ABC zdravje - to ni tako težko

Zdravje je neprecenljivo bogastvo za vse človekove pravice. Ne za nič na seji vedno pravijo "Pozdravljeni"ker zdravje ABC - predpogoj izpolnjeno življenje.

Kako ohraniti jasen um in telo v trdnjavo starost? To ni preveč težko - je treba spoštovati pravila zdravega načina življenja.

Easy ABC zdravje

šport

Athletic vaje izboljšati splošno zdravstveno stanje in odpraviti toksinov. Znanstveniki so ugotovili, da ljudje, ki so stalno vključeni v športu, skoraj ni zbolijo. Dnevni dajatev ali tek za pol ure - minimalna dnevna obremenitev.

vitamini

Vsaka oseba, ki zahteva dnevno vitaminov in elementov v sledovih, pomaga telesu, da deluje normalno. Da bi pridobil vsa potrebna, zdrave prehrane, da je to potrebno. Kaj to pomeni? Kako lahko bolj sveže sadje in zelenjava, zelišča, med, oreški - to je tisto, kar bi moralo biti osnova prehrane. Če k temu dodamo se določena količina pustega mesa, rib, mleka in morski sadeži pravilno zasnovana prehrane za osebe, ki skrbi za svoje zdravje.

kaljenje

Kaljenje zelo dobro izboljšuje zdravje, ta metoda je znana že od antičnih časov. Utrjevanje telesa začnejo zračne kopeli, postopoma prehaja najprej s toplo in nato obrišemo s hladno vodo in končno izpiranju. To naredi živčni sistem bolj stabilen, ima pozitiven vpliv na ožilje, izboljšuje delovanje srca, znižuje krvni tlak.

Video: Zdravstveni pijačo. Novo - zeliščni čaj na osnovi zelišč Altaj

vzgon

Raziskave potrjujejo, da so veselo ljudje veliko manj bolan.

meditacija

Joga, ki je bil imenovan "zdravstveni dom" Trdi, da je meditacija izboljša čustveno in fizično ozadje organizma. Jogiji pravijo: "Mirna um - zdravo telo".

Video: † pridržanje molitve. Prvič na internetu! †

Miren, a mirno

Dolgotrajen stres povzroča hud udarec za zdravje na splošno in o imuniteti še posebej, saj povečuje raven hormonov, ki so škodljiva za telo.

odsotnost depresije

Apatija - glavni sovražnik imunskega sistema. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki trpijo zaradi depresije veliko večja verjetnost, da zbolijo kot veselih optimisti.

Video: World of Spirits. Jägermeister (J germeister). Priljubljena nemška liker. "Višji ranger"

minimalna alkohol

Alkohol negativno vpliva na delovanje belih krvnih celic, ki uničujejo viruse in okužbe, in zato popolnoma združljiv z zdravim načinom življenja.

prijeten spanec

Spanec za 7-8 ur, odlično deluje na imunski sistem, sanirana in pomladitev telesa.

Obisk kopel

Enkrat na teden, morate iti v kopeli ali savni. To je zelo dobro čisti telo in izboljšuje zdravje.

naravna darila

V naravi so rastline, ki povečujejo telesno odpornost - ginseng, ameriški slamnik, limonske trave. Decoctions teh rastlin lahko sistematično delo za zdravljenje ali profilakso virusnih in prehlada. Pogled uporaben za korenje in borovnice. Ampak, če se ne izboljšajo kakovost vida, boste morali ogledati diagnostiko za odkrivanje skritih težav v začetnih fazah.