Kako odstraniti spodnji del trebuha? O prehrani in telesni aktivnosti

Vsaka ženska sanja o popolni sliki - a dolge, vitke noge, vitek pas in, seveda, odlična, ravno želodec. Samo ni veliko ljudi, so srečni, da imajo dober podatek o naravi, ostali morajo delati vsak dan, da bo fit.

Video: kako odstraniti maščobe iz trebuha in straneh za hitro in enostavno? Nasveti dietetik, kako jesti pravico in shujšati

Saggy trebuh - eden največjih izzivov v boju za idealnega videza. To pomanjkanje podatkov je zelo težko skriti in zelo enostavno narediti. Ko smo pridobili težo - trebuh, zelo prvi kraj, kjer so prikazane dodatne teže. Ko smo shujšati, se znebite odvečnih centimetrov zelo najtežjih na tem področju.

Verjetno najlažji in najhitrejši način za odstranitev predpasnik na želodcu (kot se imenuje saggy spodnji del) je liposukcijo. Vendar pa je trebuh tuck ima očitne pomanjkljivosti. Najprej smo imeli draga operacija more privoščiti, da ne vse. Drugič, vsak kirurški poseg povzroča nepopravljivo škodo za zdravje telesa. Tretjič, nič ne preprečuje boste ponovno pridobili dodatne teže, iz katerega ste se znebili nekaj mesecev. Tako, slabosti te metode so precej očitne.

hrana

Prehrana je zelo pomembna. To pomeni, da po šestih slab, vsi vedo, ampak za uskladitev s to preprosto pravilo ne more ustreči vsem. Harm prigrizki so prav tako splošno znano, vendar ljudje še vedno imajo "suhih obrokov" med obroki. Če ste lačni med, recimo, zajtrk in kosilo, nato pogasiti stoji uporabne izdelke - zelenjavno solato, jogurt ali jogurt. Moka v tem primeru se ne odraža le v sliki, ampak tudi postal vzrok teže v želodcu. In da ne bo lačen do večerje, je bolje, da jeste dobro bogatim zajtrkom. Lahko ga lahko privoščijo, ker kalorij vtipkali zjutraj, boste imeli čas, da v celoti preživijo dan.

Mnogi ljudje ne lačni zjutraj, tako da njihov zajtrk - to je samo skodelico kave. Vendar pa preskoči ta obrok, ne boste več škode kot si pomagati. Poskusi vstati pol ure prej zjutraj, da imajo čas, da "delo do teka."

Pravilna prehrana - to je pomemben korak, da se znebite ohlapnem trebuha. Drug sestavni vidik dela na sliki, so telesna vadba.

vaje

Vaje za razvoj iz trebušne mišice je treba vključiti v vašo dnevno vadbo. Spodnji del trebuha je eden od najbolj problematičnih območij, tako da bi te vaje je življenje posvetiti posebno pozornost. Če želite odstraniti spodnjem delu trebuha in ugotovili, ravno želodec treba kupiti drage naročnine v telovadnici lahko nekaj vaj se izvaja na domu.

Video: Tehnika "praznine v želodcu" - za črpanje do tiska, ki sedi na stolu! - Vse dobro Buda - Številka 631 - 08/07/15

Vaje na spodnjih abs vam bo pomagal znebiti trebuha najbolj učinkovit. Ena izmed najbolj priljubljenih - v ležečem položaju, dvignite naravnost nogo gor, potem pa se počasi manjša, brez dotika tal. Ponovite tridesetkrat. V prvi fazi izvedbe vadbe lahko povzroči težave - lahka različica izmenično spuščanje noge. Toda v tem primeru je treba povečati število pristopov. Poleg posebnih vaj, bodo vse vrste telesne aktivnosti koristno. Strokovnjaki in trenerji v en glas, svetujemo, da jutranji ali večerni tek. Ne le pomoč za krepitev trebušnih mišic, ampak tudi izboljšati splošno kondicijo. Če imate priložnost - prijavite v bazenu. Plavanje pozitiven učinek na mišični tonus.

Skratka, znebi številk pomanjkljivosti, predvsem delo na področju težav, kot so trebuh zahteva čas sile. Ne pričakujejo takojšnje rezultate. Toda ob istem času, se zaveda, da bo vztrajnost in delo izplačalo v daljšem časovnem obdobju, in boste lahko pohvali z odlično sliko.