resnici pa zagotavlja zadostno izločanje testosterona, in brez tega hormona človek preprosto ne more biti človek. Skozi življenje testosterona je še vedno igra najpomembnejšo vlogo moškega telesa. Ta hormon omogoča spolno in spolno vitalnost, moč in moč telesa. Toda po 40. letu starosti je naravno povezana s starostjo upada izločanje testosterona. Zato se v tem času človekovega telesa, zlasti potrebuje cink, ki vpliva na spolno željo, spolnega vzburjenja in erektilno funkcijo.

Ustrezna vsebnost cinka povečuje kazalnike kakovosti semenske tekočine, tako da, ko načrtujete nosečnost, je priporočljivo, da obogati prehrano proizvodov, ki vsebujejo cink. Moški dovolj vsebnosti cinka v telesu Mikroelement nikoli vedeli vse čare takšne patologije, kot BPH, ker je cinkov lahko zavirajo encimski snovi negativno vplivajo na tkivu prostate.

Strokovnjaki so ugotovili naslednje vzorec - proti opazimo v ozadju pomanjkanja cinka v daljšem obdobju celjenje ran in obnavljanje tkiva v posttravmatski obdobju.

Cink je tudi aktivno vključena v razvoj protiteles in limfocite, okrepitev zaščitnega imunskega pregrado in antimikrobno aktivnost. Cink je potreben za ljudi, ki so nagnjeni k sladkorni bolezni ali že imajo takšne patologije, kot je mikrohranilo možnost za normalizacijo ravni glukoze v krvi. Cink je tudi mikrohranilo deluje profilaktično in terapevtske učinke v sklepnih tkivih, preprečuje in pomaga odpraviti revmatično artritis itd.

Povprečna vsebnost cinka zagotavlja visoko ostrino vida in preprečuje nastanek kratkovidnosti. Cink je mineral v sledeh in antioksidativne sposobnosti, pomaga pri izboljšanju prebave, normalizira delovanje trebušne slinavke. Cink zagotavlja normalno delovanje kontrakcije mišic, zato je zelo pomembno za športnike. In v povezavi z B-vitamini cinkovih koristne učinke na nervnosistemnuyu aktivnost zmanjšuje simptome razdražljivosti, izboljšuje zmožnost pomnjenja in spomina na splošno, kot tudi izboljša razpoloženje in koncentratov.

Viri hrane cinka

pomanjkljivost Cink se lahko pojavi na ozadju prirojenih in genetske bolezni, kot tudi nepravilne prehrane (prekomerno uživanje soli, sladkorja in beljakovin), zaradi obsežnih opeklin in kroničnega stresa. Privede do pomanjkanja cinka lahko zlorabijo diuretiki, citostatikov, histidin ali kortizona. zloraba alkohola in vegetarijanska pristop k prehrani prispeva tudi k patoloških ravni zmanjšalo cinka.

Med dolgo in resno organizem bolezni izgubil polovico cinkovih rezerve, in pri bolnikih, ki trpijo zaradi giperpotlivostyu izgubljene znoj do 3 mg elementov v sledovih v dan.

Izpolnite manjkajoče cinka lahko s pomočjo zdravil, vendar je veliko varnejše in bolj koristno, da to storite z uživanjem določene hrane. Glavni vir cinka rezerv se štejejo ostrige in morski sadeži. Visoka vsebnost elementa v sledovih je opaziti v oreškov in semen, gobe in fižol, česen in žitaric. Dober vir cinka deluje kot pusto goveje meso, jetra, perutnina in jajca.